Sunt multi mituri despre exercițiu și multe îndoieli care apar odată ce ne gândim la antrenament puțin mai constant. De exemplu, nu este neobișnuit să ne îndoim la ce oră din zi este cel mai bine să ne antrenăm.

după

O altă dintre cele mai frecvente probleme este legată de mese. Trebuie să așteptăm orele de digestie sau nu este necesar? Nu este neobișnuit, după o masă bogată, să simțiți nevoia de a face mișcare rapidă pentru a reduce senzația de sațietate, dar este sănătos?

Asa de, Este o idee bună să faci sport imediat după ce ai mâncat? Servește pentru a arde caloriile din ceea ce tocmai am ingerat? Nu și nu. Răspunsul la ambele întrebări este negativ, iar adevărul este că are un sens perfect odată ce ne gândim la asta cu calm. Pentru început, dacă sărim de la masă pe banda de alergat fără a lăsa să treacă timpul, mâncarea va fi în continuare în stomacul nostru.

Nu vom arde deloc ceea ce tocmai am consumat pentru că nu am acordat corpului nostru timp să o proceseze. Acest exercițiu pe care îl facem nu este bun pentru asta și, de fapt, nu este un lucru bun de făcut.

În timpul digestiei corpul nostru trimite mai mult sânge la stomac, astfel încât sistemul digestiv poate procesa toate alimentele și transformați-l în substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru.

Dacă începem să facem exerciții, sângele va părăsi această zonă și se va deplasa către mușchi, unde este necesar în acel moment, ceea ce poate provoca leșin, amețeli și chiar tăieturi de digestie.

Deci, cel mai recomandat este așteptați câteva ore după ce mâncați înainte de a începe să faci mișcare. De exemplu, merită să aștepți o oră dacă vrei să faci sport după micul dejun, așa că corpul tău îl va metaboliza complet și vei avea mai multă energie pentru a lucra.

Dacă a fost o masă normală, două ore vor fi suficiente. Dacă a fost o masă bogată, cel mai bine este să așteptați aproximativ patru ore.

Dacă nu aveți mai multe ore libere în zi și singurul moment în care puteți face mișcare este după ce mâncați, cel mai bun lucru de făcut este să mâncați o masă mică cu aproximativ trei sferturi de oră înainte și să faceți exerciții de intensitate scăzută.

Prin urmare, teoria conform căreia practicarea sportului chiar după masă te ajută să pierzi grăsimi și să arzi calorii este infirmată. Cel mai bun lucru este să lăsăm corpul să termine digestia și astfel putem folosi mai bine antrenamentul.