Indiferent dacă suferiți de blues sau pur și simplu experimentați o scădere a moralului, obținerea unui impuls de fericire este întotdeauna un sentiment binevenit. Întrucât endorfinele sunt una dintre căile majore ale creierului nostru către bucurie, poate fi îngrozitor dacă nu poți participa la lucrurile care le eliberează în fluxul sanguin, cum ar fi să faci mișcare sau să râzi cu prietenii.
Endorfinele - ca și ceilalți „hormoni fericiți” ai corpului (serotonină, dopamină și oxitocină) - sunt eliberate în sânge pentru a provoca senzația de euforie, pentru a spori plăcerea, pentru a calma stresul și pentru a reduce sentimentele de durere. Deși niciun produs alimentar nu conține endorfine întregi pentru un consum ușor, mai multe alimente stimulatoare de endorfină se laudă cu niveluri ridicate de vitamine și minerale care joacă un rol important în creșterea producției creierului, cum ar fi vitamina B12, vitamina C, zinc, potasiu și fier. Dacă aveți nevoie de acel sentiment de bine, iată opt alimente care vă vor încuraja eliberarea de endorfină din creier:
- Ciocolată
- Căpșune
- Proteine animale
- Portocale
- Mancaruri picante
- Strugurii
- Nuci si seminte
- Ginseng
- Faceți aceste alimente „minune” să fie la înălțimea tuturor
- Combate Astenia cu aceste alimente
- Diabetici, eliminați aceste alimente din dieta dvs. pentru a menține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge
- Dați un nivel crescut de testosteron consumând aceste alimente
- Controlați tensiunea arterială ridicată cu aceste 5 alimente de zi cu zi - NDTV Food