Sfaturi pentru a pierde în greutate cu cafea

De obicei, majoritatea dintre noi suntem interesați să scăpăm câteva kilograme în cât mai puțin timp posibil. De mai mulți ani, se crede cu ușurință că utilizarea cafelei într-un mod dietetic poate ajuta la pierderea în greutate. Acest lucru a fost discutabil atât timp cât oricare dintre noi și-ar putea aminti, cu toate acestea, cofeina ajută de fapt la reducerea greutății și poate chiar ajuta la prevenirea creșterii în greutate. În acest articol, vom analiza modul în care combinarea cafelei într-un mod sensibil cu alți factori precum exercițiile fizice și o dietă sănătoasă pot ajuta la pierderea în greutate.

northstar

Primul pe lista noastră este să beți cafea cu sensibilitate. Acest lucru înseamnă pur și simplu că, uneori, puțin poate parcurge un drum destul de lung, deoarece, în unele cazuri, cafeaua vă poate suprima pofta de mâncare temporar și vă poate stimula arderea caloriilor. Se recomandă adesea ca nu mai mult de una sau două căni de cafea cu cafeină în fiecare zi să fie o cantitate suficientă pentru a ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că aportul zilnic nu trebuie să depășească aproximativ 400 mg în fiecare zi.

Următorul pe lista noastră este distanțarea timpului dorit pentru cafea. Pentru a câștiga cel mai mult din consumul de cafea ca un beneficiu de scădere în greutate, aportul dvs. ar trebui să fie distanțat pe tot parcursul zilei. Acest lucru ajută, de asemenea, la promovarea unui plus de energie în timpul zilei de lucru, precum și în timpul sesiunii de exerciții zilnice. Deoarece pofta de mâncare poate fi ușor suprimată, ar trebui să rămâneți cu siguranță la limita zilnică și, dacă este necesar, să vă ajustați programul și să găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Pe lângă cele menționate deja, ar trebui să încercați să aveți o jumătate de caf. Acesta este un mod destul de îngrijit de a găzdui până la opt ori consumul de cafea ca înainte. Ca atare, acest lucru poate fi realizat prin utilizarea unui amestec care constă atât din fasole cofeinizată, cât și din boabe decofeinizate și poate oferi mult mai mult o strategie eficientă de slăbire.

Un alt sfat pentru a pierde în greutate cu cafeaua este evitarea cafelei și a cafenelei. Aceste cafele sunt adesea aromate și conțin sute de calorii și zahăr adăugate în plus. Pentru cei care nu pot bea cafea neagră, este recomandat să adăugați lapte degresat sau îndulcitori fără zahăr. Ar trebui să vă țineți de propria cafea preparată la domiciliu pentru pierderea în greutate și să vă oferiți un tratament suplimentar după cum doriți.

În concluzie, tocmai ne-am uitat la modul în care cafeaua poate ajuta la pierderea în greutate. Atunci când este utilizată în cantități adecvate, pe tot parcursul zilei, cafeaua tinde să funcționeze foarte bine pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că această metodă va fi mai benefică cu exercițiile zilnice și cu o dietă sănătoasă.

Publicat de Ronald Ruiz

Misiunea Northstar Physicians Foundation este de a spori eforturile caritabile, științifice, culturale și educaționale în promovarea modelelor inovatoare, eficiente din punct de vedere al costurilor de îngrijire a pacienților. Fundația susține educația medicală și cercetarea pentru a promova asistența medicală de calitate în regiune.