Dacă credeți că nu este mare lucru atunci când mâinile vi se umflă sau inelele nu se potrivesc la câteva ore după ce mâncați - gândiți-vă din nou! Sentimentul acela de balonare înseamnă probabil că ai mâncat ceva care ți-a provocat inflamație. Nu lăsați-o doar să credeți că ați mâncat prea mult. Dacă doriți să vă simțiți mai bine, trebuie să vă dați seama ce anume v-a făcut să vă simțiți așa, astfel încât să știți ce să evitați.

reduce

Pentru mine, unul mare este pastele. Îmi plac pastele - dar știu că dacă le mănânc, nu mă voi simți bine după aceea. Așa că aleg să nu-l mănânc, deoarece nu vreau inflamația pe care știu că mi-o va da.

Inflamația poate avea un impact grav asupra sănătății dumneavoastră. Dieteticianul meu Lyn-Genet Recitas mi-a spus că inflamația cronică poate accelera procesul de îmbătrânire, deoarece inundă țesuturile cu radicali liberi și promovează distrugerea celulelor normale. Nu vreau acest lucru sau orice alt lucru la care poate contribui inflamația - cum ar fi bolile de inimă, diabetul sau tulburările cognitive.

Deci, ce poți face pentru a preveni inflamația? Pentru mine, marele lucru a fost să-mi dau seama ce mă face să reacționez. Mulțumită lui Lyn, acum știu că sunt foarte reactiv la o mulțime de alimente, ceea ce înseamnă că sunt garantate că îmi vor inflama. Pentru a-mi da seama, am început prin a-mi curăța sistemul, astfel încât să fiu sănătos. Nu am făcut nimic nebunesc, cum ar fi apă potabilă cu lămâie și piper Cayenne. Tocmai am mâncat alimente sănătoase și pure. Lyn a primit sugestii grozave pe site-ul ei la www.lyngenet.com.

Următorul pas este să cântărești în fiecare dimineață. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să mergi la baie. După ce vă cântăriți, încercați să mâncați ceva diferit care ar putea fi o problemă pentru dvs. - dar numai un singur lucru. Când veți ajunge la scara de a doua zi, veți ști că aveți inflamație dacă greutatea dvs. a crescut. Și din moment ce ați adăugat doar un singur aliment nou, veți ști și ce aliment a provocat inflamația. Așa mi-am dat seama ce alimente trebuie să evit.

Mai multe despre asta.

S-ar putea să fiți surprinși de unele dintre alimentele pe care majoritatea oamenilor le consideră sănătoase, dar sunt de fapt reactive pentru mulți oameni. Iaurtul grecesc este un exemplu excelent. Potrivit lui Lyn, iaurtul grecesc este 85% reactiv, ceea ce înseamnă că majoritatea oamenilor nu ar trebui să-l mănânce. Unele alte alimente foarte reactive de pe lista lui Lyn includ brânză de vaci, sparanghel, roșii și curcan. Dacă doriți să vedeți unde cad alimentele dvs. preferate, avem lista de reactivitate a lui Lyn pe EmpowHER.com.

Pe de altă parte, există alimente care pot ajuta la reducerea inflamației, cum ar fi sucul de lămâie în apă sau pe o salată pentru a ajuta la curățarea ficatului. De asemenea, este important să beți multă apă. Știu dacă nu beau suficientă apă, voi câștiga automat o jumătate de kilogram. Aceasta este inflamația corpului meu care se ține de fluide. Beau 72 de uncii de apă în fiecare zi. Știu câtă apă este într-o sticlă și urmăresc câte sticle beau pentru a mă asigura că obțin toată apa de care am nevoie.

Un alt beneficiu al apei potabile este că am mai multă energie. Când Lyn mi-a spus să renunț la cele patru latte pe zi, nu credeam că voi supraviețui fără ele. Dar acum că beau mai multă apă, sunt mult mai mult în jocul meu cu multă energie pentru a trece după-amiaza.

Concluzia mea este să mănânc cele mai sănătoase și mai curate alimente pe care le pot. Și nu voi căuta nimic etichetat cu conținut scăzut de grăsimi sau dietă - asta înseamnă doar că mâncarea pură a fost modificată cumva și asta nu poate fi bine pentru mine. În plus, nu trebuie să mănânc aceste lucruri. Am pierdut peste 10 kilograme de când am început acest lucru, doar pentru că mănânc mult mai bine. Nu este o abordare unică pentru toate. Testând o varietate de alimente, am aflat ce funcționează pentru mine și ce nu pot mânca. Totul se reduce la a fi atent la ceea ce îți spune corpul tău.