Numărul de calorii este peste tot, de la meniurile de la locul tău de prânz preferat până la fitness tracker. Cu toate acestea, aceste contoare nu fac clar un punct fundamental despre calorii; măsurarea caloriilor pe care le „arzi” atunci când te antrenezi nu înseamnă cu adevărat nimic.

caloriile

„Aproximarea este numele jocului” când vine vorba de calorii, spune Caleb Backe, antrenor personal la Maple Holistics, despre Bustle și asta contează, indiferent dacă vă urmăriți antrenamentele sau cumpărăturile alimentare.

Principalul mod în care mulți dintre noi am învățat despre calorii este în contextul pierderii în greutate. Teoria spune că nivelurile noastre de energie sunt calculate ca un raport dintre caloriile consumate și caloriile arse. Dacă există un deficit, s-ar pierde în greutate. Dar această teorie nu numai că perpetuează noțiunea greșită conform căreia pierderea în greutate este scopul final al exercițiului, dar nu se adaugă, științific. Se pare că, la fel ca numărul de pe cantar, numărarea caloriilor este, de asemenea, irelevantă pentru sănătatea noastră și dăunătoare relației noastre cu corpurile noastre.

Unii experți nu cred că urmărirea caloriilor în comparație cu caloriile în afara este o modalitate bună de a vă monitoriza deloc sănătatea, observând că mulți alți factori, inclusiv rata metabolică a organismului și nivelul de insulină, nu sunt urmăriți ca parte a ecuației.

„Găsirea unei arsuri calorice exacte dintr-un antrenament este foarte, foarte dură. Posibil imposibil ", îi spune lui Busty Caley Crawford, directorul educației de la Row House. Motivul? Tehnologia pur și simplu nu este în stare să țină pasul.

„Majoritatea numărului de calorii pe aparatele din sala de gimnastică sunt doar calcule bazate pe greutatea și înălțimea medie a corpului, deci nu va fi exact pentru toți utilizatorii, chiar dacă este cineva”, spune Crawford. Și chiar și urmăritoarele de exerciții purtabile nu sunt susceptibile să o facă bine: un studiu din 2017 publicat în Journal of Personalized Medicine a constatat că din șapte articole portabile proeminente, literalmente niciunul nu ar putea urmări cu exactitate cheltuielile de energie, adică caloriile arse.

Dacă doriți să țineți evidența antrenamentelor într-un mod cuantificabil, experții recomandă analizarea valorilor care se referă la cât de mult vă mișcați corpul.

„Pentru mine, constat că dacă îmi concentrez eforturile pe măsurători bazate pe performanță, spre deosebire de numărarea caloriilor, tind să mă aflu într-o stare mentală mai sănătoasă, precum și să văd mai multe progrese în atingerea obiectivelor mele”, spune Crawford. "Este, de asemenea, mai distractiv decât să numeri caloriile. Dacă îți poți transforma antrenamentele într-un joc sau o provocare, s-ar putea să începi să te bucuri de el!" Asta înseamnă să numărați repetări, pași, ritmuri sau orice altceva legat de modul în care vă deplasați, mai degrabă decât estimările de ardere a caloriilor care probabil nu sunt aproape de adevăr.

În cele din urmă, fitness-ul și sănătatea sunt mult mai mult decât arderea unei anumite cantități de calorii. Sunt despre întărirea corpului tău și construirea modului în care te simți în el. Iar nevoile de energie ale corpului tău sunt mult mai complexe decât pur și simplu calorii pe o etichetă sau pe partea unei benzi de alergare. Așa că uitați că numărul de calorii arse este pur și simplu nu se încadrează în imaginea de ansamblu.