zahăr sânge
În Soluția de zahăr din sânge, Dr. Mark Hyman oferă cititorilor un program cuprinzător de șase săptămâni pentru un stil de viață sănătos, pentru a ajuta pe toată lumea să-și atingă greutatea ideală, să gestioneze tulburările zahărului din sânge, să prevină bolile și să mențină sănătatea pe tot parcursul vieții.

Potrivit Dr. Hyman, secretul pentru depășirea obezității și prevenirea diabetului, a bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale, a demenței și a cancerului creează un echilibru optim al nivelului de insulină.

Noțiuni de bază despre dieta zahărului din sânge

Prima parte a Soluției de zahăr din sânge intră într-o explicație a cauzelor care stau la baza obezității și a tulburărilor de zahăr din sânge, inclusiv diabetul.

Hyman risipeste șapte mituri despre aceste condiții care vă pot împiedica să luați măsuri.

7 pași pentru tratarea problemelor cu zahărul din sânge

  1. Sporiți-vă nutriția
  2. Reglează-ți hormonii
  3. Reduceți inflamația
  4. Îmbunătățiți digestia
  5. Maximizați detoxifierea
  6. Îmbunătățiți metabolismul energetic
  7. Calmează-ți mintea

Un plan de acțiune pentru o dietă cu zahăr din sânge de șase săptămâni

Cititorilor li se oferă apoi un Plan de acțiune de șase săptămâni pentru a ajuta la punerea în aplicare a acestor strategii. În fiecare săptămână vă veți concentra asupra unui aspect specific al programului, cum ar fi dieta, suplimentele nutritive, exercițiile fizice și gestionarea stresului.

Un plan de masă este furnizat pentru întregul program de șase săptămâni, împreună cu liste de cumpărături și o selecție de rețete. De asemenea, sunt incluse sfaturi pentru a vă ajuta să personalizați programul pentru a se potrivi propriilor dvs. nevoi unice.

Hyman afirmă că baza Soluției de zahăr din sânge este o nutriție bună, cu accent pe alimentele de înaltă calitate. Veți evita toate zaharurile, produsele din făină, alimentele procesate, glutenul și lactatele.

Programul include un plan de bază și avansat

Programul de bază poate fi urmat de oricine pentru a echilibra glicemia, a îmbunătăți digestia, a stimula metabolismul și a atenua stresul.

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet, va trebui să urmați planul avansat. De asemenea, vă puteți califica pentru planul avansat pe baza rezultatelor măsurătorilor și a răspunsurilor la un test.

Planul avansat implică o dietă mai restrictivă timp de șase săptămâni, cu eliminarea cerealelor, legumelor cu amidon și fructelor. De asemenea, va trebui să luați suplimente nutritive suplimentare.

Alimente recomandate

Ouă, pui, curcan, miel, creveți, somon, tofu, linte, fasole neagră, naut, orez sălbatic, quinoa, nuci, caju, unt natural de arahide, broccoli, conopidă, spanac, salată, ceapă, avocado, roșie, ardei roșu, măr, rodie, fructe de padure goji, ierburi și condimente, ulei de măsline, ceai verde, ciocolată neagră.

Exemplu de plan de masă

Recomandări de exerciții

Soluția de zahăr din sânge spune că exercițiile fizice sunt probabil cel mai puternic medicament pentru tratarea diabetului și a altor boli.

O combinație de condiționare aerobă și antrenament de forță a fost demonstrată în cercetările științifice pentru a produce cele mai mari beneficii pentru îmbunătățirea dezechilibrelor zahărului din sânge și promovarea pierderii în greutate.

În mod ideal, ar trebui să mergeți cel puțin treizeci de minute în fiecare zi, dar în multe cazuri este necesar un exercițiu mai puternic și susținut pentru a produce rezultate.

Antrenamentul de forță este, de asemenea, important, deoarece ajută la construirea mușchilor, ceea ce vă îmbunătățește metabolismul energetic.

Costuri și cheltuieli

Soluția de zahăr din sânge: programul ultra-sănătos pentru a pierde în greutate, pentru a preveni bolile și pentru a te simți grozav acum! se vinde la 27,99 USD

  • Încurajează consumul de o mare varietate de alimente neprelucrate.
  • Oferă un plan cuprinzător pentru gestionarea tulburărilor de zahăr din sânge.
  • Include un plan de masă cu zahăr din sânge de șase săptămâni, cu rețete.
  • Încurajează crearea unei rețele de asistență socială, care este asociată cu o șansă mai mare de rezultate pozitive.
  • Poate fi adaptat pentru a se potrivi dietelor vegetariene și vegane.
  • Recunoaște importanța gestionării stresului și a somnului adecvat.
  • Necesită utilizarea mai multor suplimente nutritive diferite, ceea ce va crește costul urmăririi programului.
  • Poate fi necesar ca persoanele care fac dietă să elimine unele dintre alimentele lor preferate.
  • Va necesita probabil timp suplimentar pentru prepararea alimentelor.

Concluzii

Soluția de zahăr din sânge oferă un program holistic pentru a ajuta la gestionarea obezității, diabetului și a condițiilor de sănătate conexe.

Cititorilor li se oferă un plan detaliat de zahăr din sânge de șase săptămâni, pentru a readuce rapid corpul în echilibru. Cu toate acestea, acest program poate fi urmărit și ca o abordare a stilului de viață sănătos pentru gestionarea diabetului, precum și pentru menținerea unei stări de sănătate optime.