De multe ori îmi place să le spun oamenilor că a mânca curat nu înseamnă a mânca mai puțin. Dar ce înseamnă asta?

neeks93

În această postare de blog, am vrut să vă arăt cât mai multă mâncare puteți mânca atunci când vă curățați alegerile alimentare! Din nou, trebuie să încep cu responsabilitatea mea standard. Amintiți-vă, NU SUNT CERTIFICAT să scriu planuri de masă, împărtășesc doar sfaturi bazate pe propriile experiențe de viață. Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi specifice pentru a vă satisface nevoile dietetice specifice, asigurați-vă că contactați un dietetician înregistrat sau un antrenor calificat pentru un plan personalizat, dacă asta este ceea ce căutați.!

Acestea fiind spuse, verificați cele trei opțiuni de 1.500 de calorii de mai jos și vedeți singuri cât de mult vă poate obține mai mult „bang for your buck” care mănâncă curat. Rezultatul s-ar putea să vă surprindă!

OPȚIUNEA 1

MASA 1

2 ouă fierte tari

½ ceașcă de ovăz la modă veche (măsurată uscată)

SNACK (1)

1 brânză ușoară

MASA 2

4 oz piept de pui

SNACK (2)

1 iaurt grecesc simplu fără grăsimi

MASA 3

Friptură NY Strip de 4 oz (tăiată cu grăsime)

1 cartof dulce mic (5 în lung)

1 cană de fasole verde

TRATAMENT DULCE

1 prăjitură cu orez cu ciocolată

1 Servire de proteine ​​shake

REZUMATUL MACROULUI

OPȚIUNEA 2

Masă 1

1 Cupă instantanee de ovăz și scorțișoară

Gustare (1)

1 bar special K Nourish

Masa 2

1 bol Chipotle Chicken Burrito (pui, fasole neagră, legume Fajita, salată verde, salsa proaspătă + salată verde)

Gustare (2)

1 băutură de proteine ​​Premier

38 chipsuri Veggie Chips

Masa 3

1 Lean Cuisine Chicken Ranch Club Flatbread Melt

REZUMAREA MACROULUI

Opțiunea 3

1 Comandă de fabrică de brânzeturi cu brânză cu pui