Tocmai când crezi că cariera sa a atins cea mai înaltă înălțime, Mark Wahlberg reușește să scoată altul ca din mânecă. Același lucru s-ar putea spune pentru mușchii săi impresionanți, care par să-și fi dublat dimensiunea în ultimul deceniu. Această creștere notabilă a forței poate fi urmărită înapoi în roluri din filme precum „The Fighter”, „Pain & Gain” și „Lone Survivor”, pentru care actorul a preluat o dietă riguroasă și un program de antrenament. Până în ziua de azi, el rămâne de-a dreptul îmbătat.

planul

Cu o greutate medie de 185 lbs și o înălțime de 5’8 ″, Mark Wahlberg nu este tocmai un material profesionist pentru culturist. Cu toate acestea, ne-am putea imagina cu ușurință participând la cea mai apropiată competiție de haltere. Este departe de zilele sale ca model de lenjerie de corp Calvin Klein, timp în care a valorificat niște abs de la spălătorie.

Atât atunci, cât și acum, probabil că nu ați ghici înălțimea lui Mark Wahlberg fără să-l vedeți în persoană. Da, asta se datorează parțial magiei de la Hollywood, dar este, de asemenea, legat de personalitatea și figura sa impunătoare. Deci, care este secretul succesului său fizic și mental?

După cum se dovedește, secretul succesului lui Wahlberg este un nivel de dedicație care te va epuiza doar auzind despre asta. Actorul a susținut anterior că se trezește încă de la 2:30 dimineața pentru a-și începe ziua și apoi se lansează într-o dietă și rutină de antrenament la scurt timp după.

Adevărat, brațele groase ale lui Wahlberg sunt puțin prea mari, în opinia noastră. Este prea târziu să-și urmărească faimosul pachet de șase anii '90? Nu? Ei bine, atunci să intrăm în asta!

Planul de dietă Mark Wahlberg

Prin chaturi și interviuri pe Instagram, Wahlberg a dezvăluit tot ce mănâncă într-o singură zi standard. El a explicat, de asemenea, că rutina sa poate varia în funcție de cerințele filmului pe care îl filmează, dar că respectă un program, indiferent de programul respectiv.

Unul dintre programele recente de dietă ale actorului l-a făcut să-și consume primele două mese înainte ca majoritatea dintre noi să ne trezim. De asemenea, l-a pus la culcare în jurul orei 20:00, moment în care unii dintre noi tocmai termină cina.

În tot acest timp, dieta Wahlberg se bazează în mare măsură pe proteine, inclusiv burgeri de curcan, albușuri de ou și chiftele. De asemenea, mănâncă mult și prin asta, ne referim la multe. Dacă începeți să mâncați și să trăiți astfel, pregătiți-vă să respectați, de asemenea, o dietă strictă și, în plus, petreceți ore în sala de gimnastică.

La scurt timp după filmarea filmului „Mile 22” din 2018, așa arăta programul normal al lui Wahlberg, inclusiv mese specifice pregătite de bucătarul său personal:

  • 2:30 a.m. trezește-te
  • 2:45 a.m. timpul de rugaciune
  • 3:15 a.m. mic dejun # 1: ovăz de oțel, unt de arahide, afine și ouă
  • 3: 40-5: 15 a.m. antrenament # 1
  • 5:30 a.m. mic dejun # 2: shake de proteine, trei burgeri de curcan, cinci bucăți de cartof dulce
  • 6 dimineata. duș
  • 7:30 dimineata. golf
  • 8 a.m. gustare: 10 chiftele de curcan
  • 9:30 a.m. recuperarea camerei crio
  • 10:30 dimineața. mic dejun # 3: salată de pui la grătar cu două ouă fierte, măsline, avocado, castraveți, roșii și salată verde
  • 11 dimineata. timp în familie/întâlniri/apeluri de lucru
  • 1 p.m. prânz: friptură din New York cu ardei verzi
  • Ora 14:00 întâlniri/apeluri de lucru
  • 3 p.m. ia copiii de la școală
  • 3:30 dupa masa. gustare: pui la grătar cu bok choy
  • 4 p.m. antrenament # 2
  • 17:00 duș
  • 17:30 cina/ora familiei: pește (halibut sau cod sau biban de mare) cu legume (cum ar fi spanacul sosit și bok choy)
  • 19:30. ora de culcare

Planul de antrenament Mark Wahlberg

La examinarea programului de mai sus, s-ar putea să observați că Wahlberg funcționează adesea nu o dată, ci de două ori pe zi. Cu ajutorul antrenorului personal Brian Nguyen, actorul menține un program cu părți egale intensiv și extins. Bineînțeles, parametrii fiecărui program vor varia în funcție de rolurile actuale sau viitoare ale filmului Wahlberg.