Nu există nicio îndoială că un intestin sănătos este important pentru sănătatea mintală. Încă descoperim detaliile conexiunii, dar ceea ce știm este că relația dintre cele două este una puternică și că împreună formează o parte integrantă a mecanismului de ceas care ne menține fericiți, sănătoși și funcționează bine.

care

Happy Gut, Happy Head - Care este conexiunea?

În țesutul complicat pliat care acoperă tractul gastro-intestinal sunt 200-600 de milioane de neuroni. Acest lucru este cunoscut cu afecțiune ca „creierul din intestinul nostru „Sau„ al doilea creier ”. Mesajele sunt trimise înainte și înapoi între creierul nostru principal și creierul din intestin, influențând direct starea de spirit și sentimentele de stres, anxietate și tristețe, precum și memoria, luarea deciziilor și învățarea. Intestinul nostru stochează, de asemenea, 90-95% din serotonina corpului, neurochimicul care este responsabil de dispoziție.

De ceva timp, importanța microbiomului intestinal (colecția de bacterii bune și rele și din intestinul nostru) a atras un interes imens din partea cercetătorilor dornici să-și descopere importanța pentru sănătatea mintală.

„Când ești stresat, îți crești șansele de a fi deprimat și asta se știe de mult, mult timp. Așadar, întrebarea pe care am vrut să o punem este, participă microbiomul la depresie? ’- Dr. Alban Gaultier, Departamentul de Neuroștiințe UVA și Centrul său pentru Imunologie Brainică și Glia.

Ameliorarea depresiei prin intestin. Cercetarea.

Noi cercetări de la Universitatea din Virginia School of Medicine au descoperit că o dietă care include Lactobacillus, o bacterie probiotică găsită în iaurt cu culturi vii, ar putea ajuta la inversarea simptomelor depresiei.

Studiul a fost realizat la șoareci, dar nu lăsați acest lucru să îndepărteze importanța constatărilor. Șoarecii sunt adesea utilizați în aceste varietăți de experimente datorită diferitelor similitudini cu oamenii, inclusiv biologice și comportamentale.

Cercetătorii s-au uitat la microbiomul intestinal al șoarecilor înainte de a fi stresați și din nou după. A existat o diferență fascinantă în componența microbiomului intestinal înainte și după ce șoarecii au fost expuși la stres, șoarecii prezentând o pierdere notabilă de Lactobacillus după expunerea lor la stres. Depresia sau „comportamentul disperării” au apărut în urma pierderii Lactobacillus, dar când șoarecilor li s-a administrat Lactobacillus cu mâncarea lor, au revenit aproape la normal.

„O singură tulpină de Lactobacillus poate influența starea de spirit.” - dr. Alban Gaultier.

Cum face Lactobaccilus o astfel de diferență față de dispoziție?

Cercetătorii au explorat în continuare pentru a încerca să înțeleagă modul în care Lactobaccillus influențează depresia. Au descoperit că nivelurile de Lactobacillus din intestin afectează un metabolit din sânge numit kinurenină. S-a demonstrat că acest metabolit determină depresia. Când Lactobacillus în intestin a scăzut, kinurenina a crescut. Când a crescut kinurenina și s-a instalat depresia.

‘[Kynurenina este] ceva produs cu inflamație despre care știm că este legat de depresie.’ - Ioana Marin, cercetător.

Incotro acum?

Cercetătorii intenționează acum să exploreze relația dintre Lactobacillus și depresie la oameni. Având în vedere puterea descoperirilor lor recente, aceștia vor vedea rezultate similare la oameni ca la șoareci.

„Marea speranță pentru acest tip de cercetare este că nu va trebui să ne deranjăm cu medicamente complexe și efecte secundare atunci când ne putem juca doar cu microbiomul. Ar fi magic doar să-ți schimbi dieta, să schimbi bacteriile pe care le iei și să-ți rezolvi sănătatea - și starea de spirit. ”- dr. Alban Gaultier.

O atenție.

Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege legătura dintre Lactobacillus și depresie la om. Între timp, luarea iaurtului cu Lactobacillus nu va strica, dar este esențial ca, dacă luați medicamente pentru depresie, să nu încetați să îl luați fără o consultare strânsă cu un medic.

