sfaturi
Viața poate fi ocupată. Lucrurile se întâmplă întotdeauna și timpul nu încetinește doar pentru că încercați să mâncați mai sănătos. Cu toții avem locuri de făcut și lucruri de făcut. Dacă luați câteva minute înainte ca săptămâna sălbatică să înceapă să împacheteze opțiuni de mâncare sănătoasă, veți atenua stresul, având un plan solid în loc. A mânca sănătos în mișcare nu trebuie să fie atât de greu pe cât crezi. Urmați aceste sfaturi și trucuri simple și veți fi înaintea obiectivelor de slăbire, în ciuda programului dvs. încărcat.

Consumați alimente cu valoare nutrițională

Proteinele sunt una dintre cele mai bune modalități de ambalare în nutriție cu puțin efort. Când sunteți ocupat, de obicei nu aveți timp suplimentar să vă faceți griji cu privire la conținutul nutrițional. Solicitați-o înainte pentru a vă asigura o dietă sănătoasă și luați în considerare ambalarea unor proteine ​​cu dvs. Cu cât aveți mai multe proteine, cu atât vă veți simți mai plin și cu atât mai puțin probabil veți avea gustări.

Dar în deplasare înseamnă mâncăruri rapide - nu o scuză pentru a mânca fast-food. Încercați în schimb opțiuni de gustare rapidă. Unele dintre cele mai bune gustări nutriționale sunt nucile precum arahidele și migdalele. Ambele sunt ambalate cu proteine, iar calitatea lor crocantă este plăcută. În plus, primiți în continuare proteinele de care aveți nevoie.

Pentru cină și mese, este la fel de important să consumi proteine ​​și nu este atât de dificil pe cât ai crede. Consumul de carne slabă este una dintre cele mai bune și mai simple modalități de a vă satisface aportul de proteine. Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare alimente umplute cu proteine. Este ușor de făcut, simplu de preparat înainte de o săptămână încărcată și un piept de pui, fără piele, conține peste 50 de grame de proteine ​​și mai puțin de 300 de calorii.

Planificați și pregătiți mesele înainte de timp

Planificarea meselor înainte de programul agitat vă poate economisi nenumărate timp și stres. Mai ales când aveți o săptămână încărcată în față, veți fi recunoscător când veți putea ajunge în frigider și veți avea la dispoziție opțiuni sănătoase. Fă-l distractiv și creează-ți propriul meniu săptămânal. Acesta este un instrument vizual la îndemână, care vă va ajuta să vă ghidați și obiectivele către succes.

Un alt mare economisitor pentru viețile ocupate este pregătirea meselor din timp. În loc să gătiți doar un piept de pui, faceți un cuplu. Pur și simplu puneți suplimentele în Tupperware și puneți-le la frigider până când sunteți gata să le consumați. Trebuie să stați târziu la birou? Nu este nevoie să vă stresați sau să luați gustări, aveți o masă sănătoasă care vă așteaptă acasă. Puteți chiar să pregătiți mesele din timp și să le aduceți la prânz în timpul unei săptămâni de lucru aglomerate. Resturile sunt o modalitate ușoară și simplă de a avea deja o masă fără probleme.

Mănâncă regulat și bucură-te de fiecare mușcătură

Mănâncă regulat pentru a evita supraalimentarea. Acest lucru poate fi extrem de benefic și, uneori, nu este cel mai ușor de pus în practică. Cu toate acestea, a mânca pe tot parcursul zilei poate duce la obiceiuri puternice de autocontrol. Privarea de sine nu duce, de obicei, decât la binging noaptea târziu și pofte. Fii plăcut cu corpul tău, hrănește-l când îi este foame pentru a evita să mănânci în exces pe termen lung.

Nu uitați să vă bucurați de ceea ce mâncați. Savurează și mestecă fiecare mușcătură de mâncare și fii mândru de tine că ai mâncat ceva care are un gust bun și este bun pentru tine. Să te bucuri de masă te face să mănânci mai încet și mai eficient semnale către corpul tău când ești plin. De asemenea, mestecarea temeinică a alimentelor face ca organismul să fie mai ușor de digerat.

Având la dispoziție aceste seturi de practici, sunteți pe cale să creați o dietă echilibrată plină de alimente nutriționale. Corpul și mintea dvs. se vor simți satisfăcute și puteți ieși pe ușă știind că ați pregătit mâncare gustoasă care vă va ține în cele mai aglomerate momente ale vieții.

Aflați mai multe de pe blogul Diet Doc

Vă urmăriți caloriile, astfel încât să puteți pierde în greutate, dar asta nu înseamnă că trebuie să respingeți invitația prietenului dvs. pentru a lua masa ...

Când încercați să slăbiți prin reducerea caloriilor, săriți peste micul dejun ar putea părea o soluție ușoară. Cu toate acestea, lipsa micului dejun poate fi contraproductivă pentru ...

Planifică succesul: știi câte calorii ai nevoie pentru a pierde în greutate Mănâncând și consumând mai puțin creezi pierderea în greutate. Adesea este atât de simplu, dar ...