Urmăresc caloriile de o lună acum și am constatat că, de obicei, ajung la aproximativ 1000 până la 1100 la sfârșitul zilei.

puțin

Care este răul de a mânca mai puțin de 1500 pentru bărbați?

Distribuiți linkul

A mânca prea puțin are atât probleme de durabilitate, cât și probleme de sănătate.

Din punct de vedere al durabilității, unii oameni ar putea restricționa prea mult, iar acest lucru poate duce la apariții. Există, de asemenea, o problemă a faptului că mănânci atât de puțin, uneori nu luăm obiceiurile potrivite care ne vor ajuta să menținem greutatea. Când încercam să restricționez prea tare, de multe ori mă gândeam la următoarea mea masă, care, în marea schemă a lucrurilor, nu este tocmai utilă în dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung. Scopul aici este de a dezvolta noi obiceiuri sănătoase care să mențină greutatea pentru tot restul vieții noastre.

Din punct de vedere al sănătății, consumul prea puțin poate provoca o mulțime de probleme. Firește, cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai repede în greutate. La valoarea nominală, sună grozav, dar s-ar putea să tranzacționați unul cu celălalt risc pentru sănătate. Oboseală, deteriorare musculară crescută, risc mai mare de leșin, malnutriție și calculi biliari, doar pentru a numi câteva probleme care pot să apară atunci când se află într-o tăietură extremă.

În ceea ce privește motivul pentru care 1500 este minimul recomandat, este numărul pe care ne simțim în siguranță să-l oferim oamenilor. Aici ne referim la pierderea în greutate durabilă și sănătoasă./r/lossit nu acceptă o dietă extremă sau fad. Asta nu înseamnă că bărbații nu pot scăpa de a mânca mai puțin, pentru că pot, dar despre asta trebuie să vă adresați medicului înainte de a sări în trenul respectiv.

s-ar putea doar să tranzacționați un risc pentru sănătate pentru celălalt. Oboseală, deteriorare musculară crescută, risc mai mare de leșin, malnutriție și calculi biliari

poate confirma, a mâncat 1,5k calorii timp de un an, a trebuit să-mi fie eliminată vezica biliară și am avut și mai multe probleme medicale cu ficatul din cauza asta, spunând că nu toată lumea va avea probleme, dar de ce crește riscul de probleme de sănătate în loc să alunece treptat în un stil de viata sanatos?

1200 de femei sau 1500 de bărbați Minime calorii pentru adulți

Aceste minime generale sunt recomandate majorității persoanelor care slăbesc fără îndrumarea și monitorizarea unui medic sau a unui dietetician înregistrat. Acestea sunt minimele actuale ale MyFitnessPal, care le furnizează Institutelor Naționale de Sănătate. Aceste minime sunt prea mici pentru adolescenți.

Care este răul de a mânca mai puțin

Mai multe - unele fizice (calculi biliari și simptome de stres), unele fiziologice (hormonale), altele psihologice (legate de sfidare și alte snapback-uri emoționale) și altele pur și simplu lipsesc de toate acestea (luând obiceiuri pentru a ajunge și a ne păstra GW).

Am constatat că, de obicei, ajung la aproximativ 1000 până la 1100 la sfârșitul zilei.

Modul în care îmi imaginez acest lucru este că mănânci în mare parte aceleași alimente în fiecare zi și ai tăiat complet multe alimente pe care le consumai în mod regulat.

Din curiozitate, îți cântărești mâncarea? 1000 de calorii și chiar 1500 de calorii chiar nu sunt foarte multe. Cu excepția cazului în care se iau un fel de medicament care împiedică pofta de mâncare, majoritatea oamenilor vor fi cu adevărat flămânzi pe o cantitate constantă de 1200-1500 de calorii pe zi și vor scăpa absolut la 1000 de calorii. Dacă nu cântăriți totul până la gram, presupunerea mea speculativă ar fi că ați mâncat mai mult decât atât.

În cele din urmă, nu contează cu adevărat care este numărul, ci doar că funcționează pentru tine. Dacă observați pierderi constante, dar corpul dvs. are încă suficientă energie pentru a-și îngriji nevoile, atunci consumați cantitatea potrivită, indiferent dacă este vorba de 1000 de calorii sau 1800 de calorii.

Personal cred că factori precum înălțimea, greutatea, masa musculară etc. contează mai mult decât sexul. Dar nu sunt medic sau specialist în nutriție.

Cheltuielile dvs. totale zilnice de energie (TDEE) vor depinde de valorile corpului. Numărul nu este aleatoriu. Băieții mai mari au nevoie de mai mult decât băieții mai mici în medie, etc.

Fac CICO de peste 3 săptămâni acum. De atunci am fost aproape întotdeauna la 1500. Pot încheia o zi pe 1300 destul de ușor cu o cină mai ușoară sau sărind o gustare, dar de multe ori mă lasă înfometat spre sfârșitul zilei. Într-o zi am încercat 1000 și nu aș recomanda asta deloc, m-am simțit slăbit și flămând în timpul nopții și a supt. Totul depinde însă de TDEE.

Sunt la aceleași statistici ca dvs. (cu excepția 29 și 5'11 "). A început acum 4 săptămâni și a scăzut 10 chiar acum. Poate că va trebui să vă alegeți creierul la un moment dat și să comparați notele/sfaturile