Introducerea probioticelor trebuie să se întâmple încet. Introducerea unor cantități mari de probiotice în dieta dvs. poate duce la agravarea simptomelor, deoarece atunci când probioticele omoară agenții patogeni, eliberează toxine. Aceste toxine sunt susceptibile de a contribui deja la simptome (depresie, anxietate, boli fizice), dar atunci când eliberarea de toxine este brusc crescută (prin creșterea probioticelor), simptomele pot crește, de asemenea. Mergeți ușor și, dacă nu sunteți sigur, discutați cu un farmacist, un medic sau un medic naturist pentru îndrumare.

Și, în sfârșit…

Depresia este mult prea frecventă. Potrivit cercetătorilor, aproximativ 7% dintre oameni vor experimenta un episod depresiv major. Acest lucru nu ia în considerare persoanele care au simptome care nu sunt la niveluri clinice, dar care încă provoacă un anumit nivel de perturbare în viața de zi cu zi.

Depresia este mult mai mult decât tristețe. Fură sentimentele și lasă în locul său o lipsă de speranță. Poate fi neobosit așa. Medicamentele disponibile în acest moment pot fi utile, dar nu pentru toată lumea. Cercetările au arătat că mulți factori de stil de viață care sunt sănătoși pentru noi toți, cum ar fi meditația, conexiunea socială, exercițiile fizice și sănătatea intestinului pot avea un impact semnificativ asupra simptomelor depresiei. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectul Lactobacillus asupra depresiei, orice lucru care nu va provoca vătămări, dar care are potențialul de a ameliora simptomele, merită cu siguranță încercat și ar putea face de fapt o diferență importantă.

15 comentarii

De fapt, nu m-am gândit niciodată la asta și nici nu am auzit despre asta, așa că mulțumesc pentru distribuirea acestei postări Depresia este într-adevăr un ucigaș tăcut și orice sfaturi utile sunt foarte apreciate.

Uau, acest articol întărește doar o mărturie a unei doamne care utilizează pudră probiotică Modere, care a constatat că a diminuat simptomele ei de depresie. Este important să rețineți că trebuie să le folosiți cu ușurință. Am fost diagnosticat cu intestin cu scurgeri și am luptat și cu depresia în ultimii ani. Să mănânc iaurtul Easiyo de casă nu este o treabă. Greacă naturală cu propria mea miere crudă sau ca o delicioasă plăcintă Banoffi aromată cu probiotice yum yum . Acum sunt un fericit fericit acum!

Mă întreb că este într-adevăr o situație cauză și efect. Și, de asemenea, cât de mult iaurt este necesar pentru ameliorarea depresiei și cât de des. Am avut probleme intestinale toată viața și depresie toată viața și aș lua în considerare orice pentru a ameliora una sau ambele afecțiuni.

Aceasta este o întrebare excelentă. Este posibil ca atât intestinul, cât și creierul să se influențeze reciproc în anumite privințe, dar se pare că influența intestinului asupra creierului este una semnificativă. Cea mai lungă pereche de nervi care ies din creier se numește vag (este o pereche de 12 perechi de nervi care ies din creier). Nervul vag trece de la trunchiul cerebral până la burtă și atinge inima și majoritatea organelor majore de-a lungul drumului. Aproximativ 90% din fibrele din vag, transportă informații de la organele interne din piept (cum ar fi inima) și abdomenul către creier, nu invers.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege detaliile exacte ale relației dintre Lactobacillus și depresie la om, dar suplimentele de Lactobacillus sunt ușor disponibile în farmacii, alimente sănătoase și supermarketuri.

Aceasta a fost și experiența mea. După ce am suferit de depresie toată viața, am avut ușurare (fără medicamente) pentru prima dată de când am eliminat glutenul din dietele noastre, când fiul meu avea nevoie de o dietă fără gluten. Sunt deprimat și neliniștit de 5 ani de când am început. Dacă mănânc accidental gluten, am aproximativ două-trei zile de anxietate sau tristețe ușoară. „Efectul fără cebo” nu se poate da seama, pentru că de fiecare dată când am consumat fără gluten gluten, simt sentimentele anxioase inexplicabile, apoi pot să mă întorc până la ziua înainte de a mânca la restaurant sau mă uit la un pachet pe care l-am crezut a fost fără gluten și a aflat că până la urmă nu era. Este destul de clar pentru mine că evit glutenul ca și când aș fi alergic (versus sensibil). Voi recomanda oricui are depresie sau anxietate inexplicabilă sau dificil de tratat că intestinul le spune ceva despre ceea ce mănâncă.

Nu fac curățări, dar am găsit informații despre care funcționează Kefir și Kombacha. Și Saurkraut. Orice alimente sau băuturi fermentate ajută la conferirea unei bacterii intestinale de erică. Iaurt, dar nu tipul obișnuit de îndulcit. Zahărul din care alimentează bacteriile rele.

