reduce

Dacă gura începe să vă ude la gândul la brânză topită și pepperoni sau legume pe un fel de crustă, lăsați-vă să vă potriviți statisticilor:

  • [Tweet „Bărbații, femeile și copiii americani mănâncă, în medie, 46 de felii de pizza pe an.”]
  • 94% dintre americani consumă pizza în mod regulat
  • În SUA, 61% preferă crusta subțire obișnuită, 14% preferă farfuria și 11% preferă crusta subțire
  • 62% dintre americani preferă toppingurile de carne; 38% preferă legumele
  • 36% comandă pizza acoperită cu pepperoni.

Este Pizza Junk Food?

Pizza poate fi un aliment destul de bun - atât în ​​calorii, cât și în nutriție. Pe de altă parte, poate fi destul de urât - atât în ​​calorii, cât și în nutriție.

Este dificil de estimat numărul de calorii și grame de grăsime dintr-o felie de pizza, deoarece dimensiunea, tipul de crustă și cantitatea de brânză, carne sau alte toppinguri variază enorm.

Iată veștile bune: pizza poate fi o alegere alimentară sănătoasă, plină de carbohidrați complecși, vitamine B, calciu, proteine, vitamina A și vitamina C și poate fi bine din punct de vedere caloric dacă alegeți cu înțelepciune și nu mâncați mai mult decât partea corectă.

Vestea nu atât de bună: cantitatea de grăsimi, calorii și mărimea porției. Dacă aveți viziuni de crustă maro aurie și bunătate brânză dansând în creier, amintiți-vă că o felie de pizza ar trebui să fie de dimensiunea a două bancnote de dolari - nu de mărimea unei tigaie mici sau a unui sfert de cerc de 12 ”.

7 moduri de a construi o felie mai bună de pizza

  1. Comandați mai degrabă o crustă subțire decât o crustă groasă sau un vas adânc.
  2. Rezistați dorinței de a cere brânză dublă - mai bine, luminați brânza sau folosiți brânză cu conținut redus de grăsimi (dacă o au).
  3. Cereți o pizza fără brânză, dar acoperită cu legume și puțin ulei de măsline. Puteți presăra oricând pe puțin parmezan ras pentru aromă; o lingură are doar 22 de calorii.
  4. În loc de o mulțime de brânză, alegeți arome mari, cum ar fi ceapa, usturoiul și măslinele (folosiți-le oarecum cu ușurință din cauza uleiului). Și nu uitați de hamsii - multă aromă pentru calorii minime - dar trebuie să vă placă!
  5. Alegeți toppinguri de legume în loc de carne (gândiți-vă la conținutul de grăsime din cârnați, pepperoni și chiftele) și s-ar putea să radeți 100 de calorii. Îngrămădiți legume precum ciuperci, ardei, măsline, roșii, ceapă, broccoli, spanac și sparanghel. Unele locuri au pizza cu salată - excelent dacă nu este încărcat cu ulei.
  6. Comandați o salată laterală (atenție la dressing) și reduceți cantitatea de pizza. Salata durează și mai mult pentru a mânca.
  7. Dacă sunteți dispus (și nu vă este jenat sau încurcat), încercați să ștergeți uleiul plutitor care stă deasupra unei felii grase cu un șervețel. Ștergerea este ușor de făcut pe felia fierbinte în care uleiul se scurge pe braț atunci când îl ridicați. Fiecare linguriță de ulei pe care o absorbi valorează 40 de calorii și 5 grame de grăsime.

Vase profunde, aruncate manual sau cruste subțiri?

Verificați diferența de calorii pentru felia de aceeași dimensiune a felului de mâncare clasic al lui Domino, aruncat manual, profund și pizza crustă subțire crustă - fiecare cu aceleași toppinguri. Apoi verificați numărul de calorii din diferitele părți.

Pizza clasică de 14 inch aruncată manual de la Domino:

  • America’s Favorite (Pepperoni, ciuperci, cârnați, 1/8 de pizza): 390 calorii
  • Bacon Cheeseburger (Carne de vită, slănină, brânză cheddar), 1/8 de pizza: 420 calorii
  • Sărbătoarea Vegi (piper verde, ceapă, ciuperci, măsline negre, brânză suplimentară, 1/8 de pizza): 340 calorii

Pizza finală de 14 inch pentru Domino:

  • America’s Favorite (Pepperoni, ciuperci, cârnați), 1/8 de pizza: 400 de calorii
  • Bacon Cheeseburger (Carne de vită, slănină, brânză cheddar), 1/8 de pizza: 430 de calorii
  • Sărbătoarea Vegi (piper verde, ceapă, ciupercă, măsline negre, extra brânză), 1/8 de pizza: 350 de calorii

Pizza de 14 inch crocantă Domino, crustă subțire:

  • America’s Favorite (Pepperoni, ciuperci, cârnați, 1/8 de pizza: 280 calorii)
  • Bacon Cheeseburger (Carne de vită, slănină, brânză cheddar), 1/8 de pizza: 310 calorii
  • Sărbătoarea Vegi (piper verde, ceapă, ciuperci, măsline negre, extra brânză), 1/8 de pizza: 230 calorii

Suplimente Domino:

  • Breadstick, 1 stick, fără sos, 130 de calorii
  • Pâine cu brânză, 1 băț, fără sos: 140 de calorii
  • Cinna Stix, 1 băț, fără sos, 140 de calorii
  • Sos Marinara Dipping, recipient pentru 8 bețișoare, 25 de calorii
  • Sos de usturoi, recipient pentru 8 bețe: 440 calorii
  • Sos dulce cu gheață, recipient pentru 8 bețe: 250 calorii

Pizza Mall poate fi în regulă - și nu în regulă

Pe felie:

  • Pizza Sbarro’s Low Carb Cheese Pizza: 310 calorii, 14g grăsime
  • Sbarro's Low Carb Sausage/Pepperoni Pizza: 560 calorii, 35g grăsime
  • Pizza cu roșii proaspete Sbarro: 450 calorii, 14g grăsime
  • Pizza „Gourmet” a lui Sbarro: între 610 și 780 de calorii, mai mult de 20g grăsimi
  • Pizza Pepperoni Costco Food Court: 620 calorii, 30g grăsime
  • Pizza „umplute”: minimum 790 de calorii, peste 33g grăsime

Pentru 99 de cenți, puteți avea reducerea la Bomboanele de Paște. Obțineți cartea mea Fapte și distracții despre bomboane de Paște de la Amazon. Veți cheltui mai puțin decât ați face pe jeleuri. De asemenea, nu sunt la fel de multe calorii ca un iepuraș de ciocolată!