Știți ce au în comun MMA Fighters, Culturisti, Balerini și copii mici? Toți sar peste frânghie! În regulă, ați putea spune că pentru copiii mici este un timp obișnuit de joacă, dar cum pot sări și coarda unii dintre cei mai duri sportivi sportivi? Totul pentru că acest exercițiu simplu, dar puternic, are un efect remarcabil pozitiv asupra corpului uman; și acesta este doar vârful aisbergului. Citește mai departe!

frânghia

Beneficii majore pentru sănătatea fizică

Un exercițiu cardiovascular este cel care ajută sistemul circulator să îmbunătățească livrarea de sânge către toate părțile corpului; astfel, transportând mai mult oxigen și substanțe nutritive. Sari peste frânghie singur, te poate ajuta să-ți crești sistemul imunitar, să îți echilibrezi metabolismul și să îți îmbunătățești starea generală de sănătate într-o perioadă scurtă de timp. Deși există și mai multe beneficii fizice pe care le puteți experimenta sărind coarda, această activitate simplă vă poate ajuta și mintea.

Culturistii care doresc să-și antreneze mușchii gambei apelează adesea la sărituri de coardă. Nu numai pentru că exercită bine acest grup muscular, ci și pentru că îmbunătățește toate tendoanele și ligamentele situate acolo. În plus, din majoritatea exercițiilor de vițel, se știe că coarda de sărituri pune cea mai mică tensiune asupra articulațiilor picioarelor, ceea ce este foarte important dacă faceți sesiuni de antrenament prelungite.

Avantajele psihologice

Pe măsură ce corpul se îmbunătățește, mintea se îmbunătățește. Un sistem cardiovascular echilibrat îmbunătățește dramatic funcțiile creierului! Cei care practică săriturile la coardă, afirmă că pot gândi mai repede, pot experimenta îmbunătățiri în încrederea în sine și pot reacționa instinctiv mai bine. Saltul de coardă nu înseamnă doar mișcarea corpului; este, de asemenea, despre starea de vigilență pe care o experimentați atunci când urmăriți mișcarea coardei - tocmai acest aspect are un efect incredibil de pozitiv asupra concentrării și funcțiilor cognitive ale unei persoane.

Ceea ce este fascinant de interesant despre modul în care creierul se îmbunătățește nu este nimic mai puțin impresionant. Majoritatea dintre noi știm că „dispoziția” noastră este afectată de eliberarea de hormoni speciali; este prin saltarea frânghiei, creierul optimizează eliberarea „trio-ului de aur” - endorfină, dopamină și serotonină. Aceștia sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de hormoni „simțiți bine” și se știe că producția lor naturală și stabilizată scade dispozițiile depresive, crescând în același timp energia mentală și rezistența.

Pierderea în greutate cu sârmă

Deși aceste informații ar trebui atribuite beneficiilor fizice, a fost important pentru noi să îi oferim un loc separat. Motivul pentru care săritura de frânghie este atât de eficient în a pierde în greutate se datorează faptului că exercițiul aplică o tensiune benefică asupra fiecărui mușchi al corpului odată ce este în aer. Deoarece funcționează, sportivii folosesc deseori coarda de salt pentru a-și controla greutatea corporală, mai ales atunci când se antrenează pentru un eveniment sportiv care le cere să se afle într-o anumită categorie de greutate.

Să ne uităm la câteva statistici minunate! Aportul zilnic recomandat de calorii pentru o persoană medie este considerat a fi în jur de 2000 de calorii. Oamenii care ar dori să slăbească câteva kilograme în plus, trebuie să echilibreze acest lucru cu o dietă sănătoasă și o formă de exercițiu. Saltul cu frânghie este perfect pentru asta - nu este nevoie să fii un skipper profesionist pentru a arde până la 1600 de calorii în doar o oră!

Frânghii speciale pentru antrenament avansat

Cel mai obișnuit tip pentru o coardă de antrenament este unul dintr-un cablu din PVC și două mânere din plastic cu o pivotare la capătul fiecăruia. În funcție de tipul de exercițiu pe care îl caută o persoană, cablul poate fi mai greu, realizat din diferite materiale și dimensiuni variabile. Acest principiu se aplică și mânerelor. Frânghiile pentru saltarea vitezei pot fi mai ușoare și mai scurte, în timp ce cele destinate consolidării puterii, pot fi mult mai grele.

Nu trebuie să fii profesionist pentru ao face

Lucrul minunat al sportului de coardă este că nu necesită aproape niciun fel de pregătire, se poate face într-un spațiu relativ limitat și nu trebuie să aveți niciun fel de atletism pentru a începe să faceți acest lucru. Chiar și în primele câteva încercări, oamenii care nu au sărit coarda înainte, au mărturisit că au avut efecte pozitive asupra sănătății. Ce mai astepti? Obțineți orice frânghie pe care o puteți găsi în jur și începeți să sari - ar putea chiar să vă schimbe viața!