Când vine vorba de a fi pregătit în mod corespunzător pentru eforturile dvs. de gimnastică, ceea ce aduceți (sau nu aduceți) în geanta dvs. de gimnastică vă poate face sau rupe experiența de antrenament. Deoarece am însușit arta de a ambala o geantă de gimnastică, ne despachetăm a noastră și împărtășim elementele esențiale de care aveți nevoie pentru ca antrenamentul dvs. să fie unul de succes.

essentials

De la genți până la must-must-uri și gustări pentru duș, vă oferim cele mai multe elemente esențiale pentru geanta de gimnastică care vă vor face experiența de pre, intra și post antrenament de neuitat.!

ÎNAINTE DE ANTRENAMENT

1) Investiți într-o geantă de gimnastică de calitate

Renunțați la geantă și investiți într-o geantă concepută pentru a satisface nevoile persoanelor care fac gimnastică. O adevărată geantă de gimnastică este o schimbare majoră a jocului! Căutați o geantă care are mai multe buzunare, un compartiment pentru pantofi, care să fie durabil și ușor de transportat. Pentru o geantă de gimnastică funcțională și elegantă, Vooray este calea de urmat.

Te îndrepți de la sală la serviciu? Lucrezi la sală? A pune tot ce ai nevoie în geanta ta de gimnastică sună ca o sarcină destul de simplă - asta până când uiți un element esențial major, precum pantofii de sport, sutienul sau peria de păr. Pentru a evita să aveți un moment major UGH, evitați să vă împachetați geanta de gimnastică din mers și verificați întotdeauna lucrarea de ambalare pentru a vă asigura că ați acoperit toate bazele dvs.

2) Pachetul de îmbrăcăminte inteligentă pentru gimnastică

Haine - Ceea ce purtați la sală are cu siguranță un impact asupra experienței dvs. de antrenament și a performanței generale. Evitați hainele incomode sau restrictive, confecționate din țesături grele sau să vă lase să vă simțiți conștienți de sine. Confortul este rege, așa că gravităm către jambiere și blaturi realizate din materiale flexibile, respirabile, care elimină transpirația și vă ajută să vă mențineți răcoroși. În prezent suntem obsedați de Girlfriend Collective. Au o gamă largă de ținute inclusiv dimensiuni pentru fiecare tip de antrenament, de la alergare la yoga.

Sutiene - În ceea ce privește sutienele sportive, este o durere totală să fii mereu în căutarea temutului slip slip. Pentru a evita acest scenariu, alege un sutien sport care să susțină și să asigure o acoperire completă. Având în vedere toate acestea, iubim brandurile care îmbină fără cusur moda cu o funcție precum Anul nostru. La urma urmei, antrenamentul în haine care arată și se simt bine poate crește total încrederea și performanța!

Pantofi - Când vine vorba de încălțăminte sportivă, deviza este întotdeauna funcțională peste stil! Investiția într-o pereche de pantofi bine adecvați vă va oferi sprijinul și confortul de care aveți nevoie pentru a efectua la niveluri optime, prevenind în același timp și rănirea.

Nu sunteți sigur ce pantof este potrivit pentru dvs.? Check-out Ghidul rapid al American Orthopedic Foot & Ankle Society despre cum să selectați perechea potrivită de pantofi sportivi. În mod ideal, doriți ca pantofii dvs. să se potrivească cu metoda de exercițiu aleasă, dar dacă sunteți ca noi și faceți puțin din toate, antrenorii transversali sunt cel mai bun pariu!

ANTRENAMENT INTRA

3) H20, Oh, da!

Compunând 60% din corpul uman, apa este un element constitutiv care permite celulelor noastre să îndeplinească o varietate de funcții critice.

În timp ce apa potabilă pe parcursul zilei medii este un obicei important de adoptat, un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă demonstrează că menținerea unui echilibru adecvat al fluidelor în timpul exercițiului este esențială. Studiul evidențiază importanța apei potabile înainte, în timpul și după exerciții, pentru a menține un nivel de hidratare sănătoasă. Motivul este că atunci când transpiri, corpul tău pierde apă. apă pe care va trebui să o înlocuiți pentru a evita deshidratarea și pentru a vă bucura sistemele corpului.

Pentru a vă asigura că sunteți întotdeauna hidratat în mod adecvat, o sticlă de apă reutilizabilă este o pungă de gimnastică care nu este negociabilă. În timp ce orice sticlă de apă reutilizabilă va face treaba, suntem dincolo de obsedați de sticla de apă Mobot Big Bertha Foam Roller. Da, ați citit corect: această sticlă de apă se dublează ca instrument de recuperare a mușchilor și vă ajută să rămâneți hidratat. Vorbește despre o achiziție câștig-câștig!

