Blogul femeilor de succes

înot

Înotul este considerat unul dintre cele mai eficiente sporturi pentru cei care vor să slăbească. Îmbunătățește perfect tonul întregului corp, strânge mușchii și elimină excesul de greutate. În plus, înotul poate fi făcut de persoane pentru care există contraindicații în alte sporturi. Indicații pentru înot:

Entorse de ligamente, mușchi și tendoane Vânătăi Cefalee Durere la nivelul spatelui inferior, gâtului și spatelui

Există, de asemenea, o serie de contraindicații pentru înot, cum ar fi

O varietate de boli ale pielii Sângerări de căldură sau înclinație pentru astfel de manifestări febrile acute Toate tipurile de boli ale părului și ale unghiilor

Înotul este bun, deoarece vă permite să antrenați diferite grupe musculare cu o probabilitate relativ mică de rănire. Vulnerabile în acest sport sunt gâtul, brâul de umăr și brațele.

Principalul avantaj al înotului este că se potrivește aproape tuturor. Înotul arde eficient kilograme în plus, ameliorează stresul și nu are aproape nici o contraindicație.

Cel mai bun stil în ceea ce privește arderea caloriilor este accesarea cu crawlere. Vă permite să scăpați de 570 de calorii în doar o oră. În plus, acest sport este util pentru toată lumea și nu are efecte secundare.

În plus, diferite tipuri de înot ajută la rezolvarea unei game întregi de probleme cu figura:

Datorită braței, puteți pompa mușchii gambei și șoldurile Crawl face posibilă strângerea mușchilor brațelor și abdominale Înotul pe spate este cel mai bun pentru a îmbunătăți postura și a scăpa de excesul de grăsime de pe părți.

Masajul, ca mijloc eficient de încălzire și relaxare, este folosit în aproape toate sporturile. Și înotul nu face excepție. Aplicați masaj după antrenamentul de înot și înainte de acesta. În primul caz, permite mușchilor să se recupereze din sarcină și se relaxează, iar în al doilea - să se pregătească pentru aceasta, îmbunătățind elasticitatea mușchilor și să-i pregătească pentru sarcină. Cu toate acestea, este de preferat să faceți masaj după antrenament pentru a ameliora tensiunea musculară, a le relaxa și a vă pregăti pentru următoarea lecție. De asemenea, merită să vă abțineți de la consumul de alimente cu o oră înainte și în decurs de o oră după masaj.

Dacă unul dintre obiectivele principale ale vizitei la piscină este de a pierde în greutate, atunci abțineți-vă de la alimente bogate în calorii și grase după exerciții. Mâncarea nu trebuie să fie mai devreme de treizeci până la patruzeci de minute după piscină, altfel eficiența înotului va fi mult mai mică.