Mai multe feluri de mâncare ușoare pentru brunch, prânz și cină sub 360 de calorii pentru a vă îmbunătăți zilele de post

delicioase

5: 2 este cea mai flexibilă abordare a controlului greutății și a sănătății pe care o veți găsi vreodată.

În două zile pe săptămână, vă reduceți consumul de calorii la aproximativ 25% din ceea ce are nevoie corpul dvs. și în restul timpului mâncați normal.

Dacă credeți că sună prea simplu - sau prea bine pentru a fi adevărat - este normal. Mulți dintre noi am simțit la fel când am auzit pentru prima dată despre acest mod de a mânca.

Cu toate acestea, simplitatea și flexibilitatea fac ca această abordare să fie atât de populară, chiar în întreaga lume. Funcționează în diferite culturi, climaturi diferite și cu diete foarte diferite.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puțină energie prin alimente decât consumi în viața de zi cu zi. Spre deosebire de dietele convenționale, 5: 2 necesită numărarea caloriilor numai în două zile pe săptămână.

Da, acele zile sunt mai stricte decât majoritatea dietelor - 500 de calorii pentru femei, 600 pentru bărbați - dar în celelalte zile aveți libertatea de a mânca afară, de a sărbători ocazii în familie și de a vă bucura de mâncarea pe care o iubiți.

Ceea ce este interesant este că mulți dintre noi considerăm că începem să mâncăm și mai sănătos, fără a încerca zilele „normale”.

Viața este prea scurtă pentru „hrană dietetică”, felul de feluri de mâncare pe care le consumi doar datorită numărului lor scăzut de calorii. În schimb, rețetele de mai jos sunt cele pe care doriți să le mâncați în fiecare zi.