Mâncare sănătoasă pe drumuri UD Trucks Global

ro.waykun.com - Pași pentru a slăbi mâine

New Quester

CKE
CDE
CWE
CQE
CGE
GKE
UNDE
GWE

Galeria de broșuri
Caracteristici
Constructie
General Cargo
Cursă lungă
Gestionarea deșeurilor
Industrial

Quester

CKE
CDE
CWE
CQE
CGE
GKE
UNDE
GWE

Condor

Croner

Caracteristici
Galeria de broșuri
Constructie
General Cargo
Gestionarea deșeurilor
industrial

Casetă

Kuzer

Galeria de broșuri
Caracteristici

Servicii

Prezentare generală
Piese originale
Servicii originale
- Prezentare generală
- Suport rutier UD
- Atelierul UD mobil
Servicii conectate
- Prezentare generală
- Servicii Telematice UD
UD Trust
Servicii financiare UD

Povești noi

Răspunzând la COVID-19
Centrul de știri și povești
Povești ale clienților
Povestiri UD
Buletinul informativ Extra Mile
Revista Drumuri
Galeria media

Despre UD

Prezentare generală
Profilul Companiei
Valorile noastre
Brandul nostru
- Prezentare generală
- Filosofia mărcii UD
- Istoria UD
Activitățile noastre
- Prezentare generală
- Provocarea UD Mile Extra
- Provocarea UD Gemba
- Salonul Auto de la Tokyo
- Programul UD Experience
Logistică inteligentă
Inovaţie
Durabilitate
- Prezentare generală
- Mesaj de top
- Management
- Sustenabilitate la Volvo Group
- Rapoarte de durabilitate

Găsiți dealer

Marea

New Quon

New Quester

CKE
CDE
CWE
CQE
CGE
GKE
UNDE
GWE

Galeria de broșuri
Caracteristici
Constructie
General Cargo
Cursă lungă
Gestionarea deșeurilor
Industrial

Quester

CKE
CDE
CWE
CQE
CGE
GKE
UNDE
GWE

Condor

Croner

Caracteristici
Galeria de broșuri
Constructie
General Cargo
Gestionarea deșeurilor
industrial

Casetă

Kuzer

Galeria de broșuri
Caracteristici

Servicii

Prezentare generală
Piese originale
Servicii originale
- Prezentare generală
- Suport rutier UD
- Atelierul UD mobil
Servicii conectate
- Prezentare generală
- Servicii Telematice UD
UD Trust
Servicii financiare UD

Povești noi

Răspunzând la COVID-19
Centrul de știri și povești
Povești ale clienților
Povestiri UD
Buletinul informativ Extra Mile
Revista Drumuri
Galeria media

Despre UD

Prezentare generală

Profilul Companiei
Valorile noastre
Brandul nostru
- Prezentare generală
- Filosofia mărcii UD
- Istoria UD
Activitățile noastre
- Prezentare generală
- Provocarea UD Mile Extra
- Provocarea UD Gemba
- Salonul Auto de la Tokyo
- Programul UD Experience
Logistică inteligentă
Inovaţie
Durabilitate
- Prezentare generală
- Mesaj de top
- Management
- Sustenabilitate la Volvo Group
- Rapoarte de durabilitate

Găsiți dealer

Contactează-ne

日本

Global

Mănâncă sănătos pe drum

A fi pe drum, zi și noapte, este ceea ce definește majoritatea șoferilor de camioane. Datorită puținului timp pus la dispoziție pentru a mânca, aceștia preferă, de obicei, o apucare ușoară, care, după un timp, afectează sănătatea, corpul și mintea și contribuie la stres, tulburări de somn și oboseală.

Paul Mackin, un șofer de camion australian din Sydney, a creat o pagină de Facebook numită Macka’s Cooking and Cooking On The Road, pentru a crește gradul de conștientizare despre alimentația sănătoasă. UD Trucks este extrem de preocupat de sănătatea și bunăstarea șoferilor și ar dori să împărtășească ideile sale și câteva sfaturi utile pentru o viață sănătoasă pe drum.

Alege mere în locul băuturilor energizante

Toată lumea știe că băuturile energizante nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Merele sunt o alternativă excelentă; ajung zahăr în sânge foarte repede, oferindu-vă un impuls atunci când vă simțiți obosit. De asemenea, protejează de bolile de inimă și de diabet. Deci, de ce să nu încerci merele!

