Natalie White nu s-a luptat niciodată cu greutatea ei în timpul facultății.

Cu toate acestea - la fel ca mulți oameni - i s-a părut mai dificil să se mențină în formă și să se tundă odată ce a început să lucreze.

„Când am absolvit, am preluat un post de conducere care îmi cerea să fiu la locul de muncă la 4 dimineața și să lucrez 55 de ore pe săptămână”, explică ea.

cele

„Evident, eram foarte obosit. De când eram epuizat, nu mi-a venit niciodată să gătesc, așa că am recurs la mâncare congelată, fast-food, cam orice și rapid ... obiceiurile mele de exercițiu erau inexistente.

De fapt, până când a împlinit 30 de ani, a ambalat aproximativ 22,5 kg. Apoi, o sperietură de sănătate la medicul ei s-a dovedit a fi un apel de trezire de care avea nevoie. „Aveam nevoie să încep să-mi tratez corpul mai bine.

„Am început să fac schimbări sănătoase: am încetat să fumez, am devenit vegetarian și am urmărit alimentele pe care le puneam în corpul meu.

„De asemenea, mi-am părăsit slujba pentru a găsi ceva care să nu fie la fel de stresant sau epuizant. Cu toate acestea, încă nu slăbeam. ”

Natalie recunoaște că „nu ar putea fi niciodată una dintre acele persoane foarte în formă”, dar intrigată de prietenii care au participat la evenimente de anduranță, a pus numele maratonului din Chicago.

„A trebuit să o fac - așa că am început să mă antrenez”, explică ea și pentru Sănătatea femeilor.

„Mi-a luat peste șapte ore să termin primul meu maraton, dar am terminat! A fost cel mai bun sentiment vreodată. M-am înscris pentru altul la scurt timp. ”

Totuși, în acel moment Natalie cântărea aproximativ 93 kg. „Știam că trebuie să fac ceva diferit pentru a începe să slăbesc.

"Evident, antrenamentul pentru al doilea maraton și participarea la evenimente de fitness, cum ar fi Spartan Race, nu au fost suficiente pentru a mă ajuta să ating o greutate sănătoasă."

A apelat la cursuri care susțineau antrenamentele de forță și greutățile amestecate cu exerciții cardio în circuite. „Era ca și cum nu am mai făcut nimic până acum”, spune ea despre program.

„În timpul primei clase, abia puteam să fac o flotare sau o ghemuit, dar provocarea mi-a scos la iveală concurentul interior.

„Am început să merg de două ori pe săptămână și am lucrat până la patru ori pe săptămână.

„În plus, am început să fac o mică cercetare online despre ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate și pentru a-mi alimenta antrenamentele. Am aflat că trebuie să mănânc mult mai multe proteine ​​decât sunt și că, de fapt, a făcut cea mai mare diferență.

„Am început să observ mai multe definiții în mușchii mei, iar greutatea a început să se desprindă”.

La doi ani după ce și-a propus să se formeze și să-și îmbunătățească sănătatea, Natalie cântărește doar 74 kg - o reducere de aproape 20 kg față de cea mai grea.

Deși, în cele din urmă, speră să se deplaseze în jurul valorii de 64 kg, ea a trecut, de asemenea, de la dimensiunea 22 britanică la dimensiunea 12 britanică.

Pe parcurs, doamna White a învățat în mod clar multe despre corpul și dieta ei. Și citează șase sfaturi cheie care ajută aproape toată lumea să obțină rezultate similare ...

1) Faceți schimbări de viață: A trebuit să părăsească un loc de muncă stresant cu ore lungi - dar nimic nu merită să vă compromită sănătatea. De asemenea, Natalie a renunțat la fumat.

2) Nu vă lăsați copleșiți: Natalie și-a eliminat două ore de la maraton - dar prima ei a durat mai mult de șapte ore. „A trebuit să o fac - așa că am început să mă antrenez”, afirmă ea.

3) Aveți răbdare: Încă nu a atins greutatea obiectivului, dar ajunge acolo. „Rămânând răbdătoare și fiind consecventă, nu mă descurajez și renunț la toate progresele pe care le-am făcut”, spune ea.

4) Uită-te la dieta ta: Ai nevoie de proteine ​​pentru a-ți hrăni mușchii - așa că nu cădea în capcana simplului consum de grăsimi sau de carbohidrați. Natalia, la fel ca o mulțime de femei, nu consuma suficiente proteine ​​când era supraponderală.

5) Încercați noi antrenamente: „Îmi place să alerg”, spune ea, „dar dacă nu aș încerca cursurile de greutăți cu prietenii mei, nu aș fi obținut niciodată rezultatele dorite sau aș fi învățat că îmi place să ridic lucruri grele”.

6) Fii OK cu tine însuți: „Știu că nu sunt la fel de rapidă sau la fel de puternică ca unii dintre prietenii mei sportivi, dar mă simt bine în ceea ce am realizat. Acest succes mă ajută să mă simt încrezător la sală și mă asigur că sunt capabil să-mi ating obiectivul de slăbire ”.