cultivatorilor

Știați că a o porție de fistic cu o uncie este de 49 de nuci - mai multe nuci pe porție decât oricare altuleste o nucă de gustare? Aceste 49 de nuci conțin doar 160 de calorii și sunt, de asemenea, ambalate cu substanțe nutritive de care are nevoie corpul pentru a rămâne sănătos.

Actul de a deschide fiecare coajă de fistic pentru a scoate din nucă încetinește procesul de mâncare, ceea ce poate duce la o mai mare satisfacție și plinătate după ce ai mâncat. 1

Cercetările sugerează că o dietă care include fistic poate ajuta la gestionarea greutății. În plus, cercetările emergente sugerează că consumul de fistic în coajă poate ajuta la gestionarea dimensiunii de servire consumate fără a compromite plinătatea. Citiți mai multe despre știința fisticului legată de gestionarea greutății.

Știați că fisticul poate avea mai puține calorii decât se credea anterior?

Cercetările sugerează că grăsimea din fistic nu este complet metabolizată. Aceasta înseamnă că atunci când mâncăm fistic, putem absorbi mai puține calorii decât se estimase inițial. 2

Referințe:
1. Flores-Mateo G și colab. Sunt J Clin Nutr. 2013; 97: 1346–1355
2. Baer DJ și colab. Britanicul J Nutr. 2012; 107: 120-125.


Descoperiți de ce nucile sunt asociate cu o creștere mai mică în greutate.


Un studiu susținut de International Nut and Dried Fruit Council (INC) întărește faptul că consumul de nuci este asociat cu o creștere mai mică în greutate și cu un risc mai mic de a deveni supraponderali sau obezi. De asemenea, întărește recomandările dietetice pentru a crește consumul de nuci pentru a reduce riscul de boli cronice și mortalitate. 1