este cu adevărat să mănânci mai puțin modul corect de a slăbi? Ce se întâmplă când îți înfometezi corpul? Care este modalitatea ideală de a slăbi? Spuneți-ne ce au de spus experții

Sarika Rana Actualizat: 04 aprilie 2018 13:28 IST

pierde

  • Pierderea în greutate este un proces treptat
  • Mâncarea mai puțin sau foamea nu este modalitatea corectă de a slăbi
  • Înfometarea duce, de asemenea, la rezistența la leptină

Potrivit nutriționistului și autorului Delhi Kavita Devgan, „Mâncarea mai puțin sau foamea nu este modalitatea corectă de a pierde în greutate. Când mâncați o dietă foarte scăzută de calorii, atunci corpul se adaptează, iar metabolismul scade după un timp din cauza pierderii musculare. face imposibilă pierderea în greutate și, de asemenea, crește șansele de a câștiga greutatea pierdută înapoi. Creșterea duce, de asemenea, la rezistența la leptină. Lipsa hormonului leptinei din organism duce la creșterea poftei de mâncare, la reducerea motivației la exerciții și la arderea scăzută a caloriilor, ducând în continuare la creșterea în greutate . "

Mâncarea mai puțin sau foamea nu este modalitatea corectă de a slăbi

Potrivit Dr. Zamurrud Patel, consultant dietetician la Global Hospitals Mumbai, „A mânca mai puțin nu este cu siguranță cel mai bun mod de a slăbi. Vă recomandăm întotdeauna să mâncați totul cu moderare, ceea ce cu siguranță nu înseamnă să vă înfometați. A mânca mai puțin vă poate împiedica să primiți vitaminele necesare. și minerale care duc la diverse probleme în organism. " Consumul mai mic poate cauza diverse probleme de sănătate care pot include oboseală, gută, constipație, diaree, greață, anemie, pierderea masei musculare slabe, probleme cardiace și alte dezechilibre.

A mânca mai puțin nu este doar modalitatea perfectă de a slăbi!

A mânca mai puțin poate determina, de asemenea, scăderea drastică a ratei metabolice, deoarece corpul tău încearcă să conserve energia. Aceasta înseamnă că veți arde automat mai puține calorii și dacă faceți acest lucru suficient de mult timp, creierul dvs. va presupune că există o situație de foamete și vă va instrui celulele adipoase să înceapă să stocheze caloriile pe care le luați, exact ceea ce încercați să preveni în primul rând.

A mânca mai puțin poate determina, de asemenea, scăderea drastică a ratei metabolice

Un alt motiv pentru a evita să mănânci mai puțin este să nu te simți ursuz și să suferi diverse schimbări de dispoziție. Amintiți-vă, mâncarea este combustibil pentru creier; energizează fiecare celulă din corp. Lipsa hranei cauzează diferite deficiențe, provocând probleme de sănătate care duc la o morocănos inutilă. Mai mult, corpul tău este obosit, ceea ce este și o cauză a schimbărilor de dispoziție.

Mâncarea mai puțin nu este cu siguranță modalitatea corectă de a pierde în greutate, dar să mănânci tot ceea ce este sănătos cu măsură este cheia. Dacă doriți să urmați o dietă sau să mâncați mai puțin, asigurați-vă că mâncați frecvent în porții mici în loc să vă înfometați. Cel mai bine este să vă consultați dieteticianul sau nutriționistul care vă poate ajuta cu un plan de dietă adecvat în funcție de tipul de corp. Slăbiți în mod sănătos!