Numărul de pe cântar nu este întotdeauna cel mai bun mod de a măsura succesul nostru de slăbire!

De fapt, se pot întâmpla schimbări mari corpului tău, cu o schimbare foarte mică a numărului pe scări!

Cat Hristos, care este un avid Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile utilizator, știe prea bine despre asta. Aici, ea dezvăluie ce face atunci când cântarul nu se mișcă.

care

Mama care a slăbit 32 kg dezvăluie de ce nu mai ia în seamă cantitatea

Cat - care a slăbit 32 kg incredibil pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile - spune că mămicile nu ar trebui să se simtă descurajate dacă nu văd numerele de pe cântare mișcându-se după un timp.

„Să recunoaștem, cântarul nu va mai reflecta la un moment dat munca ta grea”, ea spune.

„S-ar putea să fie din cauza creșterii musculare sau a unei alte forțe, dar, mai mult ca sigur, vom experimenta acest timp frustrant și de testare.

„Indiferent dacă îți începi călătoria sau spre sfârșitul călătoriei tale, este extrem de important să folosești alte măsuri de progres, mai degrabă decât doar scale.”

Frumoasa mămică spune că obișnuia să se trezească simțindu-se foarte fericită și plină de energie, doar pentru a se simți în jos după ce nu a văzut scăderea numărului de pe cântar.

Cat spune că obișnuia să fie o cântăritoare în serie: „Aș cântări în FIECARE ZI”.

„Am devenit obsedat de numărul pe scări, până la punctul în care mi-ar dicta viața într-un mod negativ, așa că a trebuit să mă așez și să mă uit la călătoria mea dintr-un alt punct de vedere.

"Abia când am aflat că corpul tău se schimbă în fiecare zi și cântărirea mai mult de o dată pe săptămână nu este un indicator precis al progresului tău."

Sfaturi ale pisicii pentru ignorarea numărului de pe cântar

1. Faceți în schimb fotografii de progres

„Instrumentul meu preferat de măsurare sunt fotografiile de progres. Faceți o fotografie cu vedere frontală și laterală pe telefon. Nici măcar nu trebuie să arăți nimănui, dar astfel îți poți compara fotografiile. ”

Cat sugerează să vă uitați la fotografii atunci când nu vă simțiți motivați să vă reamintiți cât de departe ați ajuns.

2. Ia act de hainele mai largi

„Când observi că hainele tale devin prea mari și ai nevoie de un dulap nou, nu arunca totul afară. Vedeți o piesă care se potrivea cu dvs. sau era strânsă.

"Apoi încercați din nou aceste haine și veți realiza cât de mult ați scăpat - chiar și atunci când numărul de pe cântar nu reflectă eforturile voastre."

3. Ai încredere în judecata ta

„Dacă știți că ați fost în concordanță cu regimul dvs. de exerciții fizice și cu alimentația sănătoasă, atunci nu vă temeți - cântarul se va mișca. Coerența este cheia și nu se întâmplă nimic peste noapte.

„Ai acest lucru și cu siguranță nu ai ajuns atât de departe încât să lași un set de cântare de baie să-ți spună că ai terminat.”

Mulțumesc pentru sfatul minunat, Cat!

Alte motive pentru care cântarele nu se pot mișca:

1. Ciclul menstrual

Balonare, crampe, umflături, schimbări de dispoziție, pofte, mâncare excesivă și da, creștere în greutate! Și, desigur, reținerea apei.

Când este acea perioadă a lunii, corpurile noastre se țin de fluide ca și cum ar veni o secetă și cel mai bun sfat este să nu vă cântăriți când sunteți în perioada menstruală.

2. Greutatea alimentelor

Momentul optim pentru a vă cântări este primul lucru dimineața, când nu aveți alimente sau lichide în sistem. Tot ce ingeri nu numai că are calorii, dar are și o anumită greutate.

Alimentele cu cele mai puține calorii pot fi uneori cele mai grele. Veți cântări mai mult după ce ați luat cantități mari de lichid și veți cântări mai puțin după un efort mare în care corpul dumneavoastră transpira.

3. Deșeuri în sistemul dvs.

Transportăm în mod constant deșeuri corporale. Aceasta este deșeurile care au fost în colon și intestinul subțire de mult timp. Pe măsură ce deșeurile se acumulează în tractul digestiv, vă vor determina să cântăriți mai mult pe cântar.

Este posibil să fi auzit de oameni care au pierdut câteva kilograme după ce au făcut o curățare a colonului. Ei bine, nu au slăbit greutatea corporală; au pierdut deșeuri. Deși o curățare a colonului nu este pentru toată lumea, creșterea cantității de fibre din dieta dvs. pentru a spăla sistemul de deșeuri poate da, de asemenea, un efect similar.

4. Țesutul muscular slab

Pe măsură ce începeți să faceți exerciții fizice și exerciții ușoare, veți câștiga mai mult țesut muscular slab, care cântărește mai mult decât grăsimea. Așadar, este posibil să câștigi în greutate.

Chiar dacă este posibil ca numerele de pe scară să nu se miște, nu înseamnă că nu devii mai mic. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, deci ocupă mai puțin spațiu. Poți să ai o pantaloni mai mici, dar totuși să nu fii mai ușor pe scară.

Întrebați-vă acest lucru: Ați prefera să vă umpleți blugii cu 3 kg de grăsime sau 3 kg de mușchi slab, tonifiat? Care arată mai bine într-un costum de baie?

Acest țesut muscular mai slab are beneficiile sale. Nu numai că veți părea mai mici, dar mușchii vor ajuta la creștere metabolismul tău de asemenea.

Acum că sunteți înarmați că balanțele indică fibre ocazionale și că greutatea este doar un număr, vă puteți vedea fluctuațiile de greutate cu un ochi mai puțin critic.

Inspirat pentru a vă alătura lui Cat la Provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile?

Provocarea noastră este concepută de mame PENTRU MUMI - pentru a le ajuta să-și atingă greutatea obiectivului și să-și abordeze sănătatea și condiția fizică.

Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile găzduiește planuri de masă personalizabile, asistență socială non-stop și exerciții realiste pe care mămicile le pot face ACASĂ.

Provocarea noastră presupune:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate.
  • Acasă la mii de rețete UȘOARE DE FĂCUT.

PROVOCAREA PIERDERII DE MASĂ DE 28 DE ZILE ÎNCEPE ÎNCEPE!

Pentru a afla mai multe despre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.