Leighton Meester este o actriță și cântăreață americană, care este cunoscută mai ales pentru rolul Queen Bee, Blair Waldorf în popularul serial de televiziune Gossip Girl. Ea are un rol principal în acest spectacol și arată uimitor. O parte din merit merge și la nivelul ei de fitness. Deci, crezi că ar fi serioasă în ceea ce privește antrenamentele și dietele. Să vedem.

dietă

Rutină de antrenament Leighton Meester

Justin Falahi este omul (sau poți spune antrenor personal ... Duhhh) din spatele corpului tonifiat al lui Meester. Lucrează împreună când ea se află în Los Angeles. Falahi o ghidează și o motivează în mod regulat, ceea ce a dus la niveluri excelente de fitness ale ei. Există unele lucruri, pe care le puteți găsi și ele ciudate -

Deci, Falahi este capabil să îndeplinească toate nevoile lui Meester. El a spus că îl cunoaște pe Meester înainte ca ea să înceapă filmările pentru Gossip Girl. Este o bună prietenă a lui din trecut. Așadar, el a ajutat-o ​​când a cerut-o. Au început să lucreze 2 sau 3 zile pe săptămână. Scopul ei principal era să tonifice și să modeleze corpul. Asta nu înseamnă că era supraponderală. Gossip Girl a vrut să aibă un corp curbat și un nivel ridicat de rezistență. Are o abordare față de clienții săi. Falahi analizează corpul clienților săi înainte de a putea începe cu ei. Această metodă a sa se numește analiza „Tipul corpului”. În acest caz, clientul primește ceea ce cere.

Pe baza propriei teze sau analize, Justin a făcut o sesiune de antrenament de 45 de minute pentru ea, care s-a concentrat mult asupra echilibrului și exercițiului de coordonare, deoarece era slabă în acea zonă. Și, da, a existat o sesiune de meditație și la sfârșit. În curând, au început să facă scânduri și flotări cu mingea de exercițiu pentru a se concentra pe partea centrală a corpului.

De asemenea, s-a concentrat și asupra glutei. Pentru aceasta, ea a optat pentru exerciții de flamingo, cum ar fi curbarea brațelor, strângerea trunchiului, picioarele lovite înapoi etc. Există un exercițiu unic pentru mușchii fesieri (care se găsește în șolduri). Stai pe piciorul drept, genunchiul ar trebui să fie îndoit, iar piciorul stâng să fie întins în spatele tău de pe podea. Acum, înclinați-vă înainte și încovoiați brațul drept în sus. În cele din urmă, aduceți piciorul stâng la înălțimea șoldului.

Mersul este bun pentru a-ți menține mușchii gambelor și Meester știe foarte bine acest lucru.

În afară de cele enumerate mai sus, ea merge ocazional la înot și la ciclism. La întrebarea cu privire la nivelurile sale de fitness, ea a spus în ediția Cosmo UK -

„Exercițiul este distractiv atunci când nu se simte ca exercițiu. Înotul, mersul pe jos în jurul unui oraș nou în timp ce călătoresc și mersul cu bicicleta sunt minunate. ”

Așadar, planul ei de exerciții este cât se poate de simplu și sunt sigur că nu veți avea nicio problemă în a-l urma.

Planul de dietă Leighton Meester

În ceea ce privește planul de dietă, Justin spune că trebuie să te concentrezi pe a mânca corect. El sfătuiește să mănânce alimente crude naturale. Orezul brun, alimentele neprelucrate, fructele, cerealele integrale, tofu sunt bune pentru sănătate. El mai spune, că calorii-înțelept mănâncă mai puțin și face antrenament. Curat și simplu.