Dieta Zone există în jurul anului 1995, când cercetătorul în domeniul acizilor grași Dr. Barry Sears a publicat bestseller-ul New York Times „The Zone”. Această carte a fost adresată altor medici, dar a fost găsită destul de repede de publicul larg. De atunci, este autorul altor câteva cărți despre acest subiect. Zona poate fi rezumată ca o stare de echilibru hormonal în organism care poate fi atinsă prin dieta ta. Este vorba în special despre păstrarea hormonilor cheie într-o zonă echilibrată, deoarece cantitatea greșită din corpul dvs. poate declanșa creșterea în greutate. Acest control hormonal se află în centrul dietei zonei. De fapt, pofta de carbohidrați este în esență un produs secundar al alegerilor hormonale rele la mese. Însă, atunci când faceți mese în regim dietetic, cauza reală a acestor pofte va fi în mare măsură redusă.

planului

Dr. Sears afirmă că asistența medicală actuală pentru majoritatea oamenilor se concentrează în primul rând pe tratarea simptomelor, spre deosebire de menținerea sănătății. Rezultatele din dieta Zone tind să apară imediat, deoarece zahărul din sânge este stabilizat automat. Astfel, te simți mai puțin flămând și mai energizat pe tot parcursul zilei.

Există mai multe principii fundamentale ale Dietei Zonei, potrivit Dr. Sears.

Mai întâi, asigurați-vă că fiecare masă vă conduce în zonă consumând combinația corectă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi pui slab sau carne de porc), tipul potrivit de carbohidrați, cum ar fi fructele și/sau legumele (carbohidrați cu amidon, cum ar fi pâinea sau cartofii nu sunt la fel de buni) și un strop de grăsime „bună” (cum ar fi uleiul de măsline). El spune că este o idee bună să mâncați o masă Zone în aproximativ o oră de la trezire dimineața. De asemenea, este bine să mănânci de 5 ori pe zi.

Și nu ar trebui să lași să treacă mai mult de 5 ore fără o masă Zone, chiar dacă nu ți-e foame. Acest lucru vă menține nivelul zahărului din sânge stabil. Un alt principiu important este să beți minimum 8 pahare de apă în fiecare zi (aproximativ jumătate de galon).

Și, în cele din urmă, amintiți-vă că, dacă ieșiți din - eliminați pista, nu vă faceți griji, deoarece nu există vină în zonă. Asigurați-vă că următoarea dvs. masă este o masă Zone pentru a vă întoarce acolo unde vă aparține.

În zonă, niciun aliment nu este complet interzis. „Asta înseamnă că poți mânca orice, atâta timp cât are echilibrul corect de proteine, carbohidrați și grăsimi”, spune Dr. Sears. Vinul este chiar permis din cauza cantității substanțiale de antioxidanți pe care o conține.

Puteți retipări acest articol electronic și în format tipărit, presupunând că linia informativă este inclusă și adresa web hyperlinkată.

Edna Hemingway este scriitoare și cercetătoare a problemelor privind pierderea în greutate. Pentru mai multe informatii. accesați http://www.nutritionzone.biz/