Consumul celei mai mici cantități posibile nu este doar un lucru pe care dieterii încearcă să-l facă, ci ajunge chiar mai departe. Din punct de vedere cultural, ne este atât de frică de obezitate și grăsime, precum și de „lăcomia” ticăloasă, încât în ​​masă privim restricția alimentară ca pe o virtute.

cantitate

Aș presupune că chiar și persoanele care nu sunt împovărate mental de dietă-mentalitate încă mai cred că, în mod logic, mâncând cea mai mică cantitate posibilă, este un lucru bun.

Dar să ne gândim la asta pentru un minut ... are vreun sens biologic să treci prin viață mâncând cea mai mică cantitate posibilă la mese?

Cea mai mică cantitate care ne poate umple cu atât mai bine?

Cea mai mică cantitate de calorii care să ne facă să nu ne mai fie foame?

Albușuri de ou și tăiței falși și iaurt fără grăsimi și multe, multe fibre și apă. Da.

Sau poate carbohidrații săi de care se tem, așa că toate grăsimile sunt proteine ​​și totul glicemic scăzut, stevia stevia, făină de migdale și smântână.

Și 20 de minute mai târziu: Grumble Grumble.

Mi-am petrecut atât de mult timp să-mi dau seama cum să completez cât mai puțin posibil. Și a fost întotdeauna o nenorocire. Problema este că nu are niciun sens logic. Chiar și acea expresie „completează cât mai puțin posibil” nu are niciun sens. Este aproape o frază oximoronică.

Doar din punct de vedere biologic, dacă unii strămoși ai noștri ... chiar acum doar 150 de ani (indiferent de ce au mâncat, asta nu face parte din dezbaterea mea) au mers de la o zi la alta încercând să mănânce cea mai mică cantitate de mâncare pe care au putut - frică să o umple - frică să mănânce puțin prea mult de la masă la masă - alți oameni ar fi crezut că sunt în mod legitim nebuni. De ce naiba ar încerca să mănânce puțin? Chiar dacă le era frică să nu se îngrașe ca mătușa lor Marge? Consumul de cantități normale și hrănitoare nu îngrașă pe cineva. Ar fi știut asta atunci! Și dacă ar fi văzut un comportament alimentar restrictiv atunci, i-ar fi lăsat pe colegii lor atât de confuzi.

Chiar dacă sunteți umplut caloric cu albușurile de ou și fibrele de in, venind din poziția mentală de a încerca să mâncați cea mai mică cantitate posibilă este stresant. Este stresant pentru mintea ta care vrea să supraviețuiască și să înflorească și să fie hrănit și hrănit. Numai că stresul creează probleme de sănătate și o alimentație dezordonată bazată pe negare.

Cu cât mai devreme îți poți schimba mentalitatea alimentară la una Hrană în loc de restricție, vă veți stabili deja pentru a reuși.

Nu suntem conectați pentru a prospera mental sau fizic cu cea mai mică cantitate de alimente posibilă.