carey

Du-te mare sau du-te acasă. Necunoscută pentru subtilitate, nu este de mirare că diva s-a străduit să arunce kilogramele în exces.

Viață se întâmplă. Și, cu fluxul și refluxul său, pot apărea kilograme nedorite. După o revoltă a evenimentelor majore (gândiți-vă: gemeni de naștere, divorț, pregătirea pentru o nuntă viitoare și, în cele din urmă, despărțirea de logodnicul ei), Mariah Carey a trecut de la corpul de revenire la corpul de răzbunare. Și, din moment ce comportamentul divei este altceva decât obișnuit, în mod natural, ea și-a folosit propriile abordări unice în planurile standard de antrenament și alimentație. Aici, o privire asupra modului în care cântăreața a slăbit în ultimii ani.

Mariah Carey’s Bounce Back After Babies

După ce a născut în 2011 gemeni marocani și Monroe, Carey a pierdut aproximativ 70 de lire sterline. În primul rând, am pierdut aproximativ 40 de kilograme de apă; ceea ce a urmat a rezultat dintr-un plan de nutriție în timp ce lucrați ca purtător de cuvânt cu echipa de la Jenny Craig. Carey a spus că s-a întâlnit cu un nutriționist pentru a decide câte calorii ar trebui să mănânce pe zi și să rămână la o dietă de 1.500 de calorii. De asemenea, s-a asigurat că mănâncă mese mici la fiecare câteva ore.

„În prima săptămână, am pierdut 40 de kilograme de apă,” îi spusese Carey revistei People. „A fost doar apă, inițial. Când am început cu programul, am pierdut cel puțin 30 de lbs. de greutate care trebuia pierdută. ”

Vanitatea nu a fost singurul catalizator pentru transformarea corpului ei. Mai degrabă, îi îmbunătățea sănătatea, întrucât purtarea unei greutăți suplimentare face adesea sarcini de zi cu zi, chiar și simple, cu atât mai provocatoare.

Ea a adăugat în interviu: „Întregul aspect nu este doar:„ Oh, hei, uită-te la mine și la slăbirea mea, sunt fantastic. ”Este cu adevărat sănătos. Așa cum am spus, am învățat-o când am devenit neajutorată și m-am simțit atât de vulnerabilă ca niciodată în viața mea ”.

Carey a suferit o operație cezariană, ceea ce a însemnat că inițial exercițiile fizice nu au putut face parte din călătoria ei de slăbire. În schimb, ea a declarat pentru The Rosie Show că dieta a fost „90% din aceasta” până când a reușit să adauge exerciții în programul ei. Cu toate acestea, odată ce i s-a acordat acordul medical, a început apoi să facă plimbări lungi cu câinii ei și, în calitate de pasionată de mult timp a antrenamentelor de apă, a adăugat, de asemenea, în 45 de minute de exerciții acvatice, trei-patru zile pe săptămână.

De ce ar trebui să renunțați la scară pentru a pierde în greutate ca Mariah Carey

Nu vă obsedați cu un număr de pe scară. În schimb, măsurați-vă rezultatele, concentrându-vă asupra modului în care vă simțiți fizic și mental, precum și asupra aspectului hainelor pe rama dvs. În același episod din The Rosie Show, Carey spusese: „Se potrivește mai bine această rochie decât acum trei ani? Apoi aș spune: „Ok, sunt bine!” Încercarea unui bikini și/sau a unei rochii care îmbrățișează corpul este o modalitate excelentă de a vedea dacă silueta și tonul muscular vă arată așa cum doriți. Dacă nu sunteți pregătit să vă strângeți într-o piesă de îmbrăcăminte potrivită, apucați o bandă de măsurat pânză la fiecare câteva săptămâni și vedeți cum arată cifrele în jurul brațelor, taliei, șoldurilor și coapselor - aceasta este o abordare mult mai realistă pentru urmărind modul în care corpul tău răspunde la munca ta grea.

Adesea, pe măsură ce sculptați, definiți și tonificați, numărul de pe cântar se va strecura în sus, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea corporală. Cântarul nu diferențiază grăsimea, mușchii și apa, deci nu este exact instrumentul cel mai fiabil atunci când vă urmăriți progresul. Ca să nu mai vorbim, este ușor să te descurajezi complet atunci când îți dai curajul să pășești pe acea mică înșelăciune și îți spune că ai câștigat în greutate, chiar dacă ți-ai ținut dieta și ai lucrat literalmente la cap. Astfel, uitați numărul real și, în schimb, concentrați-vă asupra modului în care se simte corpul, atât în ​​interior, cât și în exterior.

Mariah Carey’s Went to Extremes în 2016

S-a raportat că Carey a folosit și o dietă extremă pentru a pierde în greutate ca parte a pregătirii sale înainte de nuntă și chiar după despărțirea de fostul logodnic James Parker. Potrivit unui interviu cu E! Știri înainte de lansarea ei din decembrie 2016 E! din seria Mariah’s World, a mâncat în primul rând doar două alimente: somon și capere. Da, serios.

"Este foarte greu. Dieta mea, ai ură ”, îi spusese ea emisiunii. „Tot ce mănânci este somon norvegian și capere în fiecare zi. Asta este. " Ea a adăugat că dieta a fost de fapt „cea mai rea”, dar a funcționat, de fapt. Deoarece această extremă a dietei este practic imposibilă, verificați următoarele idei nutriționale sănătoase.

Mariah Carey nu s-a zgârcit pe proteine

Se spune, de asemenea, că Carey a inclus o mulțime de proteine ​​de înaltă calitate (un lucru bun, având în vedere că nu se poate subzista doar cu somon și capere!) În planul său de dietă pentru slăbit. Proteinele sunt esențiale pentru a pierde în greutate, deoarece combate foamea, alimentează organismul, crește metabolismul și arderea grăsimilor și este folosită ca energie. De asemenea, promovează vindecarea și repararea mușchilor, deosebit de importantă în recuperare după un antrenament intens. Asocierea proteinelor cu alimentele bogate în carbohidrați poate încetini absorbția zahărului în sânge, prevenind creșterea și prăbușirea zahărului din sânge. În cele din urmă, proteinele pot ajuta, de fapt, la economisirea caloriilor, creând deficitul de calorii necesar pentru a pierde în greutate, prin saturarea corpului și menținerea plenitudinii.

Programați gustări și mese pentru a fi ca Mariah Carey

Consumul la intervale regulate este un alt mod eficient de a slăbi. Răspândiți mesele și gustările în mod egal pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că includeți și un echilibru adecvat de proteine, carbohidrați și grăsimi. Consumul de mini-mese vă va ajuta să mențineți un metabolism revitalizat și să preveniți foamea. Încercați să nu permiteți mai mult de patru ore între mese sau gustări. Nerespectarea consumului frecvent încetinește metabolismul. În plus, așteptarea prea lungă între mese vă poate face să aveți mai multe șanse să mâncați în exces și/sau să faceți alegeri nutriționale mai puțin sănătoase. Se spune, de asemenea, că Carey a folosit un program regulat de masă pentru a controla și a menține greutatea.

Pe cât de extraordinară este diva care este Mariah Carey, se pare că secretele din spatele slăbirii ei sunt standardele simple de dietă și exerciții fizice.!

Sunteți interesat de mai multe articole despre slăbire? Vedeți cum au slăbit vedetele Adele, Khloe Kardashian și Jennifer Hudson!