Este o problemă frustrantă, dar suntem aici pentru a vă ajuta.

motive

Unele fapte ale vieții sunt acum adevărate, iar una dintre aceste fapte este că punctul culminant pentru multe femei este orice altceva decât ușor. De fapt, Cleveland Clinic raportează că o măsură de 10% dintre femei poate realiza cu ușurință un orgasm. Ceilalți 90% trebuie să se confrunte cu o mulțime de factori externi - de la orice poziție vă aflați la ceea ce faceți toată ziua la locul de muncă - care vă pot inhiba capacitatea de a coborî.

Orgasmul pentru bărbați este, în general, destul de simplu, dar pentru mulți dintre noi, femeile, este un joc cu mingea complet diferit. Fiecare femeie este construită în mod diferit și a descoperi exact ceea ce funcționează și nu funcționează pentru dvs. sau ce factori din viața dvs. de zi cu zi ar putea să vă afecteze în dormitor, poate fi o afacere complicată. Dar doar pentru că ceva este dificil, nu înseamnă că ar trebui să renunțăm la speranță. Dacă ești una dintre multele femei care se luptă să atingă punctul culminant, am adunat 15 motive surprinzătoare pentru care s-ar putea să nu poți ajunge la orgasm.

Anxietatea poate provoca gânduri intruzive care pot face dificilă orgasmul, spune psihiatrul din New York-Grant Grant Hilary Brenner, MD. De fapt, un sondaj recent de la Universitatea Valparaiso din Indiana a arătat că mai mult de jumătate dintre femeile care se luptă pentru orgasm atribuie problema anxietății. În plus, datorită naturii complexe a afecțiunii, alte blocaje pot fi sporite în timpul sexului, provocând un ciclu vicios de îngrijorare și frustrare. „Femeile cu o imagine corporală negativă au avut tendința de a raporta, de asemenea, stresul și anxietatea”, Dr. Brenner scrie în Psychology Today. Dacă simțiți că anxietatea poate juca un rol în viața dvs. sexuală, discutați cu un terapeut.

Femeilor cărora le este greu să ajungă la orgasm li se spune aproape întotdeauna să „se relaxeze”. Dar terapeutul sexual Louanne Cole Weston, dr., Spune că poate fi o abordare greșită. „Tensiunea musculară este adesea necesară pentru un orgasm”, spune Dr. Weston scrie pentru WebMD. "Din experiența mea, majoritatea femeilor învață să aibă primul lor orgasm prin încorporarea unei cantități echitabile de tensiune la nivelul picioarelor, abdominale și fese." Weston recomandă, de asemenea, să vă contractați mușchii pelvieni inferiori - aceiași pe care îi angajați pentru exerciții de kegle.

Sondajul de la Universitatea din Valparaiso a indicat, de asemenea, că aproape un sfert dintre femeile care au avut dificultăți în atingerea orgasmului au dat vina pe ungerea insuficientă. „Lubrifiantul face ca organele genitale ale femeilor (și ale bărbaților) să fie mai sensibile din punct de vedere erotic, așa că ajută femeile să aibă orgasme”, scrie Michael Castleman, autorul cărții Great Sex. Lubrifiantele sunt disponibile în farmacii și online. Consultați acest ghid la îndemână pentru sfaturi de specialitate despre cel mai bun lubrifiant pentru fiecare ocazie.

„Pornografia este modul în care majoritatea dintre noi învățăm despre sex”, scrie antrenorul de sexualitate Blaire Lindsay. „Este, de asemenea, hilar ignorant de ceea ce se simte bine pentru femei. Noțiunea că mai greu și mai rapid este echivalent cu mai bine este adesea credința obișnuită. Dar orgasmele sunt direct legate de sistemele nervoase ale femeilor și, fiecare femeie fiind conectată diferit, multe necesită o abordare mai blândă.

