Mai jos veți găsi un set de mese care includ fiecare element de meniu disponibil la acest restaurant. Consider că anumite restaurante publică PDF-uri în mod liber, dar le fac greu de citit pentru a nu vă arăta ce conțin mâncarea lor.

Mi-am luat libertatea de a crea un sistem codat pe culori bazat pe alocația zilnică recomandată de macro-nutrienți, văzută mai jos.

Cheia

mânca

Cu cât consumul zilnic conține mai mult un aliment, cu atât este mai mare graficul de culori.

Procentul de DZR se bazează pe cineva care mănâncă 2205 de calorii pe zi. Aceste numere servesc doar ca linii directoare.

N.B. Cred că bărbații ar trebui să aibă un aport mai mare de proteine ​​și un aport mai mic de carbohidrați decât liniile directoare

  • Rețineți nivelul ridicat de zahăr din majoritatea băuturilor răcoritoare și deserturi
  • Fiți conștienți de nivelurile ridicate de sare în multe mese principale
  • Aceste tabele nutriționale sunt disponibile pentru descărcare