Da, o mare parte din programul de slăbire implică consumul de mese sănătoase și exerciții fizice.

masajul

Câți dintre noi considerăm că acestea nu sunt suficiente pentru a obține rezultatele pe care vrem să le vedem în timp util? Câți dintre utilizatorii găsesc acestea nu sunt suficiente pentru a menține rezultatele pe care le dorim pe termen lung?

Dacă nu v-ați mulțumit cu programul dvs. de slăbire sau vă regăsiți cu pierderea în greutate, atunci luați în considerare masajul abdominal. De ce? Deoarece adăugarea de stimulare manuală la nivelul abdomenului vă poate crește capacitatea de a reduce greutatea prin afectarea hormonilor care influențează metabolismul, pofta de mâncare și pofta, stimularea sistemului digestiv, tonifierea mușchilor și a sistemului nervos și descompunerea țesutului adipos și transformarea acestuia în energie.

Probabil știți deja că masajul crește circulația. Știați că, aducând mai mult sânge în abdomen, veți furniza mai mulți nutrienți și oxigen organelor abdominale și, la rândul dvs., veți îmbunătăți sănătatea acestor organe interne? Odată ce acest lucru se întâmplă, sistemele dvs. vor funcționa la nivelurile superioare și toate lucrurile devin mai ușoare.

Prea des societatea ne învață să ne concentrăm pe reducerea caloriilor pentru a scădea în greutate. Există multe lucruri mai importante de luat în considerare decât caloriile, iar unul este oxigenul. Creierul tău te-a determinat să faci o pauză și să spui „ce?”. Iată ce lucru crește o creștere a oxigenului afectează nivelurile de cortizol și cantitatea de țesut adipos. stresul determină depozitele noastre moderne de grăsime și problemele de creștere în greutate.

Dacă creierul nu rezistă suficient oxigen, începe să intre în modul de panică și sună clopoțelul de alarmă, imaginându-se că nivelurile scăzute de oxigen provin din corp înecând sau fiind atacate de un predictor sau de o altă amenințare majoră. Odată ce creierul detectează o amenințare, scopul principal devine protejarea și salvarea vieții corpului. Primul lucru care trebuie să se întâmple este o creștere a oxigenului. În timpul primului val al unui eveniment de stres, creierul dorește ca organismul să răspundă rapid pentru a maximiza viața. Hipotalamusul semnalează hormonul care eliberează corticotropina care activează sistemul nervos simpatic; lupta noastră, zborul sau răspunsul la îngheț/îndoire la stres. Acest lucru împinge hipotalamusul să semnaleze glanda pituitară care, la rândul său, spune glandelor suprarenale să secrete atât cortizol, cât și adrenalină. Așteptați la această știință ne va conduce la modul în care putem pierde în greutate prin masajul abdominal.

Cortizolul este un hormon din familia glucocorticoizilor fabricat în glandele suprarenale și eliberat în fluxul sanguin și transportat prin corp. Deoarece aproape fiecare celulă din corp are un receptor pentru cortizol, efectele sale asupra corpului sunt răspândite pe scară largă. Amintiți-vă că acest sistem este conectat la simțurile voastre primitive și la zilele în care vă rugați pentru cam orice. Înainte de acțiune, creierul dorește să evalueze situația, astfel încât folosește cortizolul pentru a crește capacitatea plămânilor de a lua mai mult oxigen pentru a îmbunătăți capacitatea creierului de a gândi și dilată pupilele extinzând gama vizuală. În același timp, adrenalina începe să mobilizeze carbohidrații și grăsimile pentru o explozie rapidă de energie atunci când decizia este de a fugi de la prădător, în timp ce cortizolul care acționează pentru a conserva energia este suprimarea poftei de mâncare și închiderea sistemului digestiv pentru a putea sta în picioare și lupta din greu.

Când creierul a stabilit că suntem OK și încă în viață, începe să disipeze adrenalina și permite cortizolului să treacă la celelalte funcții ale sale și la stimularea homeostaziei (creând stabilitate prin reducerea a ceea ce era prea mare și crește ceea ce era prea scăzut) care începe cu alimentând sistemul sau pornind din nou pofta de mâncare. Cu pofta de mâncare înapoi, corpul înlocuiește carbohidrații și grăsimile pe care le-am ars în timp ce fugeam sau luptăm.

Având răspunsul rapid al sistemului nervos simpatic când eram prada a atât de multe lucruri a fost grozav, totuși, acum câteva zile, acest sistem tinde să se declanșeze în urma unor evenimente care într-adevăr nu se află la același nivel cu a fi doborât de un leu. Ceea ce înseamnă acest lucru este că experimentăm această urgență care curge de la schimbarea apetitului crescut pe o bază mai constantă, iar butonul nostru de resetare nu are niciodată șansa de a funcționa complet corect. Ce înseamnă acest lucru pentru utilizare în ceea ce privește grăsimea corporală pe care o întrebați? Creștere în greutate.

