rutină

Jacqueline Fernandez s-a născut în Colombo, Sri Lanka la 11 august 1982. Este o actriță consacrată din Bollywood, cunoscută pentru frumusețea ei fermecătoare și abilitățile sale de actorie. Jacqueline a fost încoronată Miss Sri Lanka Univers în 2006 și a lucrat ca jurnalist la Colombo. Frumoasa frumusețe a debutat în Bollywood în 2009 cu „Aladdin”Portretizând rolul lui Jasmine. Filmul nu a fost un mare succes, dar a fost apreciată și a câștigat, de asemenea, premiul IIFA pentru cel mai bun debut feminin. Ea a ajuns la faimă prin filmul de succes „Crima 2”În 2011 și a continuat să joace în„Complet 2"Și"Cursa 2Amândouă sunt blockbuster-uri care încasează peste 100 de milioane la box-office. În prezent lucrează la două filme mari „Roy„Opus Ranbir și„Lovitură”Opus lui Salman Khan.

Fiind câștigătoare a unui concurs de frumusețe, Jacqueline este la fel de renumită pentru aspectul ei încântător și corpul perfect tonifiat. Ea urmează o dietă sănătoasă și antrenamente regulate împreună cu yoga pentru a rămâne în formă. Așadar, să ajungem la detaliile rutinei de antrenament și planului de dietă al lui Jacqueline Fernandez.

Statistici fizice

Jacqueline Fernandez Înălțime: 5 ’7”

Jacqueline Fernandez Greutate: 115 lbs

Ea urmează o dietă foarte simplă și echilibrată pentru a rămâne în formă. Ea crede că organismul are nevoie de cantitatea potrivită de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pentru a rămâne sănătos. Planul de dietă Jacqueline Fernandez include-

  • Ziua ei începe cu un pahar de apă caldă cu miere și var
  • La micul dejun are ceai verde cu ouă fierte și fructe crude
  • Prânzul ei constă din orez brun cu linte și salată verde
  • Preferă gustarea de nuci și fructe
  • La cină, îi place peștele la grătar cu o mulțime de legume.
  • Jacqueline evită zahărul complet în dieta ei
  • De asemenea, stă departe de ceai și cafea și se lipeste de ceaiul verde.

Nu este atât de iubită de sala de sport, dar se antrenează regulat pentru a rămâne în formă tonifiată. Ea practică yoga timp de o oră de cinci ori pe săptămână pentru a-și construi rezistența, forța și flexibilitatea. Rutina de antrenament Jacqueline Fernandez este după cum urmează-

  • Face alergare sau înot timp de 40 de minute cel puțin de trei ori pe săptămână
  • Regimul ei de yoga începe cu 20-40 surya namaskars
  • Ea include, de asemenea, alți asani precum Kapalbhati, anulom vilom, utkatasana, vrishasana în antrenamentul ei
  • De asemenea, face Shirshasana (Headstand), Hanumanasana, pristhasana în timp ce se pregătește pentru „Cursa 2”
  • Când se simțea plictisită dansează o oră.