Reduceți carbohidrații

Dacă nu faceți sport în mod regulat, trebuie să mâncați mai puțini carbohidrați (paste, orez, cartofi etc.). Cu excepția cazului în care aveți o muncă fizică intensă, reduceți consumul de carbohidrați. Așezarea în camion toată ziua fără a exercita această energie suplimentară poate deveni grăsime sau colesterol.

Variați-vă dieta

Încercați să evitați să mâncați întotdeauna același lucru în fiecare zi; corpul nostru are nevoie de o mulțime de nutrienți diferiți pentru a funcționa corect. Așadar, bucurați-vă de varietatea fantastică de mâncare pe care lumea o poate oferi!

Evitați alimentele procesate

Când suntem pe drum, este atât de ușor să alegeți mâncare gata făcută într-un magazin. Cu toate acestea, acest tip de mâncare va fi plin de conservanți și grăsimi, calitatea ingredientelor poate fi destul de scăzută și cu siguranță nu este bună pentru sănătatea cuiva. Optează pentru ceva proaspăt!

Evitați mâncarea prăjită

Alimentele proaspete sunt singurele alimente care își păstrează toți nutrienții. Mâncarea prăjită este evident plină de grăsimi și acest lucru este greu de digerat pentru corpul nostru. Digestia lentă vă poate face să aveți somn, nu ceea ce doriți când sunteți pe drum.

Bea cel puțin 1,5 L de apă în fiecare zi

Corpul tău are nevoie de 2 litri de apă în fiecare zi. Deoarece obțineți deja aproximativ 0,5 l de apă din alimente, trebuie să beți cel puțin 1,5 l de apă pe zi. Dacă ți se pare plictisitor de apă, încearcă această rețetă de apă aromată de casă. Dacă este posibil, alegeți ingrediente organice: nu doriți să beți pesticide. Amestecați-l acasă și transportați-l într-o sticlă mare în cabină.

Mănâncă doar cantitatea potrivită

Majoritatea oamenilor mănâncă mai mult decât au nevoie de fapt. Odată cu vârsta, metabolismul nostru încetinește și avem nevoie de mai puține calorii. Prea mulți bărbați peste 40 mănâncă la fel de mult ca atunci când erau adolescenți! Încercați să reduceți încet cantitățile pe care le consumați - veți fi surprins de cât de mult vă simțiți mai energic și nu veți mai îngrăși.

Mănâncă fructe

Fructele sunt minunate! Acestea oferă corpului nostru apă, precum și zaharuri naturale (mult mai bune decât zaharurile rafinate). Încercați să înlocuiți batonul de ciocolată cu o bucată de fructe pentru gustarea de după-amiază. Căpșunile, de exemplu, au proprietăți anti-îmbătrânire, bananele îți oferă energie, iar afinele te protejează de bolile de inimă.

Carne - mai puțin este mai mult

Nu avem nevoie de mai mult de 500 g (17 oz) de carne roșie pe săptămână pentru a ne menține sănătoși. Vă sugerez să consumați mai puțină carne, dar de o calitate mai bună. Din păcate, creșterea intensivă a animalelor a condus la utilizarea excesivă a antibioticelor și a hormonilor de creștere - nu vă expuneți corpul la aceste substanțe chimice.

Mic dejun sanatos

Micul dejun este important! Încercați câteva dintre aceste idei simple de mic dejun cu indice glicemic scăzut cu ceaiul sau cafeaua pentru un început minunat:
• Iaurt natural neîndulcit, amestecat cu fructe proaspete și musli
• Brioșă din tărâțe cu unt de nuci și fructe proaspete
• Pâine prăjită de secară acoperită cu smântână brânză ușoară și fructe

Nu uitați să faceți sport!

Mulți șoferi de camioane spun că pur și simplu nu au timp să facă sport, dar chiar și mersul în jurul camionului dvs. la o inspecție înainte de călătorie face exerciții. Este foarte important să faceți tot posibilul pentru a respecta o rutină și a vă antrena cel puțin o dată pe zi. Consultați primul număr din 2014 al Drumurilor dacă doriți câteva exemple de exerciții pe care le puteți face atunci când sunteți pe drum.

Echipa Roads ar dori să audă de la camioanele UD din întreaga lume! Trimite-ne sfaturile tale de pe drumurile tale!

Popular

Citesc acum