ERINMARIE424 Postări: 3.101
06.08.11 10:48 A

mananca

De fapt, am făcut o singură dată săptămâna asta destul de accidental. Gama mea este 1250-1550, de obicei lovesc undeva în jurul valorii de 1300-1400 - dacă am câteva zile la rând în care sunt la capătul scăzut durează o zi sau două la intervalul mare pentru ca pierderea în greutate să înceapă din nou.

DRS510 Postări: 2.241
06.08.11 9:48 A

Odată ajuns într-o lună albastră - dar nu intenționat. De obicei, pentru că suntem la cineva să mâncăm și nu vreau să mănânc ceea ce servesc - grăsimi și carbohidrați.

WOOBIE0902 Postări: 510
06.08.11 8:24 A

Sunt scund și de obicei mănânc doar aproximativ 1000-1200 pe zi. Urmez destul de mult dieta cavernelor și, atunci când eliminați alimentele procesate și consumați fructe, legume, carne slabă și pește și nuci și cereale integrale limitate, este foarte ușor să vă simțiți plini de acele calorii.

Ar trebui să menționez că am avut întotdeauna un apetit slab și nu fac cele 3 mese pe zi; Mănânc destul de mult porțiuni mici din tot timpul zilei.

AILEBBELIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.362)
Postări: 3.171
05.08.11 10:17 P

Persoanele scunde de peste 5 metri nu au nevoie de mai puține calorii decât minimul.

Postări CSIENK: 7.878
05.08.11 10:16 P

A mânca sub 1.200 de calorii nu este bine pentru tine. De asemenea, nu contează cât de înaltă ești. metabolismul este cantitatea de energie (calorii) pe care corpul o arde pentru a se menține. Fie că mâncați, beți, dormiți, curățați etc. corpul tău arde constant calorii. Metabolismul este afectat de cantitatea de mușchi pe care o aveți față de cantitatea de grăsime. Doar pentru că cineva este mai scund, nu înseamnă că are nevoie de mai puține calorii.

* GINA * Postări: 683
05.08.11 10:03 P

Iisuse dulce nu! Nimeni nu l-ar recomanda. Cred că 1200 este, în general, minimul, dar majoritatea oamenilor mănâncă mai mult. Dacă mănânci prea puțin, pierderea în greutate se va opri și atunci când vei relua o alimentație sănătoasă normală vei câștiga. Consider că am avut cel mai mare succes când caloriile mele se aflau în mijlocul intervalului meu (și m-am antrenat regulat).

SSORENSEN1 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (31.070)
Postări: 295
05.08.11 9:36 P

Am 5 ft 8 in și mănânc 1200. sună rezonabil că cineva mai scurt cu șapte centimetri ar avea nevoie de mai puțin.

VETTRANGER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8,019)
Postări: 2.019
05.08.11 9:32 P

Uneori sunt chiar sub asta din întâmplare. Când mănânc un mic dejun de 200 de calorii (cereale cu 1/3 cană de mile și 1/2 banană), un prânz de 250 de calorii și o cină de 450 de calorii, dacă nu arunc câteva gustări, am sub 1000 de calorii.

Nu voi rămâne acolo. Mă asigur că mai primesc câteva carbohidrați de bună calitate, cum ar fi ananasul și brânza de vaci sau chiar o delicioasă ca tortul de căpșuni, pentru a mă asigura că ajung la 1200 de calorii cel puțin.

JUSGETTENBY42 Postări: 7.606
05.08.11 8:59 P

pe baza nivelului meu de fitness. Mananc intre 1500-1800

AILEBBELIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.362)
Postări: 3.171
05.08.11 6:13 P

Pentru că acesta este singurul macro pe care l-ați menționat în mod special.

MARITA40 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 8
05.08.11 6:11 P

ailebella, nu mă concentrez doar pe proteine. Nu sunt sigur de ce ai ales să citești asta în postarea mea. După cum am afirmat, cheia pentru mine pentru a evita foamea este să am cantități adecvate de proteine ​​la fiecare masă. Desigur, echilibrez și acest lucru cu cantități adecvate de grăsimi și carbohidrați. Fiecare corp și nevoile fiecărui corp sunt diferite. Cea mai bună abordare a dietei este cea care funcționează pentru individ.

ZORBS13 SparkPoints: (269.613)
Minute de fitness: (277.590)
Mesaje: 16.314
05.08.11 5:43 P

Abia am 5'2 "și MORT dacă mănânc sub 2000.

AILEBBELIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.362)
Postări: 3.171
05.08.11 4:18 P

Sunt de acord cu EMILYMARTIS!

Am 5'1,5 și mănânc 1800, nu m-am îngrășat și nu am un metabolism lent.

Faci doar 6 săptămâni. Proteinele nu sunt singura componentă pe care să se concentreze.

Posturi EMILYMARTIS: 225
05.08.11 3:50 P

Cred că raționamentul dvs. nu este corect aici. Doar câteva puncte:
- Metabolismul nu se bazează pe înălțimea cuiva, deci o persoană mai mică nu va avea neapărat un metabolism mai lent, acest lucru este fals.
- 1200 de calorii minime pentru femei includ femei foarte scurte (cu excepția cazului în care se află sub îndrumarea medicului dumneavoastră). femeile mai înalte pot avea nevoie de mai mult, și nu invers!

