Bernadette Fisers înainte de pierderea în greutate și după. Imagine: Bernadette Fisers

bernadette

A fi înconjurat de oameni frumoși, precum Jesinta Franklin și Dannii Minogue, are avantajele sale, dar make-up artist Bernadette Fisers a folosit acest lucru pentru a aduna sfaturi de pierdere în greutate care schimbă viața.

Înarmată cu aceste sfaturi, această mamă în vârstă de 50 de ani a slăbit 30 kg în 30 de săptămâni.

„Mi-am dat seama când s-au livrat sandvișuri pentru a pune la punct Michelle Bridges ar alege interiorul sandwich-ului și nu ar mânca pâinea albă - care are o valoare nutritivă foarte mică”, spune ea.

„Acum nu mănânc pâine albă. În timp ce Jesinta Franklin poartă întotdeauna gustări sănătoase. Există o mulțime de acadele și produse de patiserie pe lăstarii noștri, așa că acum mă asigur că am o gustare sănătoasă cu mine, cum ar fi căpșuni sau un ou fiert. ”

Fisers a călătorit în toată lumea lucrând pe chipuri celebre precum Celine Dion și Whitney Houston, dar a fost un „eșec epic” în ceea ce privește propria greutate.

Lucrurile au ajuns la capăt când IMC-ul ei a atins 42 de ani și a fost etichetată ca „obeză morbidă” la sfârșitul anului 2015.

Bernadette și-a urmărit uimitoarea slăbire și a scris o carte. Imagine: Bernadette Fisers

Luând lucrurile în mâinile ei, a început să intervieveze modelele cu care lucrează și să-și facă propriile cercetări pentru a crea un plan de viață sănătos.

Recomandările sale, conținute în Cartea ei mică pentru scăderea în greutate, includ tăierea zahărului și a alimentelor dietetice și consumul de grăsimi complete și alimente proaspete în timp ce urmăriți dimensiunile porțiilor și timpul pe care îl consumați.

Ridicând o pereche veche de pantaloni. Imagine: Bernadette Fisers

Mă simt mult mai sănătos și mai fericit. Imagine: Jay Town

Conform planului ei, începeți să mâncați la 10 dimineața și să terminați să mâncați la 7 pm. În ceea ce privește exercițiul fizic, așteptați să mergeți 10.000 de pași pe zi.

„Pierderea mare în greutate este legată de mâncare. Exercițiul este important într-o măsură mai mică - pentru mine este mersul pe jos și, vara, înotul - anul acesta în bikini ... woo hoo ", spune ea.

Cartea Mică a Pierderii în Greutate a fost publicată de Penguin.

CUM A FĂCUT-O

• Nu mai consuma zahăr, băuturi gaze și sucuri

• Nu cumpărați alimente dietetice, alimentele pline de grăsimi vă vor face să vă simțiți mai plini mai mult timp

• Urmăriți dimensiunea porțiunii. Proteinele ar trebui să aibă dimensiunea palmei, plus o mulțime de verdeață cu frunze.

• Fără paste, cartofi albi sau orez alb

• Încercați să mâncați alimente mult mai puțin procesate, cumpărați alimente proaspete

• Mergeți 10.000 de pași pe zi. Nu numai că este bine pentru corpul tău, dar mental te ajută cu adevărat

• Începeți să mâncați la 10am și terminați să mâncați la 19:00

MAI MULT DE LA BERNADETTE

Metoda mea de slăbit nu costă nimic - este pur și simplu o schimbare a modului în care faci cumpărături și mănânci. O mulțime de oameni slăbesc în dietele de moft, doar pentru a o recâștiga în termen de cinci ani - și mai mult. De fapt, aproape 90 la sută o fac. Așadar, încetați să mai numărați calorii, sunt enervante și consumatoare de timp și nu aveți nevoie când mâncați conform regulilor mele. Vă doresc tot binele cu sănătatea și greutatea dumneavoastră.