mango

În casa noastră, smoothie-urile sunt aproape zilnice. Le avem fie pentru gustări, fie pentru micul dejun rapid, din mers, pe tot parcursul anului. Este destul de obișnuit în casa noastră să facem un lot mare de smoothie dimineața, astfel încât să avem destule resturi de gustat pe parcursul următoarelor 24 de ore sau cam așa ceva. Băuturile rămase sunt bune la frigider pentru aproximativ 24-36 de ore, găsesc. Au nevoie doar de un mic shake pentru a reîmprospăta și remixa.

Cu smoothie-urile rămase, voi face boluri de smoothie-uri de dimensiuni gustare, amestecând smoothie-urile rămase cu un pic de iaurt pentru a-l face puțin mai gros, astfel încât să poată fi consumat ca budinca și apoi îl voi acoperi cu nucă de cocos mărunțită neîndulcită, nuci tocate, mini ciocolată chipsuri, fructe proaspete sau granola fără gluten. Uneori, îl completez și cu pesmeturi fără gluten.

Acest smoothie este plin de alimente care stimulează imunitatea, cum ar fi ghimbirul și chefirul, deci este perfect pentru sezonul de toamnă și iarnă pentru a ajuta la prevenirea răcelii și a gripei.

Smoothie Mango Kiwi Kefir

  • 2 kiwi mici, curățați de coajă
  • 3/4 cana mango congelat
  • 1 cană de spanac
  • 3 inimi de cânepă TBP
  • 0,5 ″ rădăcină de ghimbir, piele și toate (începeți cu jumătate din această cantitate dacă sunteți nou în utilizarea ghimbirului în smoothie-uri sau omiteți dacă nu vă place ghimbirul)
  • 1/2 cană kefir simplu
  • 1/2 cană de apă

Amestecați toate ingredientele într-un blender până se omogenizează. Bucurați-vă!