nutrien

Dieta de familie

Fiecare familie este diferită, la fel și felul în care mănâncă fiecare familie. Singurul aspect comun este transmiterea tradițiilor familiale și a modurilor de a mânca. Unele familii se bazează pe vânătoare, pescuit și plantarea propriilor alimente, în timp ce altele se bazează pe magazinul alimentar pentru nevoile lor de hrană; cu toate acestea, toate familiile dispun de resursele necesare pentru a crea mese sănătoase.

ChooseMyPlate.gov este una dintre cele mai bune resurse disponibile pentru crearea unor mese sănătoase și proporționale pentru familii. Scopul site-ului este de a influența un stil de alimentație sănătos și de a-l construi pe tot parcursul vieții. Pentru a construi obiceiuri alimentare sănătoase, este important să vă concentrați asupra varietății, cantității și nutriției.

Luarea în considerare a celor cinci grupuri de alimente este imperativă atunci când mâncați sănătos. Fructele, legumele, cerealele, proteinele și produsele lactate lucrează împreună pentru a crea o dietă sănătoasă și echilibrată atunci când este consumată în aportul caloric corect pentru vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate fizică. Aportul corect pentru corpul dumneavoastră poate fi calculat pe site-ul ChooseMyPlate.gov.

Un alt avantaj pentru alimentația sănătoasă este riscul mai mic de a fi supraponderal sau obez și riscul redus de boli precum bolile de inimă, diabetul și cancerul. Tot ceea ce mănânci și bei contează.

Un început rapid de mici modificări care contribuie la un stil de viață mai sănătos include umplerea a jumătate din farfurie cu fructe și legume, cu accent pe fructe întregi și legume variate. Alte mici modificări includ comerțul cu jumătate din cereale pentru cereale integrale, trecerea la lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, modificarea rutinei de proteine ​​și consumul și consumul cantității potrivite pentru dvs. în funcție de sex, greutate, înălțime și activitate fizică. nivel.