mariam

Cuprins

Mariam Chubinidzes Statisticile când am vorbit cu ea 💪

👋 Bună! Povestește-ne despre tine și despre pregătirea ta

Bună! Numele meu este Mariam și am 24 de ani. Sunt un newyorkez născut și crescut care tocmai a absolvit facultatea de drept. În prezent, îmi petrec vara studiind la examenul de barou (dacă se întâmplă de fapt, dar este o conversație cu totul diferită).

Am fost întotdeauna activ de când eram dansator pentru cea mai mare parte a vieții mele, dar m-am antrenat cu adevărat în fitness acum aproximativ cinci ani. După al doilea an la universitate, nu mă mai simțeam împlinit și simțeam că lipsește ceva.

În vara dinaintea celui de-al treilea an, am creat un Instagram legat de fitness pentru a mă păstra responsabil, aproape ca un jurnal de fitness, iar câteva luni mai târziu, în timp ce locuiam în străinătate, a câștigat o oarecare atenție.

⏱ Descrieți o zi tipică de antrenament

Rutina mea de antrenament se schimbă destul de des, mai ales acum, deoarece suntem cu toții acasă aproape 24/7. Când am început pentru prima dată cu călătoria mea de fitness, făceam programul Kayla Itsines - Bikini Body Guide. A fost un program minunat, deoarece antrenamentele au fost între 30-35 de minute de câteva ori pe săptămână. Aș spune că este un program bun pentru cei care nu sunt siguri de unde să înceapă.

Când locuiam în Amsterdam, mergeam cu bicicleta zilnic și făceam programul acasă sau la sala de sport locală. Cu toate acestea, în ultimii ani, mi-am schimbat rutina și am încorporat alergarea, îmbunătățirea practicii de yoga și urmarea cursurilor de fitness de tip boutique în New York.

În prezent, din cauza acestei pandemii și a faptului că sunt blocat acasă, rutina mea include o mulțime de yoga, fie fluxurile mele proprii, fie urmărind videoclipuri de pe YouTube și făcând vieți gratuite pe Instagram.

M-am asociat cu BRRRN pentru programul lor BRRRN la domiciliu, ceea ce a însemnat că mi s-a trimis tabloul de diapozitive. Este atât de distractiv și un antrenament atât de grozav, cât și de interior al coapselor.

Mi-e dor să mă antrenez în frigiderul lor de 50 de grade, dar este plăcut să le pot face antrenamentele de acasă. De asemenea, merg la alergări de câteva ori pe săptămână.

👊 Cum continuați să mergeți și să împingeți mai tare?

Când nu doriți să vă antrenați, este chiar atunci când ar trebui. Uneori este suficient să părăsiți apartamentul sau să vă legați adidașii sau să aruncați muzică foarte bună.

Nu este nevoie să aveți un antrenament perfect de fiecare dată. Mișcarea corpului timp de 10 minute poate face diferența. Dacă nu simțiți cu adevărat această alergare, de ce să nu vă puneți lista de redare preferată și să o dansați? Poate mergeți la o plimbare lungă în locul alergării. Dacă vă este rău, o sesiune de yoga plăcută vă poate ajuta.

Ceva la care să ne gândim este cât de binecuvântați suntem că avem corpul nostru. De ce nu am vrea să-l hrănim și să-l îngrijim? Una dintre cele mai mari lupte ale mele din ultima vreme este să-mi dau corpului suficient somn și să rămân hidratat zilnic. Observ că sănătatea mea mentală este mult mai bună atunci când mă odihnesc bine și mă îngrijesc cu adevărat.

🏆 Cum te descurci astăzi și cum arată viitorul?

Sincer, sunt cam neliniștit recent! Examenul de barou a fost în prim-planul minții mele și este înfricoșător să nu știu ce se va întâmpla cu el.

În prezent, examenul va fi online în octombrie, dar nu sunt încrezător în examenul de licențiere online. Încerc să iau în fiecare zi cum vine și să rămân prezent, dar poate fi greu.

Unul dintre cele mai mari obiective ale mele în materie de fitness a fost să organizez Maratonul din New York, dar acest lucru va fi cu siguranță o pauză puțin. Întrucât alerg mai mult în această vară, obiectivul meu este să pot rula 10k în mai puțin de 70 de minute.

De aproximativ 10 ani practic yoga și mi-o opresc. Îi iubesc atât de mult și mă întorc mereu la el. Unul dintre obiectivele mele pe termen lung este de a obține certificarea de predare yoga!

🤕 Cum vă recuperați, vă odihniți și să vă ocupați de leziuni?

De fapt, odihnindu-mă și fără să pun presiune asupra mea! Mă cunosc cel mai bine - dacă mă simt rău și obosit, sunt mai probabil să mă rănesc în timpul următorului meu antrenament. Mai bine îmi iau ziua pentru a-mi reveni și a-mi alimenta corpul în mod corect.

Asta înseamnă să dormi suficient. Merg la plimbare dacă nu pot alerga. Consumul de tone de apă și menținerea unui stil de viață sănătos echilibrat (urăsc cuvântul dietă).

🍎 Cum este dieta ta și ce suplimente folosești?

Urmez doar un stil de viață sănătos intuitiv și intuitiv! Încerc să nu mă lipsesc, ca să pot evita bingingul și asta m-a ajutat foarte mult. Îmi beau cafeaua și ceaiul negru pentru că aș prefera ca zahărul meu să vină din desert.

Îmi doream să-mi urmăresc caloriile, deoarece uneori constat că mănânc în exces, dar nu vreau ca viața mea să fie înconjurată de consumul de alimente. Mâncarea intuitivă a funcționat pentru mine și intenționez să rămân cu asta.

👍 Ce te-a inspirat și motivat?

Vederea oamenilor de pe Instagram schimbându-și viața este ceea ce m-a motivat să încep călătoria mea de fitness în primul rând! Fitness-ul a devenit o parte atât de importantă a vieții mele, încât nu mi-aș putea imagina că nu mă antrenez și că sunt sănătos. Am momentele în care nu mă simt la înălțime, dar asta mă face doar să fiu om. ☺

✏️ Sfaturi pentru alte persoane care doresc să se îmbunătățească?

Nimeni nu va lua această decizie pentru tine - totul începe de la TINE! Dacă doriți să vă îmbunătățiți, începeți. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a face acest lucru.

🤝 Acceptați clienți chiar acum?

N/A - Nu sunt antrenor ☺

📝 Unde putem afla mai multe despre tine?

Poți să mă urmărești pe Instagram, @newyorkfittie

Sunt citate Mariam Chubinidze

Mariam împărtășește câteva idei extraordinare și motivante în acest interviu. Simțiți-vă liber să distribuiți aceste citate pe Instagram, Pinterest și așa mai departe 😍