Cu puțin timp în urmă, am descoperit produsul meu de luat masa - Mănâncă brioșe de pui curate. Fac două loturi din acestea în fiecare săptămână. Sunt excelente pentru prânz, cină sau chiar ca gustare rapidă.

curate

Există atât de multe lucruri de iubit la aceste brioșe de pui:

- Sunt ușor de făcut (durează poate 15 minute până se pregătesc ... Mă uit la un spectacol în timp ce tocă legumele).

- Sunt la îndemână să le ai în jur. Mănânc una aproape în fiecare zi sau prânz (sau o gustare). Este plăcut să ai ceva deja făcut. IUBESC mesele care economisesc timp.

- Rețeta este adaptabilă. Puteți folosi pui măcinat sau curcan. Dacă nu aveți ardei sau ceapă, puteți folosi țelină, morcovi, broccoli, ciuperci; orice legume pe care o ai în jur va face trucul. Vă puteți juca cu aromă. Adăugați orice condimente doriți. Pe lângă condimentele enumerate în rețeta de mai jos, îmi place să fac un lot folosind un condiment Mango Lime pe care l-am descoperit la Bulk Barn. Uimitor!

- Sunt sănătoși. O brioșă are doar 200 cal, 30 g proteine, 3 g carbohidrați, 14 g grăsimi. Combinat cu legume pe lateral și/sau carbohidrați sănătoși precum quinoa sau cartofi dulci, face o masă completă.

- Sunt ieftine. Serios, o brioșă costă aproximativ 50 de cenți de făcut! Cumpăr puiul măcinat la Food Basics, unde vând 4 lbs (în tuburi de 1 lb) cu 10 USD.

Fac două loturi odată, punând un lot în congelator pentru săptămâna următoare. Petrecând puțin timp într-o duminică gătind niște alimente, am pregătit prânzuri pentru două săptămâni. Acesta este felul meu de preparare pentru gătit/masă!

Ingrediente:

  • 2 kg de pui macinat extra slab (sau curcan)
  • 1/2 cană ovăz laminat (opțional)
  • 1 ardei dulce, tocat mărunt
  • 1 ceapă, tocată mărunt
  • 1/2 cana albusuri SAU 1 ou
  • condimente (alegerea ta, dar unele idei sunt patrunjel, boia, cayenne, chipotle)

Instrucțiuni:

  1. Se amestecă toate ingredientele într-un castron mare.
  2. Scoateți aproximativ 1/2 cană de amestec în fiecare loc de brioșă.
  3. Coaceți la 375 pentru 30 de minute.

Realizează 12 porții.

Care este masa la care mergi? Împărtășiți rețeta de mai jos!

Descărcare GRATUITĂ: Listă de verificare a elementelor de bază modificabile pentru cămară

> Economisiți timp scriind lista dvs. de alimente. Evitați re-scrierea constantă.

> Utilizați lista de verificare a elementelor de bază despre cămară fundamentul unei alimentații sănătoase.

> Realizează-l UȘOR să mănânci sănătos - asigurați-vă că aveți ceea ce aveți nevoie în cămară.

> Personalizați și personalizați lista după preferințele dumneavoastră.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.