Alăturați-vă lui Travis, Rob și Casey în acest videoclip rotund pentru o discuție despre nutriția tinerilor. În timp ce recomandările nutriționale depind de obiceiurile și obiectivele actuale ale fiecărei persoane, discutăm câteva sfaturi care se pot aplica majorității sportivilor tineri.

nutriție

PRINCIPALELE PRINCIPALE

Pentru început, hidratarea este esențială. Majoritatea sportivilor pe care îi vedem sunt foarte activi - fac sport, fac deseori antrenamente de forță și merg la școală. Probabilitatea ca aceștia să consume suficientă apă este de obicei destul de scăzută, astfel încât hidratarea este un loc bun pentru a începe.

De acolo, putem săpa mai adânc. Ne uităm la obiceiurile alimentare ale fiecărui individ. Mănâncă înainte de antrenament? Merg perioade lungi (între sesiunile de antrenament) fără a consuma mult? Ce tipuri de lucruri consumă?

Un alt factor este influența părinților asupra a ceea ce un atlet tânăr poate sau nu poate mânca. Casey oferă un exemplu în care un părinte cerea sfaturi despre motivul pentru care copilul lor era întotdeauna letargic. Ar fi putut fi o varietate de cauze diferite, dar Casey a cerut un eșantion de plan de masă cu ceea ce mânca. Copila mânca aceleași alimente ca și mama ei (proteine, legume și grăsimi și carbohidrați limitați) care se antrena pentru o competiție. Ceea ce este eficient pentru o persoană poate să nu fie eficient pentru toată lumea. În cele din urmă, copilul nu obținea suficiente grăsimi sănătoase de care avea nevoie și și-a câștigat energia după ce și-a adaptat dieta.

Implicarea părinților este importantă. Rob subliniază, de asemenea, că aceste informații nu sunt obișnuite în școli, astfel încât educarea părinților și a copiilor este cheia succesului lor.