Endometrioza este o boală în care țesutul care este în mod normal în interiorul uterului unei femei crește în afara uterului, provocând durere, perioade grele sau posibil infertilitate. Este condus de estrogen, unul dintre cei doi hormoni sexuali principali ai unei femei.

riscul

Estrogenul este o parte a terapiei hormonale utilizate pentru tratarea endometriozei. Deci, care este legătura dintre estrogen și endometrioză?

Dominația estrogenului

Dominația estrogenului este atunci când nivelurile de estrogen și progesteron ale unei femei, un alt hormon sexual, sunt dezechilibrate. Un tip de estrogen numit estradiol reglează modul în care crește țesutul uterin. Dacă aveți endometrioză, nivelurile ridicate ale acestui hormon pot declanșa inflamații și simptome precum durerea severă.

Endometrioza este una dintre puținele condiții dominante de estrogen care afectează femeile. Altele sunt:

  • Sindromul ovarului polichistic (SOP)
  • Cancer mamar
  • Cancer uterin
  • Fibroame sau tumori uterine necanceroase

Dezechilibru hormonal

De unde știi dacă estrogenul și progesteronul sunt dezechilibrați? S-ar putea să poți spune doar după felul în care te simți. Nivelurile ridicate de estrogen pot provoca simptome precum:

  • Perioade grele sau ușoare
  • Sindrom premenstrual agravat (PMS)
  • Creșterea în greutate, în special în jurul taliei, șoldurilor și coapselor
  • Bucăți necanceroase în sâni
  • Fibroame
  • Oboseală
  • Puterea sexuală scăzută
  • Depresie
  • Anxietate

Medicul dumneavoastră vă poate testa, de asemenea, nivelul hormonilor cu o probă de sânge sau urină pentru a vedea dacă nivelurile ridicate de estrogen vă cauzează simptome de endometrioză.

Ce poți face pentru a-ți echilibra hormonii?

Unele femei aleg să trateze endometrioza cu terapie hormonală, cum ar fi pilule contraceptive, plasturi sau inele. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot ușura durerea ușoară de endometrioză la femeile care nu doresc să ia hormoni. Puteți face o intervenție chirurgicală pentru a elimina creșterea țesuturilor.

Medicamentele sau intervențiile chirurgicale nu sunt singurele opțiuni. Schimbările simple ale dietei și stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să restabiliți nivelurile sănătoase de estrogen și să gestionați simptomele endometriozei.

Du-te legum. Alimentele pe care le consumați pot avea un impact mare asupra producției de estrogen. Femeile vegetariene au niveluri de estrogen cu 15% -20% mai mici și elimină mai mulți estrogeni prin caca decât femeile care nu urmează o dietă fără carne.

Continuat

Chiar dacă nu doriți să renunțați la carne, faceți din fructele și legumele proaspete cea mai mare parte a dietei. Obțineți până la cinci porții de legume și două porții de fructe proaspete în fiecare zi. Legumele crucifere precum broccoli, varză, bok choy, conopidă și varză de Bruxelles vă pot ajuta să mențineți un echilibru hormonal sănătos.

Împachetează-te cu fibre. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi produsele proaspete și cerealele integrale, vă pot ajuta să rețineți mai puțini estrogeni. Dietele bogate în fibre cresc, de asemenea, cantitatea de estrogen pe care o vărsați atunci când faceți caca.

Mănâncă mai mulți omega-3. O altă modificare a dietei care vă poate ajuta este să consumați mai multe alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele sau semințele de in. Acizii grași omega-3 pot ajuta la scăderea inflamației în corpul dumneavoastră.

Umple-ți ceașca. Ceaiul verde este bogat în polifenoli și este legat de un nivel mai scăzut de estradiol la femeile aflate în postmenopauză. Bea cafea, ceai sau alte băuturi cu cofeină și alcool cu ​​moderare pentru a menține nivelul de estrogen sub control.

Dar soia? Dietele bogate în alimente din soia întregi ajută femeile să obțină un echilibru hormonal mai sănătos. Alimentele din soia conțin substanțe nutritive numite izoflavone. Femeile care mănâncă mai multe izoflavone din soia își pot reduce riscul de endometrioză. Alimentele din soia includ tofu, tempeh, miso, edamame și nuci de soia.

Soia este unul dintre numeroasele alimente pe bază de plante care sunt, de asemenea, numite fitoestrogeni. Puteți obține fitoestrogeni în cereale integrale, mazăre, linte, broccoli, fructe proaspete și fasole uscată. Dietele bogate în fitoestrogeni vă pot reduce riscul apariției unor tipuri de cancer de sân, dar cresc riscul altor tipuri. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile personale și despre cum să includeți alimentele din soia în dieta dumneavoastră.

Pierdere în greutate

Dacă sunteți supraponderal, luați măsuri pentru a ajunge la o greutate sănătoasă și mențineți-o. A fi supraponderal promovează rezistența la insulină, ceea ce crește și nivelul de estrogen. Excesul de greutate și rezistența la insulină pot declanșa și inflamații.

Faceți exerciții fizice moderate pentru a vă controla greutatea. Scopul de a face mișcare pentru 30 de minute sau mai mult în fiecare zi.

Stresul emoțional poate afecta și echilibrul hormonal. Când sunteți stresat, produceți mai mult cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului. Când aveți mult stres, nivelurile de progesteron ale corpului scad, deci aveți prea mult estrogen. Găsiți modalități de a vă gestiona stresul pentru a restabili un echilibru hormonal sănătos.

Surse

Clinica Mayo: „Endometrioză”.

Medicina naturii: „Rolul receptorului de estrogen-β în endometrioză”.

Brigham and Women’s Hospital: „Tratamente medicale pentru endometrioză”.

Universitatea din Wisconsin-Madison: „Dominarea estrogenului”, „Fitoestrogeni”.

Rapoarte actuale privind neurologia și neuroștiința: „Influențe hormonale asupra cunoașterii și riscului bolii Alzheimer”.

Rețeaua de sănătate a hormonilor: "Ce este estrogenul?"

Asociația Americană pentru Chimie Clinică: „estrogeni”.

Școala Medicală Harvard: „Endometrioză”.

Sf. Școala de Medicină a Universității Louis: „Dieta antiinflamatorie și de eliminare pentru adulții care trăiesc cu endometrioză”.

Analele Epidemiologiei: „Băutul de ceai verde este asociat cu un debut ulterior al cancerului de sân?”

Epidemiologie: „Efectul izoflavonelor din soia asupra endometriozei: interacțiunea cu polimorfismul genetic al receptorului de estrogen 2”.

Parteneri de prevenire a cancerului de sân: „fitoestrogeni”.