Ideea din spatele acestei liste de alimente pentru arderea grăsimilor este că mama natură este atât de diversă încât trebuie pur și simplu să aibă mijloace naturale pentru a arde grăsimea în corpul oamenilor și pentru a facilita pierderea în greutate. Și nu este vorba despre niște cactusi exotici, cum ar fi caralluma sau excrementele de animale pietrificate, cum ar fi mumijo (mumio). Nu, voi vorbi despre produsele naturale de zi cu zi care se întâmplă să aibă un gust destul de plăcut sau chiar delicios.

mănâncă

Iată lista noastră de top 16 cu alimente care ard grăsimi.

Mere pentru arderea grăsimilor # 1 Mere:

Îți amintești vechea zicală „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Ei bine, nu numai un medic, ci și kilogramele în plus. Merele conțin cel mai mare procent de pectină, aceasta este o fibră solubilă. A existat un studiu interesant în Brazilia despre pierderea în greutate și merele. Două grupuri de tineri au primit exact aceeași cantitate de calorii, dar cu o singură excepție. Un grup primea un măr înainte de fiecare masă. Și acest grup a pierdut cu 33% mai mult în greutate.

Sparanghel alimente # 2 pentru arderea grăsimilor:

Sparanghelul conține asparagina chimică. Acesta este un alcaloid care stimulează rinichii și îmbunătățește procesul circulator. Acești alcaloizi afectează direct celulele și descompun grăsimile. De asemenea, conține o substanță chimică care ajută la îndepărtarea deșeurilor din organism prin ruperea acidului oxalic, acest acid tinde să lipească grăsimile din celule, astfel încât prin ruperea acidului, ajută la reducerea nivelului de grăsime.

Alimentul care arde grăsimile # 3 Usturoi:

Usturoiul este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor. Conține compusul alicină care are efecte anti bacteriene și ajută la reducerea colesterolului și a grăsimilor nesănătoase.

Este, de asemenea, un diuretic natural. Usturoiul are uleiuri de muștar și aceste uleiuri creează o acțiune de curățare în organism. Promovează o acțiune viguroasă a peristaltismului, care este contracția musculară, ceea ce va slăbi grăsimea și va ajuta la spălarea grăsimilor. De asemenea, pot descompune grămezi de grăsime. Deci, mâncați usturoi și subțire.

Alimente care ard grăsimi # 4 Ceapă:

Ceapa, asemănătoare usturoiului, are minerale și uleiuri care vă vor ajuta să descompuneți depozitele de grăsime și să vă accelerați metabolismul. Aveți ceapă crudă în fiecare zi, are mai multă putere decât usturoiul și cu miros mai blând, va face un plus excelent în dieta dvs.

Alimente care ard grăsimi # 5 Sfeclă:

Sfecla este un diuretic puternic care se concentrează pe ficat și rinichi. Sfecla curăță grăsimile corpului plutitoare. Au un fier special care curăță corpusculii. Corpusculii sunt celule sanguine care pot conține depozite de grăsime. De asemenea, conține un clor care ajută și la eliminarea depozitelor de grăsime. Acest clor stimulează limfa care va elimina depunerile de grăsime.

Alimente care ard grăsimi # 6 Roșii:

Roșiile sunt foarte eficiente de adăugat în dieta ta. Nu numai că sunt buni în lupta ta împotriva supraponderalității, dar sunt, de asemenea, o prevenire excelentă împotriva cancerului și a tensiunii arteriale crescute.

Alimente pentru arderea grăsimilor # 7 Varză de Bruxelles:

Această legumă stimulează glandele, în special pancreasul, care eliberează hormoni și are un efect de curățare asupra celulelor. Există, de asemenea, minerale care stimulează rinichii. Deșeurile sunt eliberate mai repede și ajută la curățarea celulelor.

Alimente care ard grăsimi # 8 Morcovi:

Adăugarea unui morcov la începutul fiecărei mese este o modalitate foarte eficientă de a slăbi. De ce întrebați? Morcovul nu lasă loc în stomac pentru desert. Când utilizați acest truc, ar trebui să puteți pierde aproximativ o lire sterline într-o săptămână.

