Această intrare a fost postată pe 16 iunie 2020 de către administrator .

cardio

Dacă ai întreba despre ce parte a corpului urăști cel mai mult sau ai vrea să te schimbi, ce ai spune? Pentru unii oameni, ei răspundeau fără să bată o geană și spuneau „coapsele mele”.

De aceea, o mulțime de rutine de antrenament titrează „cum să pierzi rapid grăsimea coapsei”, „cel mai bun cardio pentru picioare și coapse” sau ceva de genul acesta.

Înainte de exerciții de googling care se concentrează doar pe coapse, căutați antrenamente cardiovasculare eficiente.

American Council on Exercise a spus că „reducerea punctelor” nu este eficientă pentru a viza o parte a corpului. Exercițiile axate pe grupurile musculare majore vă vor ajuta mai bine să obțineți coapse mai subțiri.

Există o mulțime de aparate cardio-picior care vă pot ajuta.

Sunt eficiente în exercitarea principalelor grupe musculare în timp ce vă tonificați picioarele. Cel mai bun dintre toate, puteți avea unul instalat în casa dvs. pentru confortul dumneavoastră.

Mașini de exerciții care ajută coapsele subțiri

Gândiți-vă la grupuri de oameni cu picioare puternice și slabe.

Te-ai gândit la alergători de maraton, triatleti și bicicliști? Aceste persoane conduc stiluri de viață active prin exerciții cardiovasculare care ajută la sprijinirea picioarelor.

Nu trebuie să începeți stresul și să vă temeți de mișcare.

Amintiți-vă că ar trebui să mergeți în propriul ritm. Recomandarea este de cel puțin 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână. O puteți schimba cu 75 de minute de activitate aerobă viguroasă pe săptămână.

Puteți distribui timpul și cantitatea de activitate în funcție de ceea ce puteți gestiona.

Amintiți-vă, cel mai bun aparat de exerciții pentru coapse și vagabonzi funcționează pentru dvs. Cuplează cel mai bun cardio pentru a tonifica coapsele cu antrenarea întregului corp. De asemenea, ar trebui să fie confortabil dacă veți sta în picioare sau așezați în el.

Iată câteva dintre cele mai bune aparate de gimnastică pentru coapse pe care le puteți folosi chiar și acasă.

Mașină eliptică

Este ușor să crezi că bicicleta eliptică este plictisitoare.

Sau că nu ar slăbi suficient. Adevărul este că este o alternativă inteligentă.

Știința din spatele acestei mașini eliptice este confortul. Oferă mai puțin impact și stres genunchilor, șoldurilor și spatelui.

Acest lucru este cel mai bun pentru cei care își fac griji în legătură cu articulațiile lor, dar doresc totuși să fie activi.

Există tehnici pentru această mașină de exercițiu a coapsei.

  • Schimbarea pozițiilor piciorului în timpul antrenamentului poate viza mușchii picioarelor. Dacă puneți greutatea pe degetele de la picioare, vă ajutați să vă antrenați mai bine quad-urile.
  • Fesierii tăi primesc un impuls atunci când calci pe tampoane cu tocurile. De asemenea, puteți pedala în sens invers, astfel încât viței și hamstrii să fie exercitați.
  • Partea superioară a corpului dvs. este, de asemenea, exercitată cu ghidonele pe care le puteți împinge și trage. Lucrul întregului corp vă ajută să ardeți mai multe calorii și să creșteți ritmul cardiac.

Banda de alergat

Alergatul este un exercițiu cardiovascular eficient. Pentru a reproduce acest antrenament în interior, avem banda de alergat pentru partea inferioară a corpului.

Considerat pentru unii cel mai bun echipament de gimnastică pentru coapse și stomac. Alergarea poate fi incomodă pentru articulații, astfel încât au proiectat benzile de alergat pentru mai mult confort.

  • Reglarea vitezei și a intensității vă ajută să vă ritmați în antrenament.
  • Creșterea nivelului de alergare adaugă dificultăți care vă împing gambele și hamstrii.
  • Rularea la un nivel inferior vizează quad-urile.

Bicicleta stationara

Aceasta este o altă mașină mai subțire a coapsei, care vă susține greutatea corporală.

Nu este necesar un antrenament și oricine îl poate folosi pentru antrenamentele pentru începători.

  • Puteți crește rezistența echipamentului pentru tensiunea quads și hamstrings.
  • Folosiți-vă tocurile pentru a întoarce și mai mult pedalele.

Nu uitați să căutați un model care să aibă scaune reglabile și cleme pentru degetele de la picioare pentru un plus de confort. Acest lucru este esențial, astfel încât să vă puteți bucura de antrenament, chiar dacă este bazat pe forță sau pe rezistență.

Mașini de vâslit

Multe săli de sport oferă acest echipament de exerciții fizice datorită muncii pe care o puteți face pe corpul dumneavoastră. Acesta vizează spatele, picioarele și brațele și ia notă, de asemenea, pentru a vă menține nucleul strâns pentru a vă concentra pe coapse și picioare.

Combinați o dietă sănătoasă și exerciții fizice

Pierderea în greutate nu este un concept imposibil.

Este o chestiune dacă pierderea în greutate este durabilă sau nu. Exercițiile fizice și dieta, dacă sunt făcute în mod corect, pot ajuta nu numai la scăderea în greutate, ci și la construirea unei vieți mai sănătoase.

Ești cel mai bun antrenor personal al tău. Sunteți primul care știe dacă cel mai bine răspunde bine la antrenamente sau nu.

Așa că ascultă întotdeauna corpul tău. Odihnește-te dacă este necesar și rămâi hidratat.

Pentru aparatul cardio pentru picioare perfect pentru dvs., cel mai bine este să consultați experți care cunosc cel mai bine mașinile.

Au ani de experiență care știu ce funcționează bine pentru clienții lor din toate categoriile sociale.

Cea mai bună mașină de exerciții pentru coapse și vagabonzi

Pentru rezultate optime, investește în unele dintre cele mai bune aparate de gimnastică pentru coapse și picioare. Fitness Expo oferă o varietate de echipamente de exerciții perfecte pentru antrenamentele de jos ale corpului care vizează picioarele, coapsele și chiar gluteii.

Această intrare a fost publicată în Cardio Equipment și etichetată Etichete: Cardio Machine, Elliptical Machine, exerciții, biciclete staționare, bandă de alergare pe 16 iunie 2020 de către admin.