Am un fiu care a fost mereu diferit. Hiperactivitatea sa, controlul slab al impulsurilor, căutarea senzorială, schimbările de dispoziție și tantrums au fost o constantă.

Am primit o evaluare, diagnostic și tratament și a fost ok, dar labilitatea emoțională a fost încă o caracteristică puternică și a provocat probleme la școală și acasă.

Fratele său s-a îmbolnăvit foarte tare și a fost diagnosticat cu boală celiacă și a fost mai ușor pentru familie să nu ia gluten.

Într-o săptămână, tantrumurile, schimbările de dispoziție și izbucnirile emoționale au dispărut. Copil diferit. Profesorii au fost uimiți. Fiul meu putea simți diferența în sine. Spune că glutenul l-a supărat.

El a dat rezultate negative pentru boala celiacă.

Influența dietei asupra sănătății mintale este imensă. Aflăm din ce în ce mai multe despre detaliile legăturii dintre sănătatea mintală și sănătatea intestinului, dar există atât de multe lucruri pe care încă nu le știm despre efectul dietei asupra stării de spirit și a sănătății mintale, dar efectul este uriaș. Am auzit de o serie de alte persoane care au o intoleranță la gluten, dar au fost negative pentru celiaci. Ce diferență ai făcut pentru fiul tău descoperind relația dintre gluten și stările sale de spirit.

Sunt un convertit total în probiotice. Face toată diferența din lume în starea mea de spirit.
Acolo 5 lucruri mi-au schimbat viața, stabilindu-mi burta și depresia (și IBS), împreună cu probioticul luat cu masa. Capsulele zilnice de ulei de pește (depozitați în congelator și nu aveți niciun gust de pește); enzime digestive esențiale (am primit Essentialzyme de la Young Living) și „Comfortone”, de asemenea de la Young Living) și calciu 1000 mg și multivitamine. Îmi apar masticabile pentru a elimina greața pe care am primit-o de la altele. Îmi place, dar limitez zahărul, cafeaua doar o ceașcă; pâine; și brânză. Mănânc încet și cu atenție.
Meditația este esențială și pentru a reduce stresul.

Este bacteriile notate clar (și trebuie menționate) pe ambalajele cu iaurt? Mă întreb cum să știu dacă un iaurt îl poate avea în timp ce altul nu.

Îmi fac propriul iaurt cu Easiyo și este ușor, ultra proaspăt și plin de aceste bacterii.

Peggy, va fi pe pachet undeva dacă iaurtul are asta. Unii nu arată atât de atent.

Am avut propria mea experiență oribilă, când flora mea intestinală a fost perturbată. Am fost pus pe Amoxicilină timp de zece zile. În ziua a șaptea, sărind de pe pereți nu descrie cu greu ce am simțit. În acea zi, ideea sinucigașă prelua. Soțul meu a spus să opresc drogul chiar și cu doar trei zile rămase și cu siguranță starea mea mentală s-a îmbunătățit.

Orice profesionist la care am menționat acest lucru nu ar crede că antibioticul ar putea provoca acest lucru. În cele din urmă, psihiatrul meu a primit răspunsul - spunând că stările noastre mentale sunt foarte dependente de curajul nostru care funcționează corect și că antibioticul a perturbat această funcție. El a spus că afectează echilibrul serotoninei. Așadar, pot să garantez personal veridicitatea acestui articol și am învățat calea grea. De asemenea, am descoperit tulburări mentale grave similare pe diferite forumuri din acest medicament. A fost foarte infricosator.

Sharon, asta sună atât de înfricoșător pentru tine. Simptomele tale au mult sens și sunt atât de mulțumit că ai reușit să găsești pe cineva care să fi putut să înțeleagă ceea ce treci prin tine. Există încă atâtea lucruri pe care trebuie să le știm, dar fără îndoială starea noastră de spirit și sănătatea mintală și atât de conectate la ceea ce se întâmplă în intestinul nostru. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit povestea.

Interesant. De aceea atât de mulți oameni fac o „curățare”? Ar putea fi! Acum vreo 2 luni, un prieten bun îmi povestea despre o curățare a corpului/ficatului. Și săptămâna trecută vorbeam cu un coleg de serviciu despre o curățare a bacteriilor pe care le are toată lumea. Mă uit serios la acest lucru pentru a fi un „mai sănătos” care ar putea elimina riscurile potențiale ale bolii.