Morcovii conțin caroten, o formă de vitamina A, acest caroten va începe o reacție de spălare a grăsimilor în sistemul dumneavoastră. Această reacție va spăla literalmente grăsimile și se va risipi rapid. Carotenul va fi transformat în vitamina A în intestine și acest proces va crea o accelerare a metabolismului și va provoca o reacție în celulele dvs. pentru a elimina depozitele de grăsime.

Alimente pentru arderea grăsimilor # 9 Varză:

Acest lucru vă curăță corpul de deșeuri, deoarece conține sulf și iod, care ajută la curățarea membranei mucoase a stomacului și a intestinelor. Varza este un aliment minunat dacă ar trebui să aveți o burtă de oală sau o vârstă mijlocie răspândită. Varza diuretică va ajuta la descompunerea grăsimii din această zonă.

Alimente pentru arderea grăsimilor # 10 portocale:

Portocalele sunt bogate în vitamina C și au proprietăți de ardere a grăsimilor. Combinate cu exerciții, acestea sunt o modalitate eficientă de a pierde grăsime.

Salată arsă de grăsimi # 11:

Salata verde conține fier și magneziu. Aceste minerale vor intra în splină, splina vă ajută imunitatea și vă protejează corpul de boli. Splina va folosi aceste minerale pentru a le face mai puternice și le va trimite la celule și țesuturi. De asemenea, va ajuta ficatul, vă va crește metabolismul și va spăla celulele grase. Salatele mai întunecate au mai multe minerale. Așadar, adăugați salată verde în dieta dvs. ACUM!

Alimente pentru arderea grăsimilor # 12 Țelină:

Țelina crudă are o concentrație ridicată de calciu într-o formă gata de utilizat, așa că atunci când îl mănânci, calciul este trimis direct la lucru. Această formă pură de calciu vă va aprinde sistemul endocrin. Hormonii din corpul dvs. vor sparge acumularea de grăsime acumulată. Țelina are, de asemenea, un nivel ridicat de magneziu și fier, care vă va curăța sistemul.

Alimente pentru arderea grăsimilor # 13 Castraveți:

Castravetele conține un conținut ridicat de sulf și silcoane. Aceste minerale lucrează pentru a stimula rinichii să spele acidul uric, care este un produs rezidual. Odată ce acest acid uric este spălat, stimulează îndepărtarea grăsimii și slăbește grăsimea din celule.

Alimente care ard grăsimi # 14 Mango:

Mango-urile sunt pline de fibre și sunt sărace în calorii. Ideea este că ar trebui să mănânci alimente bogate în fibre (ajută la curățarea intestinelor), calorii scăzute (alimente care nu se păstrează ca grăsime) și alimente care îți dau senzația de stomac plin.

Alimente care ard grăsimi # 15 ridichi:

Ridichele frecează membrana mucoasă a corpului, deoarece conține niveluri ridicate de fier și magneziu. Aceste minerale ajută de fapt la dizolvarea grăsimii din celule.

Alimente pentru arderea grăsimilor # 16 Hrean:

Cu toții am văzut hreanul, puțini se aventurează să-l folosească, dar are un efect uimitor de dizolvare a grăsimii din celule (fără efecte secundare) și, de asemenea, ca efect de curățare a corpului.

Cu toate acestea, chiar și cu aceste alimente miraculoase pentru arderea grăsimilor, se aplică regula generală - Nu mâncați în exces. Chiar și ceapa se poate depozita sub formă de grăsime dacă corpul tău primește mai multe calorii decât trebuie să ardă pentru a-ți oferi energia necesară pentru a-ți desfășura activitățile zilnice.

În ultimii ani, a devenit foarte evident că obezitatea este o bătălie pentru mulți oameni. Deși putem documenta cercetări infinite care susțin motivele științifice ale consumului emoțional, dependențelor alimentare și supraalimentării, pentru cei dintre noi care privim știința dintr-o perspectivă holistică, nu putem nega motivele spirituale ale obezității.

