Înțelepciune simplă Pentru a trăi viața. Citate, sfaturi și povești care să ne ajute să ne ajutăm pe noi înșine și reciproc, iluminarea Sufletelor și spiritualitatea.

greutății

Pagini

Vineri, 28 decembrie 2012

Osho cu privire la reducerea greutății, de ce există obsesie față de alimente

1 Comentariu:

Știți cele mai mari 2 motive pentru care bărbații și femeile încetează să mai facă exerciții?

1) Lipsa de timp
2) Lipsa motivației

Să abordăm „Lack of Time” astăzi cu 5 moduri în care poți obține
antrenamentele efectuate mai repede. La urma urmei, nimeni nu ar trebui să cheltuiască mai mult de 50
minute în sala de sport.

Iată 5 moduri de a reduce timpul din antrenamente.

Folosesc superset „neconcurențial”. Aceasta înseamnă, alegeți două exerciții
pentru diferite grupe musculare - și de preferință complet opuse
mișcări. De exemplu, alegeți un push și un pull. În acest fel, una
grupul muscular se odihnește în timp ce celălalt funcționează. iar tu tai restul
timpul necesar între seturi.

b) Alegeți o strategie mai bună de încălzire

Nu pierde 10 minute de mers pe banda de alergat. În schimb, utilizați un

circuitul corporal total al exercițiilor de greutate corporală ca încălzire generală și
apoi treceți direct în seturi de încălzire specifice pentru primele două
exerciții.

c) Asociați împreună exerciții cu halteră și greutate corporală
superseturi

Acest lucru vă economisește timp acasă (nu este nevoie să schimbați gantera
greutate între exerciții) și la sală (nu trebuie să lupți
pentru 2 seturi de gantere).

d) Alegeți Intervale peste cardio lent

Cele mai recente cercetări arată o scădere mai mare în greutate atunci când oamenii folosesc
intervalele și intervalele durează până la jumătate.

e) Limitați utilizarea exercițiilor de izolare

Alegeți exerciții multi-musculare, cum ar fi genuflexiuni, trageți, împingeți și
rânduri. Dacă aveți timp, puteți strânge câteva picături pentru brațe
și umerii dacă vrei. Cu toate acestea, dacă aveți doar 3 sesiuni de
45 de minute pe săptămână, exercițiile de izolare trebuie să fie primele care merg.

În plus, nu petreceți mai mult de 10 minute pe săptămână pe ab direct
Instruire. Nu este eficient și nu vă va oferi abs greu
singur.

Obțineți propria copie a instruirii în turbulență și a Ghidului nutrițional aici: ===> 5 moduri de a vă reduce timpul de antrenament Antrenamente rapide de pierdere a grăsimii. Răspunde Șterge