Din nou, trebuie să înțelegem, sistemul nostru de luptă sau fugă a fost construit înainte de tehnologia care ne permite să avem grijă cu ușurință de majoritatea nevoilor dvs. primare și fără eforturi mari din partea noastră. Acest lucru este valabil pentru Grăsime. Grăsimea atunci când trăim în aer liber și în mișcare ne-a ajutat să ne protejeze și încă o face. Avem nevoie de grăsime în jurul organelor, măduvei osoase, celulelor nervoase și creierului. Grăsimea acționează ca un izolator ajutându-ne să reglăm căldura corpului. În jurul articulațiilor și organelor noastre, grăsimea servește ca amortizor și amortizează lovitura de impact prevenind anumite leziuni. Atunci când nu folosim energia din carbohidrații cu ardere rapidă, grăsimile sunt o combustie mai lentă, mai eficientă pentru a fi folosită pentru energia metabolică. Când vine vorba de crearea de noi oameni, grăsimea joacă, de asemenea, un rol în creșterea fertilității. Să nu îngrășăm dușmanul nostru, ci mai degrabă să înțelegem cum să ne aducem creierul și sistemul nervos în secolul tehnologic actual și să ne punem stresul în perspectivă.

Știu, știu că probabil spui că hai Colette, ia-o deja. Ascultați-mă, trebuie să intrăm în această știință și istorie pentru a câștiga perspectivă și pentru a afla de ce are nevoie corpul nostru personal pentru a crea echilibru și a regla stresul pentru a crea o formă a corpului cu care putem fi fericiți în timp ce ne uităm în oglindă. De asemenea, înțelegerea modului în care toate aceste sisteme funcționează împreună ne va permite să înțelegem cum stimularea manuală a abdomenului ne va ajuta să ne îndepărtăm de necesitatea ca corpul nostru să caute un motiv pentru stresul nostru și să ne lase în creștere în greutate simpatică nervoasă și yo-yo.

Să ne întoarcem la grăsime. Celulele adipoase din abdomenul nostru sunt mai bogate în receptori ai hormonilor de stres, deosebit de sensibili la insulina cu un nivel ridicat de energie și sunt foarte buni la stocarea energiei. Din ceea ce am învățat mai sus, acest lucru are sens atunci când înțelegem câte organe și sisteme găzduiește burta noastră pentru protecție. Revizuind întâlnirea noastră cu leul, creierul nostru spune „O dracu, pericolul este pe cale”, începe să strige stres, avem o situație de stres aici, avem nevoie de ajutor. ” Acum hipotalamusul interacționează cu glanda pituitară, glanda suprarenală, cortizolul este declanșator și celulele adipoase intră în acțiune. Iată ce se întâmplă, nu există leu, așa că creierul este lăsat să încerce să afle de unde vine amenințarea, astfel încât lucrurile minore devin stresuri mari și creierul începe să vadă corpul sub un atac constant. Acest lucru aruncă sistemul de cortizol într-o existență de echilibru care ne duce la anxietate sau depresie, oferindu-ne probleme de somn, probleme digestive, creșterea grăsimii stocate în burtă și creșterea în greutate

Colette, știu deja că această lume cu ritm rapid îmi creează stresul și mă determină să mă îngraș.?

Am înțeles. Stai acolo, îți voi oferi mai multă știință pentru a te ajuta la asta. Chiar vreau să înțelegeți când vă masăm abdomenul, facem mai mult decât să vă frecați stomacul.

Începând cu motivul pentru care majoritatea oamenilor caută masaj, relaxare. Venind dintr-un masaj terapeutic, relaxarea punctului stand înseamnă că aducem o persoană în sistemul lor nervos parasimpatic. Când putem opri creierul și putem duce o persoană în sistemul lor nervos parasimpatic sau în starea de odihnă și reparare a acesteia, putem crea miracole. În această stare nu există lei sau alte pericole, suntem liberi să dormim, să visăm și să manifestăm lumea pe care vrem să o trăim. Când încep să masez abdomenul unei persoane, încep să măresc fluxul de sânge și oxigenul nou în sistemul digestiv și auzim sunete digestive care semnalează că organismul încearcă să descompună alimentele, ceea ce spune creierului că sistemul cortizol se transformă în starea sa de recuperare, care înseamnă că suntem în siguranță și creierul duce corpul într-o relaxare mai profundă.

