HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

regimul

Când ciclul de „dietă, apoi supraalimentare, apoi promițătoare că o să începi de mâine”, pare să te prindă, este ceva ce vreau să faci.

Vreau să începi să te ierți.

Acesta este cu adevărat primul pas în coborârea de la roller coaster dietetic.

Iertare. Este un cuvânt simplu cu o semnificație mare. Și vă poate ajuta să vă ajutați să începeți să schimbați unele dintre lucrurile pe care le faceți în jurul mâncării.

Iertați-vă pentru că ați trecut corpul prin dietele nesfârșite, fazele de restricție a alimentelor, momentele de supraalimentare și nopțile în care v-ați răsfățat mai mult decât v-ați gândit vreodată să.

Iertați-vă că v-ați urât, criticat și criticat în mod constant corpul. Pentru că te uiți în oglindă și îi spui reflecției, este grasă, urâtă și ar putea chiar să piardă încă 10, 15, 20 de kilograme.

Iertați-vă că nu ați fost acolo unde doriți să fiți - pentru că nu chiar „ați obținut-o” încă. Pentru a promite, veți începe de luni și până miercuri veți fi adânc în cot într-o pungă de jetoane.

Iertați-vă că ați terminat cada cu înghețată când ați înjurat în sus și în jos că nu veți mânca înainte de culcare. Pentru că simțiți o adâncime de disperare în legătură cu faptul că nu puteți controla ceea ce încercați cu disperare să gestionați: greutatea voastră.

Este ușor să credeți că criticile, ura și rigiditatea vă vor obliga să rămâneți la dietă.

Credem că disprețuirea corpurilor noastre, criticarea greutății noastre și impunerea unor reguli dure și rapide ne vor face să ne schimbăm. Dar realitatea este că nimic din toate acestea nu ne-a adus vreodată o schimbare durabilă. Iertarea este primul pas către acea schimbare durabilă.

Iertați-vă pentru că, indiferent de ceea ce ați făcut, este singurul mod în care ați știut să vă îngrijiți în acest moment.

Faci tot ce poți în situație, cu singurele instrumente pe care știi să le folosești pentru a face față. Și e în regulă. Iertați-vă că nu știți nimic mai bun. Vei ajunge acolo.

A învăța cum să-ți vindeci relația cu mâncarea și mâncarea este ca și cum ai învăța o limbă nouă. Nu luați doar o clasă de spaniolă și o stăpâniți imediat.

La început este ciudat. Încercați cuvinte noi și uitați multe informații. Crezi că l-ai dat jos și apoi ești aruncat pentru o buclă cu o situație nouă. Dar cu cât practici mai mult, cu atât te simți mai bine.

Și așa este cu această călătorie „alimentară”. Începi unde ești și înveți pe măsură ce mergi. Înveți și atunci s-ar putea să uiți, dar tot practici în continuare.

Și primul lucru pe care trebuie să-l înveți este iertarea.

De tine. A corpului tău. Dintre toate lucrurile pe care ți-ai dori să le faci, dar nu le-ai făcut. De unde crezi că ar trebui să fii, dar nu sunt.

Dacă îți critici constant acțiunile și îți urăști comportamentele, te judeci pe tine însuți. Când există judecată, nu există loc pentru învățare. Ți-e dor de orice încearcă să te învețe lecția. Aceste lecții sunt adesea cele mai mari oportunități pentru a vedea unde și cum trebuie să ne schimbăm.

Începeți prin a vă înmuia, a fi mai ușor pentru voi înșivă și a vă ierta pe voi înșivă. Este primul pas către găsirea libertății în alimentația ta.