MARITA40 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 8
05.08.11 3:48 P

Fac 1000-1100/zi și funcționează excelent pentru mine. Cu cantitatea adecvată de proteine ​​la intervale regulate, nu mi-e foame și nivelul meu de energie este prin acoperiș. Am pierdut 10 kg în 6 săptămâni, mai am încă 5 kg.

CALLHERPETROL Postări: 61
05.08.11 3:42 P

minimul obișnuit de calorii sănătoase este de 1200 la femei. și asta este declarat pentru toate înălțimile. deci 1200 este un minim sănătos pentru o femeie care are 5'8 ". Deci nu ar trebui să se plaseze un minim caloric mai mic pentru o femeie care are 5'1" și are un metabolism mai scăzut? 900-1000 de calorii par corecte.

FELIFISH26 Postări: 171
05.08.11 2:46 P

Am mai făcut-o înainte NU ÎN SCOP, așa că am încercat să mă încadrez în alimente sănătoase după ce mi-am dat seama că mai aveam nevoie de cel puțin 500 de calorii în plus. Am avut o durere de stomac, iar antrenamentul meu în dimineața următoare a EȘUAT! Nu recomand indiferent dacă vă antrenați sau nu.

Am chiar și o colegă de muncă care urma această dietă de tip hormonal și a mâncat doar 500 de calorii pe zi! PIERDUTE tone de greutate, alături de a fi foarte ticălos și a câștigat totul înapoi și apoi ceva!

CHEETARA79 Postări: 4.251
05.08.11 2:38 P

Mănânc 1600-2000 de calorii în majoritatea zilelor și pierd constant în greutate. Mă antrenez aproape în fiecare zi și mă simt super duper minunat fantastic! Nu cred că m-aș simți atât de bine dacă aș mânca 1.000 de calorii. Aceasta este o cantitate periculos de mică, mai ales dacă faceți orice activitate fizică.

Editat de: CHEETARA79 la: 05.08.2011 (14:39)

FILE 3 mesaje: 2.072
05.08.11 2:15 P

Și a. a funcționat pentru mine.

MANDIETERRIER1 Postări: 18.154
05.08.11 1:59 P

Mănânc în jur de 1200-1300 de calorii pe zi. Uneori, la capătul superior al intervalului meu de calorii.

Odată am urmat o dietă în care am mâncat mai puțin, aproximativ 500-700 și eram prost și slab. Și pierderea mea în greutate sa oprit și acum este foarte ușor să mă îngraș, dar greu să o pierd. Nu voi mai face asta niciodată.

LIZZZZZZZZZZZ Postări: 49
05.08.11 1:36 P

Vă mulțumesc pentru toate sfaturile. Nu am mâncat sub 1200, dar mă gândeam că mă poate face să pierd mai mult, dar așa cum a fost scos, nu vreau să pierd masa musculară și să-mi scad metabolismul, așa că voi rămâne la aproximativ 1200 de calorii pe zi . Vă mulțumesc din nou pentru toate postările dvs.!

LAURA67UGA Postări: 179
05.08.11 1:12 P

Ați putea face o zi sau două din săptămână mai mici, dar atunci când vă medieți zilele 1200 sau cam așa ar trebui să fie norma. Doar asigurați-vă că nu vă este foame, puteți mânca o mulțime de proteine ​​slabe și legume pentru 1000 de calorii. Asigurați-vă că faceți alegeri sănătoase în acele zile.

CD10356065 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (59.219)
Postări: 6.469
05.08.11 12:54 P

De obicei până la 1250-1550, aș pierde dacă aș merge atât de jos

Postări FTSOLK: 1.427
05.08.11 12:50 P

Nu pot înțelege cum poate supraviețui oricine mâncând sub 1.000 de calorii pe zi. Chiar dacă mănânc fructe, legume, proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi/fără grăsimi și cereale integrale, nici măcar nu pot rămâne la baza gamei mele pentru calorii (am întotdeauna 1.300-1.500 de calorii pe zi. Chiar și cu mese care sunt mai ales legume).

Mesaje SKYWATCHERRS: 6.315
05.08.11 12:22 P

LIZZZZZZZZZZZZZZZZ - nu o face. Știu, este tentant, dar nu o face.

S-ar putea să slăbești puțin la început, dar o mare parte din acestea vor fi lichide și musculare, nu grase. După acea pierdere inițială, corpul tău se va răzvrăti și va înceta să mai piardă orice. Acesta va reduce toate caloriile pe care i le dați și va economisi grăsimi în loc să arde grăsimi pentru a lupta împotriva foametei.

Veți pierde mai multă masă musculară, încetinind și mai mult metabolismul. Ce inseamna asta? Înseamnă că odată ce nu mai mănânci atât de puține calorii și mănânci din nou în mod normal, te vei îngrașa, deoarece corpul tău percepe acest lucru ca ieșind din foamete.

În plus, nu puteți obține toate vitaminele și mineralele esențiale pentru o sănătate bună cu mai puțin de 1200 de calorii pe zi. Asta înseamnă că vei începe să fii deficitar în vitamine și minerale importante care îți protejează sănătatea, te vei îmbolnăvi și vei putea dezvolta condiții permanente ca urmare a acesteia.