Vă amintiți că ați făcut backup la începutul acestui lucru, am vorbit despre creierul care crede că ne înecăm? Am vorbit despre cât de importantă este creșterea nivelului de oxigen pentru noi în reducerea convingerii creierului că suntem în pericol? Știați că o membrană importantă și în mare parte înțeleasă greșit nu este niciodată masată, dar extrem de importantă pentru nivelul de oxigen este diafragma? Când aveți un masaj abdominal, diafragma poate fi în cele din urmă abordată și, la rândul său, poate elibera tensiunea din jurul organelor, coloanei vertebrale, mușchilor cuștii toracice, maxilarului și mușchilor șoldului și multe altele.

Putem intra în profunzime cu privire la diafragmă într-un alt post, dar deocamdată să spunem că diafragma prin extensiile sale fasciale se conectează la coloana vertebrală, cutia toracică, maxilarul, centura pelviană și rinichii. Diafragma fascială se înfășoară în jurul fasciei glandei suprarenale care se află deasupra rinichilor. Așadar, atunci când masăm diafragma și eliberăm tensiunea acolo, eliberăm indirect tensiune pe suprarenale, ceea ce, la rândul său, reduce sistemul de la eliberarea de cortizol pentru a combate stresul. Există și grăsimi care înconjoară și protejează rinichii. Plămânii stau deasupra diafragmei. Când diafragma se mișcă liber, permite mușchilor coastei să se extindă și să se contracte ușor, ceea ce la rândul său oferă mai mult spațiu plămânilor să se extindă și să atragă mai mult oxigen.

Ne întoarcem la oxigen. Vrei ca substanțele nutritive din toate acele alimente sănătoase pe care le consumi să piardă în greutate pentru a fi descompuse și absorbite pentru a fi utilizate corect. Această descompunere și absorbție se datorează degetelor mici, precum proiecțiile care acoperă intestinele și necesită o cantitate mare de oxigen. Din nou, masarea abdomenului va crește circulația, ceea ce va crește fluxul de oxigen în zonă și, ca și cum ar fi un meci, încălzim lucrurile, în special toată grăsimea din burtă. Yahoo! De asemenea, stimulăm pancreasul care va regla canalele de grăsime și insulină. Yahoo! Pe măsură ce continuăm să masăm, hidratăm fascia înconjurătoare transformând-o într-o stare lichidă care eliberează celule de grăsime legate, permițând mai multor dintre ele să se combine cu oxigenul creând mai mult combustibil. Acest lucru este marcat de sunetul minunat al sucurilor gastrice care cântă. În loc să marcheze foamea, acele sunete din această situație creează cântece fericite de metabolism și energie crescute. Yahoo!

Rămânând cu intestinul gros și subțire. Ei bine, de fapt, nu le lipim în timp ce masăm. Întrucât intestinul gros și subțire devine liber și funcționează mai eficient, putem ajunge acum la modul în care vă putem motiva pierderea în greutate de pe masa de masaj. Vezi că știința ne poate conduce la un dans fericit. Dansul care eliberează serotonina. Acesta este un dans similar care poate apărea după cina ta cu curcan. Serotonina este fabricată din aminoacid triptofan. Pe măsură ce nivelul serotoninei crește, creierul este trimis pentru a încetini apatita noastră. Când apatita este lentă, creierul nu trimite semnale pentru a mânca tot ceea ce se vede și greutatea poate părăsi corpul mai ușor. Există cercetări care arată că tractul digestiv adăpostește 90% din serotonina corpului. Prin urmare, când lucrez în jurul intestinului gros și subțire, stimulez în mod indirect serotonina, care semnalează apoi creierului să încetinească apatita, iar corpul se pregătește să slăbească. Yahoo!

Ce crezi tu acum? Toate aceste științe v-au ajutat să înțelegeți cum adăugarea masajului abdominal la rutina de sănătate vă poate ajuta să vă reglați greutatea mai eficient și mai eficient?

Care sunt ansamblul de căi?

Masajul abdominal poate ajuta:

  1. Oferiți oxigen nou pentru a vă duce de la sistemul nervos simpatic la sistemul nervos parasimpatic pentru odihnă și reparare
  2. Reglați cortizolul pentru a ajuta metabolismul și începeți să activați toate celelalte sisteme
  3. Reglează serotonina și apatita
  4. Reglează dopamina pentru a te menține motivat și a te simți recompensat de obiceiurile tale sănătoase
  5. Ardeți excesul de grăsime corporală și folosiți-l ca combustibil

Aștept cu nerăbdare să vă ajut să obțineți și să rămâneți pe drumul cel bun cu programul de slăbire prin masaj.

Ca întotdeauna amintiți-vă să vă consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a intra în orice rutine noi de sănătate.