4) Crank Up the Music

Cercetările arată că ascultarea de muzică în timpul antrenamentului îmbunătățește atât performanța, cât și plăcerea - ceea ce le face o necesitate absolută pentru noi să le avem în gențile noastre de gimnastică.!

Întrucât căștile dvs. vor fi lovite în zona de transpirație, cel mai bine este să investiți într-o pereche fără fir de înaltă calitate, care sunt concepute pentru a rămâne în urechi în timp ce faceți exerciții, pentru a oferi un sunet optim pentru pompa maximă și nu sunt deteriorate de transpirație. . Căștile noastre wireless la alegere: Fitbit Flyer.

5) Urmăriți-vă antrenamentul

Trackerele de fitness vă oferă feedback esențial în timp real cu privire la o gamă largă de valori care vă pot ajuta să vă optimizați antrenamentul. În funcție de cât de mult doriți să investiți în tehnologia dvs. de fitness purtabilă, diferite modele urmăresc totul, de la arderea calorică, la ritmul cardiac actual, urmărirea activității și chiar monitorizarea somnului. Pentru un tracker de fitness prietenos cu bugetul care face totul, consultați LETSCOM. Dacă sunteți pregătit să investiți într-un tracker de top, Fitbit Charge 3 este alegerea ideală a profesioniștilor în fitness.

6) Îmbunătățiți-vă rezultatele

Înainte de a atinge greutățile, aplicarea unui amplificator de antrenament topic este o altă metodă pentru a vă îmbunătăți rezultatele. Suntem mari fani ai Sweet Sweat: un gel termogen care accelerează transpirația și crește arderea calorică prin creșterea circulației în zona aplicată. În plus față de efectele sale dulci, Sweet Sweat ajută la combaterea oboselii musculare și favorizează recuperarea.

7) Soluții transpirate

Sudoarea se întâmplă! Pentru a evita transpirația care vă întrerupe antrenamentul, un prosop ușor și absorbant din microfibră, cum ar fi prosopul (mic) al lui lululemon, este un element obligatoriu.

DUPA ANTRENAMENT

8) Ora de duș

Acum, că ți-ai lucrat fundul la sală, este timpul să te împrospătezi!

Pentru a face o tranziție impecabilă în următoarea parte a zilei, geanta dvs. de gimnastică trebuie să conțină întotdeauna o geantă de toaletă complet aprovizionată, cu mini versiuni ale produselor dvs. preferate. Mustul nostru include deodorant, demachiant și hidratant pentru față, șampon și balsam, loțiune pentru corp, perie de păr și machiaj.

Dacă alergi la scurt timp și trebuie să ocolești săriturile la duș, nu trebuie să te compromiți să te simți curat după transpirație datorită următoarei noastre liste de articole esențiale pentru geantă de gimnastică.

9) Fuel Up

Alimentarea corpului cu o alimentație adecvată este o parte integrantă atât a rutinei de antrenament, cât și de după antrenament! Fără aceasta, performanța dvs. va fi împiedicată împreună cu rezultatele. Prin urmare, este important să aveți întotdeauna opțiuni alimentare sănătoase, ambalate în proteine, în geantă.

310 shake-urile de proteine ​​super-alimentare pe bază de plante sunt o opțiune perfectă, deoarece sunt complet portabile, ambalate cu toți nutrienții esențiali pentru a înlocui o masă completă și sunt complet delicioase. În plus, shake-urile noastre sunt special formulate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și pierderea în greutate.

Ce includ:

  • BCAA - cruciale pentru construirea mușchilor și pierderea excesului de grăsime.
  • Amestec de proteine ​​Tri-Plex - ajută la creșterea ratei metabolice, astfel încât să puteți arde mai multe calorii în timpul perioadelor de odihnă.
  • 15 g de proteine ​​pe bază de plante și doar 90 de calorii pe porție.

Ce nu includ:

  • Orice carbohidrați sau zahăr adăugați - care vă vor ajuta să rămâneți slabi în afara sălii de sport.

10) Zona de recuperare

Și din moment ce veți da 1000% în sala de gimnastică, este inevitabil să vă simțiți rănit a doua zi. Pentru a calma durerea mușchilor și articulațiilor, aplicăm Hypersoothe pe orice parte a corpului are nevoie de TLC suplimentar. Mușchii tăi ne pot mulțumi mai târziu;)

GÂNDIRI DE ÎNCHIDERE

La sfârșitul zilei, ambalarea unei geantă de gimnastică este cu toate elementele esențiale ale DUMNEAVOASTRĂ, va dura unele încercări și erori, deoarece avem cu toții nevoi diferite. Dar stăpânirea acestei arte poate juca un rol imens în a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și, în cele din urmă, să vă atingeți obiectivele de fitness.

Îți place această postare? Consultați aici mărcile noastre preferate de mărimi active.