Articole similare

Cântăreața Adele, și cea semnificativă ei slim down, au fost creditați la o combinație de exerciții fizice și mâncare așa-numitele „sirtfoods”. Deci, ce este dieta sirt - și ar putea funcționa pentru dvs.? Hai să aruncăm o privire.

pierderea

Reducerea semnificativă a Adelei a fost creditată într-o combinație de exerciții fizice și mâncare „sirtfoods”. Deci, care este dieta sirt și ar putea funcționa pentru dvs.?

COVID-19 s-ar putea să copleșească zilnic internetul, dar timp de câteva ore săptămâna trecută toate discuțiile despre social s-au referit la modul în care cântăreața Adele ar fi putut pierde atât de mult în greutate.

Și răspunsul? Se pare că (se presupune) că a urmat dieta sirtfood, detaliată într-o carte cu același nume scrisă de Aidan Goggins și Glen Matten.

Sirtul din sirtfood înseamnă sirtuine - un grup de gene și proteinele pe care le codifică, care joacă un rol cheie în homeostazia celulară. Sirtuinele au fost implicate în răspunsul la stres, repararea ADN-ului și metabolismul energetic, dar zona în care au generat mai mult interes științific (și hype) decât oricare alta este legată de extinderea duratei de viață.

Constatarea faptului că sirtuinele au fost legate de longevitatea în drojdie a dus la o explozie de cercetări care a dat rezultate ambigue. Au existat unele semne de extindere a vieții și îmbunătățirea sănătății pe termen lung, inclusiv un potențial antidiabetic la animalele de laborator, dar nimic din ceea ce nu a fost demonstrat în mod fiabil poate prelungi viața la mamifere.

Principiul central al dietei sirtfood este acela că consumul anumitor alimente bogate în polifenoli - vinul roșu și ciocolata neagră sunt frecvent citate ca exemple pentru a face dieta să pară mai sexy - poate stimula sirtuinele (au creat „genele tale slabe” de către autori) și pot crea greutate pierderi.

Activarea sirtuinelor prin dietă este o teorie interesantă, dar există puține dovezi care să o susțină și chiar mai puține dovezi că acest lucru ar duce la pierderea semnificativă în greutate în practică.

Dieta promite o scădere în greutate de 7 kilograme în 7 zile și pe termen mai lung vă veți îmbunătăți rezistența la boli în timp ce câștigați „energie incredibilă și o sănătate strălucitoare”.

Dacă nu-ți rămâi brațul de foame înainte să devii subțire, asta este.

„Faza unu” a dietei constă în trei zile mizerabile de a consuma doar 1000 de calorii, inclusiv trei sucuri verzi, urmate de încă patru zile în care ai voie să iei 1500 de calorii, dar totuși trebuie să te bagi în băutură suc verde.

„Faza a doua” durează două săptămâni și nu este mult mai atrăgătoare, în timp ce pe termen mai lung trebuie să consumați în mod repetat aceeași listă de alimente.

Alimentele bogate în polifenoli, cum ar fi merele și citricele, legumele cu frunze verzi, fructele de pădure și uleiul de măsline sunt toate perfect sănătoase, dar trebuie să vă concentrați asupra lor la fiecare masă este fad și restrictiv.

Și acesta este adevăratul motiv pentru care dieta sirt funcționează pentru cei care se țin de ea - în ciuda faptului că sună seducător științific, restricțiile înseamnă că este doar o altă cale nu foarte bine disimulată pentru a reduce caloriile.

Dacă funcționează pentru tine și a funcționat pentru Adele, atunci minunat. Dar să nu ne prefacem că poveștile de succes ale dietei se rezumă la altceva decât să mănânce mai puțin.