Când începeți să ridicați greutăți, se poate simți că toată lumea știe că sunteți începătorul în sala de greutate. În realitate, majoritatea oamenilor sunt doar îngrijorați de ei înșiși, dar poate fi temporar deranjat. S-ar putea să doriți să „arătați partea” și să obțineți pantofi de ridicare speciali, plus una dintre acele centuri intense pe care le poartă elevatorii olimpici și o pereche de mănuși fără degete.

ridicare

Pentru un începător, purtarea mănușilor are mult sens: mâinile tale se înfundă, iar pielea devine crudă, așa că mănușile sunt acolo pentru a te proteja. Dar unii halterofili sunt de fapt anti-mănuși, iar motivul pentru care nu are nicio legătură cu felul în care arăți.

Personal, Morit Summers, un antrenor personal certificat de NCSA și proprietarul Form Fitness din Brooklyn, nu folosește mănuși de ridicat. Motivul? „Este foarte important în timpul anumitor ascensoare să simți greutățile în mâinile tale, indiferent cât de grea este”, spune ea. Cu o pereche confortabilă de mănuși între mână și bară, puteți pierde senzația de greutate din mână, care vă afectează forma.

Celălalt lucru la care trebuie să vă gândiți este modul în care mănușile vă afectează rezistența la aderență. Apucarea unei bare cu o mănușă va face ca bara să se simtă mai groasă, iar greutatea se simte mai ușor de ridicat - dar nu este întotdeauna un lucru bun, deoarece aveți nevoie de rezistență la prindere pentru a vă ridica. „Dacă încercați să vă întăriți, îmbunătățirea forței de aderență vă va ajuta”, spune Summers. - Deci, nu recomand mănuși pentru a începe.

Și, în cele din urmă, există întotdeauna îngrijorarea cu privire la dezvoltarea calusurilor și a veziculei pe mâini de la ridicarea greutăților. În timp ce unii oameni sunt mândri de palmele lor bine purtate, alții sunt meticuloși cu privire la manichiură și hidratare. Pentru ridicare, calusurile nu sunt chiar un lucru rău, deși la început pot fi inconfortabile, spune Summers. „Recomand să-l sugeți puțin, astfel încât terminațiile nervoase din mâinile dvs. să vă ajute să construiți această forță”, spune ea.

Deci, la sfârșitul zilei, depinde cu adevărat de obiectivele dvs., spune Summers. „Odată ce lucrurile încep să se îngreuneze, este ok să folosești [mănuși], dar nu le-aș folosi tot timpul”, spune ea. Dacă doriți să purtați mănuși pentru că vă simțiți mai confortabil în acest fel (deoarece mâinile transpiră excesiv, aveți o rezistență slabă la prindere sau aveți de-a face cu eczeme), mergeți la el, dar încercați să ridicați din când în când. Și dacă sunteți în căutarea unei alternative la mănuși, unii halterofili preferă cretarea mâinilor pentru a reduce frecarea.

Indiferent dacă alegeți sau nu să purtați mănuși, amintiți-vă că nimeni în sala de sport - chiar și acele greutăți cu mâna goală - nu vă judecă pentru felul în care arătați sau pentru ceea ce purtați.