antrenamente
Arma secretă de slăbire a lui Mariah este antrenorul ei de nutriție și fitness, care a ajutat-o ​​să-și remodeleze corpul, dar se asigură, de asemenea, că își respectă dieta strictă.

Mariah Carey i-a dezvăluit lui Oprah că antrenamentele sale durează de obicei 1 - 1,5 ore și combină cardio-ul cu antrenamentul de rezistență. Pentru a-și tonifica brațele, Mariah își folosește propria greutate corporală și se întinde, făcând exerciții din yoga și pilates. În general înoată pentru partea cardio a antrenamentului. Despre înot, ea a spus că beneficiul antrenamentului în piscină este că apa acționează ca o rezistență, de fapt faceți exerciții fizice de două ori mai greu fără să o simțiți ".

Mariah a început, de asemenea, să facă față insomniei sale, care a fost o problemă încă din copilărie. Cu ani în urmă, ea a dezvăluit că s-a culcat rar înainte de 5 dimineața și s-a descris ca o fată a nopții. De asemenea, s-a ridicat rar înainte de ora 14:00, iar prima masă a zilei ar fi mai degrabă o felie de pizza decât un mic dejun adecvat. Ea i-a spus lui Oprah că „Am vorbit cu un nutriționist care m-a ajutat în ceea ce privește ce alimente pot consuma care mă vor ajuta să dorm la sfârșitul zilei. Privarea de somn nu este bună pentru sănătatea ta fizică - poți muri - și nu mi-am dat seama înainte! ”

Antrenamentele Mariah Carey sunt destul de lungi, posibil mai lungi decât este necesar, deși întinderile îi oferă cel mai probabil o oportunitate de relaxare și relaxare, precum și de ton. Înotul este o modalitate excelentă de a te potrivi, dar trebuie să fii disciplinat pentru a te antrena intens în piscină și nu doar să te bucuri să te plimbi în apă pentru o vreme. Lungimea înotului și timpul de îmbunătățire sunt o modalitate excelentă de a rămâne concentrat în piscină.

Dieta lui Mariah Carey:

Mariah respectă regulile stabilite de nutriționistul și antrenorul ei, Patricia. De obicei, mănâncă mese „mai ușoare”, ceea ce înseamnă mai puțin amidon, mai puțină pâine, alimente cu IG mai puțin ridicate și mai multe alimente cu IG scăzut, cum ar fi scoici coapte, pește, supe de legume și fructe, cum ar fi afine și căpșuni. Baza dietei Patricia este:

  • Totul cu măsură
  • Fără amestec de carbohidrați cu proteine ​​și grăsimi
  • Mănâncă fructe de pădure - afine, căpșuni - gustări bune

Jon Wade a studiat Științele Sănătății la Open University, specializându-se în nutriție, obezitate, diabet și BPOC și are, de asemenea, un BSc. de la Universitatea Coventry. Cercetează și scrie despre fitness, dietă și sănătate din 2006 și a publicat o carte electronică, The Low GI Diet Plan.