Este posibil ca unele femei să nu se simtă confortabil folosind jucării sexuale, dar vă pot îmbunătăți experiențele sexuale și vă pot ajuta să atingeți orgasmul dacă aveți probleme. Potrivit unui studiu din 2017 publicat în Jurnalul de terapie sexuală și maritală, aproape 40% dintre femei au nevoie de stimulare clitoriană până la orgasm. De fapt, spune Castleman, „Unele femei au nevoie de stimularea intensă pe care doar vibratorii o pot oferi”. Începeți cu ceva mic, cum ar fi un vibrator glonț, apoi consultați acest ghid dacă doriți să explorați.

Cât de des vă faceți plăcere să vă afecteze direct șansele de a ajunge la orgasm atunci când sunteți cu partenerul dvs., spune căsătoria și terapeutul sexual Kat Van Kirk, dr. De ce? Abilitatea unei femei de a-și fantezi și de a-și folosi imaginația în timpul masturbării o poate ajuta să-și dezlănțuie inhibițiile creative în pat și o ajută să învețe exact cum și unde îi place să fie atinsă. Pentru a vă crește șansele de a atinge orgasmul cu un partener, Jenny Block, autorul cărții O Wow: Discovering Your Ultimate Orgasm, recomandă să vă masturbați de câteva ori pe săptămână.

Nu ești un cititor de minți și nici partenerul tău. Așadar, păstrarea tăcerii despre ceea ce te transformă într-adevăr nu te va ajuta să atingi punctul culminant. În plus, fiecare femeie are o formă ușor diferită, astfel încât mișcările și unghiurile care se simt uimitoare pentru o persoană pur și simplu nu o fac pentru alta, Dr. Spune Van Kirk. Lecția aici: vorbiți. „Uneori, un geamăt sau o atingere a mâinii pot face diferența”, spune ea. Dacă tot nu o primesc, spuneți-le direct sau mutați mâna exact acolo unde doriți. Cei mai mulți consideră că este o schimbare uriașă să vezi o femeie atât de încrezătoare în pat.

Toată lumea știe să facă pipi imediat după sex pentru a preveni o infecție a tractului urinar, dar este inteligent să mergeți și în prealabil. „Poate fi incredibil de greu să ajungi la orgasm când vezica este plină”, spune Block. Motivul este simplu: în loc să vă aflați în acest moment, simțiți constant presiunea de a face pipi și vă rugați să nu o faceți în pat. Dacă nu ai cum să ajungi până la capăt, Dr. Van Kirk sugerează să alunece din pat pentru a estompa luminile, să aprindă o lumânare și să-și încurajeze partenerul să se masturbeze în timp ce faci o pauză rapidă de pipi.

Știți micul pachet de hârtie care enumeră efectele secundare ale medicamentelor dumneavoastră? Citiți-l de fapt, deoarece medicamentele care provoacă o creștere a nivelului prolactinei - o proteină care reduce libidoul - ar putea fi vinovatul din spatele incapacității dumneavoastră de a atinge punctul culminant, Dr. Spune Van Kirk. De obicei, medicamentele pentru tensiunea arterială, pilulele contraceptive și antidepresivele sunt principalii vinovați ", adaugă ea. Antihistaminicele pot acționa și împotriva dvs. deoarece vă pot reduce capacitatea de a se autolubrifia și vă pot face sexul confortabil, spune dr. Van Kirk. în acest caz, asigurați-vă că aveți suficient lubrifiant și discutați cu medicul dumneavoastră despre un posibil comutator de medicamente dacă persistă probleme.

Înlănțuindu-vă cu scaunul de birou poate vă face șeful fericit, dar este o veste proastă pentru mușchii pelvieni. Ședința toată ziua îi scurtează și acest lucru poate duce la dureri pelvine care îngreunează orgasmul, spune Dr. Van Kirk. Pentru a preveni problemele, ea sugerează să setați o alarmă ca memento pentru a vă deplasa la fiecare jumătate de oră în oră în timpul zilei de lucru. (Unele trackere de activități și ceasuri inteligente, cum ar fi Fitbit Versa, îți vor zdrobi încheietura mâinii pentru a încuraja 250 de pași în fiecare oră.) Poți să te strecori într-un birou privat sau într-o sală de conferințe? Întindeți-vă flexorii de șold cu îndoituri din spate, genuflexiuni și întinderi de fluturi.

