• Buticuri pentru bebeluși
  • Programe de formare pentru profesioniștii nașterii
  • Suport pentru naștere/Doulas

  • Știri de ultimă oră!
    • Comitetul consultativ votează să nu sprijine aprobarea FDA a gelului de progesteron pentru prevenirea prematură a nașterii
    • FDA spune că farmaciile pot compune în continuare Makena generică
    • FDA va analiza datele privind versiunile compuse ale Makena
    • FDA avertizează împotriva utilizării terbutalinei pentru a preveni travaliul prematur
    • Makena a aprobat reducerea riscului de muncă prematură
    • Senatul din Missouri adoptă proiectul de lege care restricționează avortul la termen
    • Nicio legătură între aportul de folat și riscul de naștere prematură
    • AINS în timpul sarcinii timpurii legate de riscul de avort spontan
    • Acasă planificată vs naștere în spital: un „studiu defect”
    • Sarcina de poliție
    • Actualizați la CDC din S.U.A. Criterii de eligibilitate medicală pentru utilizarea contraceptivelor, 2010
    • Vermont adoptă un plan pentru asistență medicală universală
  • Sănătatea sânilor
    • Cancer mamar
      • Mutații genetice ale cancerului de sân
      • Cancerul de sân la femeile tinere
      • Cancerul mamar inflamator
    • Autoexaminarea sânilor
    • Noi teste de screening pentru cancerul de sân
  • Alăptarea
    • Alcoolul și alăptarea
    • Resurse de alăptare
    • Mother’s Milk Bank la Austin
  • Clase de naștere și părinți
  • Agenții de plasament pentru îngrijirea copiilor
  • Farmaciile compuse
  • Dieta și nutriția
    • Galactozemie
  • Fertilitate
  • Finanțarea
  • Servicii de livrare de produse alimentare
  • Viață sănătoasă
  • Îngrijirea sugarului
    • Circumcizie
    • Alergii la sugari
    • Teste de screening pentru nou-născuți
  • Asistență medicală internațională
  • Bijuterii și Bling
  • Buticuri de maternitate
  • Concediu de maternitate
    • Planificarea concediului de maternitate
  • Îngrijire postpartum
    • Complicații la naștere și suport traumatic pentru recuperarea nașterii
    • Recuperare cezariană
    • Ușurați-vă în exercițiul post-partum
    • Gestionarea greutății postpartum
  • Tulburări ale dispoziției post-partum
    • Depresia la tati
    • Bloguri și site-uri utile
    • Unde să obțineți ajutor
  • Resurse părinte Preemie
  • Sarcina
    • Resurse pentru odihnă la pat
    • Droguri și alcool în timpul sarcinii
      • Cercetări privind consumul de droguri și alcool în timpul sarcinii
      • Resurse pentru consumul de droguri și alcool în timpul sarcinii
    • Diabet gestațional
      • Câștig în greutate primul trimestru
      • Tratamentul diabetului: Iport
      • Mame cu diabet gestational
    • Tulburări hipertensive ale sarcinii
    • Cardiomiopatia peripartului
    • Discriminarea în timpul sarcinii
    • Pierderea sarcinii
      • 11 moduri de a mângâia pe cineva care se întristează
      • Acum mă aștern să dorm
    • Testarea prenatală
      • Fetoproteină alfa
      • Amniocenteza
      • Eșantionare Villion corionică
      • Ecografie de nivel II
      • Evaluarea riscului în primul trimestru
      • Ecranul Quad
      • Ecranul triplu

    • Renuntarea la fumat
    • Sarcina integrală
  • Muncă prematură
    • 17P Injecție (Makena)
    • Nifedipină
  • Organizații profesionale
  • Cercetare
    • Amnesty International
    • Exerciții și odihnă la pat
    • fFN și lungimea colului uterin ca predictori de naștere prematură
    • Este nociv patul de pat?
    • Judith A. Maloni, doctorat, publicații

Gestionarea greutății postpartum

Mamele post-partum sunt dornice să piardă „greutatea bebelușului”

