Dacă credeți că sună bine, puteți adăuga, de asemenea, că este ieftin de cumpărat. Această mâncare este leguminoasă.
Am recomandat fasole și linte de mulți ani, deoarece sunt carbohidrați cu un indice glicemic excelent.
Studiul analizat a comparat efectele a două diete cu restricții calorice (Hermdorff HH, și colab. 2010). Una era o dietă pe bază de leguminoase, iar cealaltă o dietă cu legume restricționate. Participanții au fost femele și bărbații supraponderali/obezi. Studiul a continuat timp de patru săptămâni.
După patru săptămâni, participanții la o dietă pe bază de leguminoase au obținut o scădere mai mare în greutate în comparație cu dieta cu restricție leguminoasă. Colesterolul total, colesterolul LDL (colesterolul rău) și tensiunea arterială sistolică s-au îmbunătățit doar prin consumul dietei pe bază de leguminoase. Dieta pe bază de leguminoase a dus, de asemenea, la o reducere semnificativ mai mare a proteinei C reactive (CRP) și a complementului C (C3) ambii markeri inflamatori.
Pentru a implementa cu ușurință acest tip de alimentație, citiți una dintre cărți, „Nutriție eficientă pentru o vindecare eficientă” sau „Conexiunea alimentară”. Ambele cărți sunt citite rapid și includ explicații și rețete.
Pentru a citi rezumatul original faceți clic pe referința de mai jos.
- Încercați acest super combo alimentar pentru a pierde în greutate, pentru a crește energia - HT Health
- Merită greutatea - Recâștigă-ți sănătatea și slăbește
- De ce alimentele prăjite sunt atât de rele pentru sănătatea ta - Slăbește bebelușul
- Dieta pentru slăbit Începeți-vă ziua cu smoothie-ul cu varză de spanac pentru a slăbi; (Vizionați video) - NDTV Food
- Pierderea în greutate 4 băuturi pentru stimularea metabolismului și pentru a vă ajuta să slăbiți Sfaturi și știri despre sănătate