așa că sunt încă destul de nou în ceea ce privește numărul de calorii, în sensul că tocmai am început acum o săptămână. media mea calorică din ultima săptămână este 1341, cea mai mică pe 7/8 (1078 cali) și cea mai mare pe 7/9 (1576 cals). acum sunt la 1207 pentru astăzi. Am pierdut 4,2 lire sterline din 3 iulie.

mâinile

în fiecare zi m-am trezit și am făcut o varietate de gem turbo (învățați, ardeți, petrecere cardio) variind de la 20 de minute până la 45 de minute. astăzi am făcut o petrecere cardio care a însumat 45 de minute.

acum pentru întrebarea mea: în timp ce scriu acest lucru, mâinile mele sunt tremurate și nervoase și nu am mai experimentat acest lucru până acum. Am luat cina acum aproximativ o oră (cotlet de porc) și mănânc o gustare chiar acum, dar tremurătura nu va dispărea! vreunul dintre voi a experimentat acest lucru și ce pot face pentru a-l opri? este chiar ciudat!

multumesc mult pentru sfaturi =)

Ați renunțat la ceva precum cafeina sau zahărul? Nu mai beți băuturi alcoolice în întregime? Ceva de genul asta? Mâinile tremurânde pot fi un simptom al retragerii din zahăr sau cofeină - deși de obicei cele mai grave simptome sunt primele câteva zile, nu o săptămână mai târziu.

În general, aș spune că s-ar putea să nu mănânci suficient din felul potrivit de mâncare. Ce mănânci zilnic pentru a obține 1400 de calorii? Cu cât scăpați mai multe calorii, cu atât mai mult trebuie să acordați atenție nutriției și conținutului de vitamine. Puteți scăpa de mai multe junk food la 1800 de calorii decât puteți la 1400 sau 1000.

Sunt relativ nou și în ceea ce privește numărarea caloriilor, dar poate vă pot ajuta. Experimentezi altceva care ar putea fi un semn că nu mănânci suficient? Dureri de cap? Ameţeală? Epuizare? Te simți plin (nu umplut, dar mulțumit) după ce ai mâncat? Mâncați mese echilibrate? De asemenea, beți băuturi cu cofeină? Asta ar putea cauza mâini tremurate.

Ați putea încerca să adăugați încă 100 de calorii pe zi. De asemenea, ați putea încerca să fiți mai compatibil cu aportul caloric - poate mâncați zilnic 1400 - 1500 calorii.

Din ceea ce am citit pe acest forum, se pare că oamenii trebuie să experimenteze puțin cu numărul de calorii pe care le consumă înainte de a afla ce funcționează pentru ei. În prezent mănânc 1500-1600 pe zi și pierd constant. Am început la 1200-1400 și asta nu era suficientă mâncare pentru a mă alimenta și a mă simți bine odată ce am început să lucrez.