Lucrez cu femei de peste 10 ani și exclusiv cu femei perinatale în ultimii 7 ani. Atunci când

mama
ajunge la gestionarea greutății în timpul sarcinii și la pierderea în greutate după aceea, există, desigur, o mulțime de informații disponibile. Îmi sfătuiesc întotdeauna clienții să încerce nutriția și controlul greutății în „pepite masticabile” (da, jocul de cuvinte este destinat!). Alegerea să mănânce sănătos și să se angajeze într-un stil de viață activ îi va servi bine nu numai în timp ce încearcă să-și controleze greutatea în timpul sarcinii, ci și în timp ce încearcă să-și recapete cifrele după naștere.

Experiența mea a fost că mamele post-partum sunt puțin mai dificile de lucrat cu mamele viitoare. În timp ce mamele însărcinate sunt confortabile, chiar și încântate de burta gravidă, mamele post-partum sunt mult mai puțin fericite să vadă burtele post-partum mai moi și mai tonifiate. O greșeală obișnuită pe care o văd la femeile post-partum este inițierea unui program agresiv de exerciții și de slăbire prea devreme în perioada post-partum. Îi sfătuiesc întotdeauna pe mamele noi să se relaxeze în mișcare (niciodată înainte de 6 săptămâni) și să le țină cont, "Nouă luni, nouă luni libere!" Multe mame noi nu vor nici măcar să creadă că vor suporta greutatea sarcinii la 9 luni după naștere, dar pierderea lentă și constantă în greutate de aproximativ 9 luni este cea mai sigură modalitate de a pierde în greutate o femeie post-partum și de a o menține fără compromitându-i sănătatea sau aprovizionarea cu lapte matern.

Nevoile calorice ale unei mame postpartum

Asociația Dietetică Americană afirmă că o mamă care alăptează are nevoie doar de o cantitate suplimentară de 300-500 de calorii în plus față de aportul caloric zilnic dinaintea sarcinii pentru a avea un aport adecvat de lapte pentru nou-născuții lor. Cu alte cuvinte, o mamă care alăptează are nevoie de aproximativ 200 de calorii mai mult pe zi decât aportul caloric al sarcinii (cele 300 de calorii suplimentare) pentru a alăpta cu succes!

Bea, dar nu este nevoie să forțezi, lichide

Un studiu din 2002 publicat în Journal of Perinatal Education * explică: „Femeile care alăptează au nevoie de aport adecvat de lichide, dar împingerea fluidelor nu este necesară”. Articolul spune și mai departe: „Persoanele au nevoie în general de 1-1,5 ml de apă pentru fiecare calorie consumată (de exemplu, o persoană care ia o dietă de 2000 de calorii ar avea nevoie de 2000-3000 ml-2 până la 3 litri de lichid în fiecare zi)” . Deci, dacă femeile care alăptează își măresc aportul caloric cu aproximativ 500 de calorii peste aportul caloric dinaintea sarcinii, ar trebui să bea 500 ml suplimentar sau jumătate de litru (o sticlă mică de apă) mai mult lichid zilnic.

Mamele post-partum care sunt dornice să-și piardă în greutate sarcina ar trebui să respecte aceleași linii directoare nutriționale descrise mai sus pentru mamele prenatale. Deoarece o mamă care alăptează va cheltui zilnic aproximativ 800 de calorii în producția de lapte, dacă menține o dietă sănătoasă și moderată de calorii, de multe ori va pierde în greutate fără efort. Nu orice femeie pierde în greutate în timpul alăptării! Unele femei chiar se îngrașă. Dar o femeie care urmează o dietă sănătoasă hrănitoare și se angajează într-un exercițiu de intensitate moderată 3-5 zile pe săptămână, cu antrenament de forță, va pierde în greutate și își va recăpăta de obicei greutatea înainte de sarcină în decurs de 6-12 luni.

* ”Coloana Nutriție O actualizare a necesităților de apă în timpul sarcinii și dincolo”

de Kristen S. Montgomery, dr., RN. Journal of Perinatal Education . Vara 2002; 11 (3): 40-42.