Când ești învățat să controlezi fiecare aspect al vieții tale, poate fi greu să faci exact opusul în pat. Dar refuzul de a te lăsa ar putea fi motivul pentru care nu poți face orgasm, deoarece, ei bine, orgasmele tind să preia controlul pe măsură ce se mișcă pe tot corpul. Dar dacă doar gândul de a-ți oferi palpitații cardiace, nu te speria - nu pierzi controlul complet asupra corpului tău. Cel mult, corpul tău se poate scutura și mușchii peretelui vaginal se contractă, spune Block. Amintiți-vă acest lucru atunci când vă aflați în acest moment și, pe măsură ce senzațiile încep să se construiască, continuați să respirați și încercați să vă lăsați corpul să meargă cu el. Dacă simțiți că mai aveți nevoie de ajutor, lăsați-vă drumul, discuția cu un terapeut sexual vă poate ajuta.

A fi vocal în timpul sexului s-a dovedit că face minuni pentru femei, deoarece vă poate permite orgasmul mai mult, mai greu și mai des, spune Laurel House, expert în relații și autorul Screwing the Rules. Deci, atunci când ceva te aprinde cu adevărat, spune-l - fie că e vorba de un geamăt, spunând în liniște „chiar acolo” sau țipând „da!” Dacă acest lucru se simte inconfortabil după câteva încercări, House vă sugerează să vă intensificați experiența senzorială. "Luați senzația de contact piele cu piele; bucurați-vă de presiunea corpului partenerului dvs. apăsând pe a voastră", spune ea. Îmbrățișarea acestor senzații vă va ajuta să reglați lumea și să vă concentrați pe maximizarea experienței.

Oxitocina, supranumită hormonul „simți-te bine” sau „iubirea”, merge mână în mână cu orgasmele, Dr. Spune Van Kirk. Dacă corpul tău nu produce suficient din el, punctul culminant poate fi mai dificil. Stresul poate fi un motiv major pentru producția scăzută de oxitocină, dar petrecerea mai mult timp cu partenerul tău, privind în ochii lor, ținându-se de mână și sărutându-se s-au dovedit a crește producția hormonului. Ai un prieten cu blană? Cercetatorii cred ca imbratisarea cu un animal de companie determina si eliberarea de oxitocina.

Eden Fromberg spune că nu numai că tocurile înalte sunt pur și simplu dureroase, dar purtarea lor poate avea efecte deformante asupra mușchilor psoas, care se conectează cu mușchii și nervii care duc la podeaua pelviană, organele genitale și organele conexe, spune Eden Fromberg, DO, fondatorul Holistic Gynecology New York. „Atunci când mușchii psoas sunt lipicioși și tensionați din cauza uzurii prelungite a călcâiului înalt, ei nu pot transmite mesajul de excitare necesar orgasmului”, explică ea. Evitați să le purtați cât mai mult posibil, optând pentru încălțăminte mai confortabilă și de susținere.

Consumul de apă pe tot parcursul zilei poate preveni probleme de sănătate de zi cu zi, cum ar fi oboseala și constipația și vă poate ajuta, de asemenea, să atingeți punctul culminant în dormitor, Dr. Spune Fromberg. Țesutul de excitare care se extinde în sistemul țesutului conjunctiv trebuie să alunece și să alunece pentru a-și putea exercita magia care provoacă O și nu poate face asta fără lichid, explică ea. Cel mai simplu mod de a vă asigura că acest lucru se întâmplă este să vă hidratați, deci în jos un pahar suplimentar sau două, mai ales dacă ați luat cocktailuri, deoarece alcoolul se deshidratează.