Dintr-o perspectivă holistică de coaching pentru sănătate și wellness, trebuie să ne ocupăm atât de aspectele spirituale ale obezității, cât și de cele fizice. Obezitatea începe cu o foame incontrolabilă. Cu toate acestea, ce cauzează cu adevărat această foame? Deseori, când antrenorii de sănătate holistică lucrează cu clienții care luptă cu obezitatea, problemele legate de alimentația emoțională, dependențele alimentare și supraalimentarea apar la suprafață.

Și care sunt aceste probleme? Mulți oameni care suferă de obezitate, mâncare emoțională, dependențe de alimente și mâncare excesivă caută împlinirea și validarea. Din punct de vedere spiritual, căutarea împlinirii este cea care determină foamea și mâncarea excesivă în timp ce căutarea validării declanșează consumul emoțional, ceea ce duce la dependențe alimentare.

Acele persoane care mănâncă în exces încearcă să umple golurile pe care le simt în viața lor. De exemplu, o persoană care dorește pasiune și o relație iubitoare se poate apela la dulciuri, bomboane și prăjituri pentru a umple golul. Spun cuvinte de genul. Îmi place înghețata mea. Trebuie să o am. Sunt aceste cuvinte cu adevărat care ar trebui aplicate mâncării? Pe de altă parte, persoanele care caută validare se pot găsi mâncând alimente confortabile și, în cele din urmă, suferă cu dependențe alimentare. Persoanele care mănâncă emoțional folosesc mâncarea pentru a-i alina în momentele în care se simt singuri, deprimate, nesemnificative și neputincioase.

Cu toate acestea, marea provocare pentru cei obezi este să se ocupe de adevăratele cauze care i-au determinat să se simtă neîmpliniți sau cu handicap. Provocarea pentru antrenorii de wellness este de a ajuta clienții obezi să-și dea seama că mâncarea este o parte a problemei, dar există mai multe de luptat. Dificultatea este de a ajuta clienții obezi să-și dea seama că nu există soluții rapide pentru cauzele subliniate ale obezității și concentrarea pe scăderea kilogramelor este doar tratarea simptomului și nu a problemei.

În consecință, datorită naturii culturii noastre populare, antrenorii de wellness vor avea clienți obezi care vor dori pur și simplu cea mai recentă pastilă, shake, pudră sau dietă fad pentru a scăpa de greutate. Cu toate acestea, prin introducerea unei abordări holistice, antrenorii de wellness pot ajuta clienții supraponderali și obezi să restabilească un sentiment de abilitare. Când vă aflați într-o poziție de putere, problemele legate de alimentația excesivă, dependențele alimentare și consumul emoțional pot fi cu adevărat abordate. Clienții vor recunoaște declanșatorii, emoțiile și adevăratele surse de durere. Mai mult, clienții vor învăța să ajungă la auto-împlinire și să experimenteze auto-validarea fără a folosi alimente.

În multe privințe, atunci când se ocupă de consumatorii emoționali și de dependenții de alimente, antrenorii de wellness își vor da seama în curând că multe dintre problemele cu care se confruntă alcoolicii și dependenții de droguri sunt destul de asemănătoare cu clienții lor obezi și supraponderali. În viața celor care luptă cu obezitatea sunt facilitatori, oameni care nu înțeleg, oameni și medii care îi pot presiona să mănânce alimente nesănătoase și cei care au fost răniți din greșeală de către persoana care suferă de boală.

În timp ce antrenamentul de wellness pentru obezitate, dependențe alimentare, supraalimentare și mâncare emoțională pune unele provocări, recompensa este că știi că le oferi oamenilor o a doua șansă la viață. Îi ajuți pe oameni să redea un sentiment de sine adevărat. Este mai mult decât să ajutăm oamenii să se potrivească cu pierderea în greutate. Este vorba despre reconstruirea oamenilor din interior spre exterior.