ritualuri
Următoarea postare de invitat este scrisă de Megan Thompson. Redactarea postărilor de oaspeți este un lucru nou pe care îl încerc - dacă sunteți un dietetician înregistrat sau un student la dietetică și sunteți interesat de postarea de oaspeți aici, puteți obține mai multe detalii despre „Doriți să scrieți o postare de invitat?” pagină.

Când ai fost ultima dată când te-ai așezat de fapt și ai savurat cu adevărat o masă? Vorbim despre gustul cu adevărat al mâncării de pe farfuria din fața ta, în timp ce conștientizăm exact ceea ce mănânci și ce face pentru corpul tău.

Trista realitate este că foarte puțini dintre noi avem timp în aceste zile să ne așezăm și să ne gândim la ce consumăm. Stilurile noastre de viață grăbite fac să pară aproape imposibil, dar vestea bună este că există o mulțime de modalități de a mânca mai atent. O modalitate de a face acest lucru este cu ajutorul ritualurilor la masa.

De ce Mindful Mealtimes?

Atunci când devii mai atent și mănânci mai atent, acesta poate stimula practica de meditație, precum și creșterea sănătății și a bunăstării, beneficiind atât de sine mental, cât și fizic.

În esență, ritualurile din timpul mesei ne ajută să echilibrăm ritmul agitat al vieții în general și pot fi o modalitate puternică pentru a ne concentra din nou. Când suntem cu adevărat prezenți în acest moment, ora meselor devine din nou o parte distractivă și plăcută a zilei!

Cum să începeți ritualurile mesei

  • Alegeți un loc de luat masa desemnat. Mâncând într-un loc de luat masa desemnat, creați o separare clară între stabilirea unei mese și orice ați făcut înainte. Nu aveți nevoie de o masă de cină elegantă, dar aveți nevoie de un spațiu în care să vă puteți concentra exclusiv pe mâncare și nu pe lucruri precum cea mai recentă emisiune TV sau să răspundeți la telefon.
  • Mănâncă ca unitate. Împărtășirea unei mese cu cei pe care îi iubești este foarte importantă; și vă va ajuta să creați un ritual mai ferm stabilit în timpul mesei. Așadar, asigurați-vă că vă alocați un timp săptămânal pentru a vă bucura de o masă împreună cu membrii familiei.
  • Sa fii acolo. Acordarea atenției este una dintre cele mai bune modalități de a impune obiceiuri alimentare mai bune. Trebuie să vă angajați toate cele 5 simțuri atunci când mâncați; și concentrează-ți toată energia pe ceea ce faci în momentul prezent.
  • Pace-l. Îți amintești cum ți-a spus mama ta că ar trebui să pui furculița între mușcături de mâncare? Ei bine, avea dreptate - este o parte crucială a mâncării mai atenți. Nu vă ajută doar să controlați cât mâncați, ci vă permite, de asemenea, să vă reconectați cu emoțiile în timp ce mâncați.

Gânduri finale

În timp ce adoptarea ritualurilor la masă ar putea părea o mare schimbare, poate fi una dintre cele mai bune decizii pe care le luați vreodată; făcându-vă mesele mai atenți și mai pașnici decât înainte. Sper că ți-a plăcut să citești această postare și că te-a inspirat să începi să faci mici modificări în modul în care îți tratezi orele de masă.

Megan este un dependent de sănătate și frumusețe. Ea s-a angajat să-și facă apartamentul sărăcăcios fără substanțe chimice și dieta ei cât mai neprocesată posibil. Puteți găsi munca ei la Gold Mountain Beauty, unde este responsabilă pentru blog, Instagram și Pinterest.