Am vorbit despre puterea de a ne hrăni prin practica iubirii de sine și despre importanța îngrijirii de sine.

mâncare

Mâncarea este cel mai mare panaceu din creșterea sănătății noastre și hrănirea corpurilor noastre.

Mâncarea este cea mai esențială formă de hrană. Dar, din păcate, mâncarea și relația noastră cu mâncarea s-au complicat. Aprovizionarea cu alimente este atât de încurcată și emoțiile noastre cu privire la mâncare sunt și ele confuze, este bună, este rea; paleo este cel mai bun, nu vegan, nu crud ... ohhhhhhhh tortul de ciocolată este atât de gustos și mă face să mă simt foarte bine!

În esență, corpul nostru folosește elementele din alimente, vitamine, minerale și fitochimicale, reglează toate funcțiile corpului. De asemenea, flora noastră GI foarte importantă (bacteriile care trăiesc în tractul nostru gastrointestinal) interacționează cu alimentele noastre pentru a îndeplini multe funcții, inclusiv absorbția nutrienților, producția de serotoine și reglarea sistemului nostru imunitar. Mâncarea pe care o avem fiecare are o legătură directă cu modul în care ne simțim, cu somnul și nivelul de energie.

Când mâncăm alimente întregi, dense în nutrienți, neprelucrate, creăm un mediu în care corpul nostru poate funcționa în mod optim, permițând hormonilor să tragă și să răspundă în mod corespunzător, sistemul nostru imunitar este bine reglat și nu răspunde prea mult, dormim bine, zahărul din sânge este stabil, greutatea noastră corporală este „normală” și avem o energie mare.

Dar, din păcate, dieta tipică occidentală nu constă de obicei din alimente întregi, bogate în nutrienți, neprelucrate; este plin de alimente fabricate cu un conținut ridicat de zahăr, conținut scăzut de fibre și nutrienți. Și pentru că mâncarea este sistemul de mesagerie al corpului nostru, de fiecare dată când mâncăm sau bem ceva, semnalăm corpului nostru să reacționeze într-un anumit mod și aceste reacții au adesea efecte în cascadă în corpul nostru. Deci, dacă mâncarea pe care o luăm este de înaltă calitate, atunci mesajele noastre sunt clare și corecte; dacă mâncăm alimente de calitate scăzută, mesajele noastre sunt de calitate scăzută.

Greutatea și nemulțumirea generală a corpului este unul dintre cele mai frecvente motive pe care femeile le dau pentru nemulțumirea generală a vieții.

Această nemulțumire față de corp și de sine, duce la căutarea unei soluții și, da, ați ghicit-o că urmați o dietă!

Și pentru că actualul model de dietă se concentrează pe lipsa, limitarea și numărarea caloriilor și cu acest model, pierderea în greutate susținută pe termen lung este un pește spinos foarte alunecos, pe care veți încerca să-l apucați, dar vă alunecă o tăietură în mână. procesul.

Apoi, mulți dintre noi suntem prinși în bătălia pierzătoare de a ne pedepsi pentru că am mâncat sau nu am mâncat cu siguranță, că ținem sau nu dietă, că ne îngrășăm, că ne simțim flămând, că ne lăsăm, că ne luptăm, că eșuăm și că ne simțim pierzători.

Și urându-ne trupurile și pe noi înșine.

Se simte groaznic, am fost acolo.

Sună deloc familiar acest lucru?

Dar există o modalitate mai bună.

Puteți dezvolta o relație plină de iubire cu mâncarea și cu voi înșivă.

Când este consumată în cea mai pură formă, mâncarea are tot ce îi trebuie pentru a vă hrăni corpul și pentru a vă umple (atât fizic, cât și figurativ).

Să luăm un măr, are zahăr, la fel ca în ultimul exemplu, unde zahărul a fost vinovatul din spatele cascadei dăunătoare. Dar mâncarea unui măr este hrănitoare, acolo unde nu este tortul de ciocolată, de ce? Răspunsul este simplu, mărul oferă tot ce are nevoie corpul nostru pentru a-l metaboliza corect, fibre, vitamine, minerale și fitochimicale. Acești nutrienți permit ca genele, hormonii și celulele dvs. să reacționeze corect. Este, de asemenea, hrană pentru tipurile potrivite de bacterii benefice, astfel încât acestea să trimită semnalele corecte către sistemul dvs. imunitar și endocrin.

Soooooo, cum ne hrănim cu mâncare?

Iată recomandările mele de bază:

Mâncarea este una dintre cele mai mari oportunități de a vă hrăni corpul și spiritul, așa că profitați de orice ocazie pentru a vă iubi!

Trimitându-vă dragoste,

P.S. Spuneți-mi cum să vă susțin, aceasta este o luptă pe care o cunosc atât personal, cât și profesional ca dietetician de peste un deceniu! Dacă ne-ați putea face pe cineva din colțul vostru care să vă sprijine pentru o mai mare sănătate, iubire de sine și îngrijire de sine, contactați-mă astăzi!

Comentarii

Buna prietene!
Vă mulțumim pentru un articol util!
Am decis să măresc legumele, în special o salată în meniul meu. Corpul meu vrea să fie în formă și frumos.
Mi-ar plăcea să scriu un comentariu lung și frumos, dar nu vreau să vă păstrez timpul aici.
Mă bucur să te urmez de la un an. Principala importanță a predării dvs. este că sunteți un dietetician înregistrat.
Mi-ar plăcea dacă femeile din SUA și din alte țări ar trebui să devină clienții dvs.,
Nu vor regreta, cu siguranță!
Voi scrie că viața mea progresează în total 🙂: *

Ești atât de dulce Saida! Mulțumesc!

Încă un punct,
Am început să mă simt mai fericit, să mă relaxez când am început să mănânc legume și fructe des și când am început să mănânc rareori o carne roșie.
O masă este importantă pentru a ne controla modul în viața de zi cu zi, reacțiile în situații și multe alte lucruri.
Sunt foarte fericit să vă urmez blogul dulce și să vă pregătesc mesele din rețetele dvs.
Mulțumesc mult prieten,
Îți doresc un sfârșit de săptămână plăcut! 🙂