Acest tutorial acoperă doi pași pe care probabil i-ați făcut deja când v-ați înscris pentru prima dată la Eat This Much, dar există o mulțime de motive pentru care doriți să modificați aceste setări. Iată cum:
Stabilirea unui obiectiv de greutate
(Un cuvânt rapid despre alegerea obiectivului dvs. de greutate - Pierderea în greutate durabilă și sănătoasă nu se întâmplă peste noapte. CDC și aproape orice profesionist din domeniul sănătății vă recomandă să nu pierdeți mai mult de 1 kg sau aproximativ 0,5 kg pe săptămână. Dacă faceți acest lucru, vă veți menține oprit mai mult timp și veți evita recuperarea acestuia. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră înainte de a începe doar pentru a fi în siguranță.)
Pe calculatorul tau:
Pasul 1: Din pagina de pornire, faceți clic pe creionul mic „editați” din colțul din stânga sus, lângă locul unde apare „Cea mai recentă actualizare a greutății”.
Pasul 2: În fereastra care se deschide, faceți clic pe „Doriți să setați sau să vă actualizați obiectivul de greutate?” link, introduceți noul dvs. obiectiv de greutate, apoi faceți clic pe butonul „Actualizați obiectivul de greutate” înainte de închidere.
Pe telefonul dvs. Android sau iOS, (Captură de ecran Android prezentată) actualizarea obiectivului dvs. de greutate arată astfel:
Pasul 1: Din ecranul Acasă Planificator, faceți clic pe butonul meniu din colțul din stânga sus pentru a afișa toate opțiunile. Apoi derulați în jos și faceți clic pe opțiunea „Actualizați greutatea/obiectivul”.
Pasul 2: În ecranul următor, introduceți un nou obiectiv de greutate, faceți clic pe Terminat, apoi derulați în jos pentru a vedea „Modificările recomandate pentru„ ”Profilul dvs. nutrițional. După ce ați făcut modificări, faceți clic pe butonul „Aplicați modificările” pentru a vă actualiza noul obiectiv de greutate.
Personalizați-vă preferințele alimentare
În timp ce vă schimbați dieta, gusturile dvs. s-ar putea schimba. S-ar putea să găsești brusc afine îngrozitoare sau să descoperi că IUBESC varza de Bruxelles după ce ai încercat o nouă rețetă. Schimbarea preferințelor alimentare pentru a vă asigura că mesele reflectă gusturile dvs. este ușoară. Iată cum:
Pe calculatorul tau:
Pasul 1: Din pagina de start, faceți clic pe butonul „Setări” din dreapta, urmat de opțiunea „Preferințe alimentare”. Aceasta vă va dezvălui pagina Preferințe alimentare. În partea de sus, în secțiunea „Vreau să mănânc ...”, puteți actualiza selecția „Tip de dietă primară” și puteți vedea „Modificări macro recomandate pentru…” Profilurile dvs. nutriționale.
Pasul 2: În secțiunea următoare, puteți perfecționa pentru „Înlocuiri permise” și puteți ajusta bugetul zilnic al alimentelor.
Pasul 3: De acolo, derulați în jos până la secțiunea „Nu vreau să mănânc ...” pentru a adăuga sau elimina anumite alimente și grupuri de alimente din planurile dvs. de masă. Acest lucru se poate face tastând-o în câmpul „Excludeți cuvinte cheie” sau făcând clic pe un aliment/grup de alimente din listele de mai jos. Dacă nu există o sugestie care există deja, puteți introduce orice cuvânt cheie și acesta va exclude rețetele care se potrivesc cu cuvântul cheie, fie în numele rețetei, fie în lista de ingrediente. Aceste modificări vor fi reflectate atunci când reveniți la pagina Planificator de diete și apăsați butonul „Regenerare”.
Pe telefonul dvs. Android, schimbarea preferințelor alimentare arată astfel:
Pasul 1: Din ecranul Acasă Planificator, faceți clic pe butonul meniu din colțul din stânga sus pentru a afișa toate opțiunile. Apoi derulați în jos până la opțiunea Preferințe alimentare. Apoi faceți clic oriunde în secțiunea „VREAU MÂNCU”. Aici puteți actualiza „Tipul de dietă principală”, lista cu înlocuiri permise și puteți vedea lista de „Modificări macro recomandate” pentru profilurile dvs. nutriționale. Când ați terminat, derulați în jos până la butonul „Aplicați modificările” pentru a-l salva.
Pasul 2: Din ecranul Preferințe alimentare, atingeți oriunde în secțiunea „NU VREAU MÂNC” pentru a afișa lista cu alimente și grupuri de alimente excluse. Dând clic pe un aliment sub „SUGESTII DE EXCLUZIE”, acesta va fi adăugat sau eliminat din listă. De asemenea, puteți introduce manual un aliment pentru a-l adăuga la lista de alimente pe care nu doriți să le consumați.
- Consumul de alimente bogate în calorii dimineața vă va ajuta să pierdeți greutatea tatălui
- Cumpărarea de panică a coronavirusului De cât ai nevoie cu adevărat în cămara ta de alimente The Morning Call
- Uleiurile de gătit nu sunt un aliment sănătos și cauzează creșterea în greutate Aflați mai multe
- Iluminismul vorbește despre Osho despre reducerea greutății, de ce există obsesie față de alimente
- Calorii în lămâie Iată de ce ar trebui să adăugați bunătatea tartă în dieta dvs. - NDTV Food